איך לאכול פיצה ולשמור על הבריאות והמשקל?

לאכול פיצה ולשמור על המשקל שחר סמיט תזונה בריאה

איך לאכול פיצה ולשמור על הבריאות והמשקל?

מזמינה פיצה?
למשפחה? לילדים?
יש מצב שתאכלי גם את???

זה בהחלט פתרון פרקטי ויעיל
וזה מאד מאד מובן!!
אלו ימים שממש מתבקש להקל על עצמנו ולהוריד מעצמנו מטלות.
ועם כל העומס, הימים שלפני פסח
לא חייבים להיות ימי פחמימות וג'אנק.
ולמרות שאוכלים פיצה (או כל דבר אחר בסגנון)
אפשר, ממש אפשר,
גם להשאר באיזון
וגם לשמור על הגוף ועל המשקל!
איך?! בדיוק ככה:

1.תתכנני – תכנון הוא יסוד מפתח באכילה מאוזנת ונכונה.
כשאת מתוכננת את פשוט הרבה יותר מצליחה!

את יודעת שהערב יש לך פיצה בתפריט? מעולה. אין בעיה!
תתכני את האכילה היומית שלך!
ככה שהארוחות היומיות היו מאוזנות.
בבוקר לאכול יותר קליל, פחות פחמימה ויותר חלבון וירקות.
בצהרים לבחור ארוחה לא פחמימתית.
וככה לאזן את היום כולו.

לרוב עצם התכנון והחשיבה קדימה כבר עושים את ההבדל הגדול
בין יום יציב מבחינת האכילה שמשאיר אותך מאוזנת
לבין יום פחות מוצלח…

2.תבחרי – יש לנו את הכח לבחור מה לאכול.
לפעמים יש תקופות או מצבים שההרגשה היא שהאוכל בוחר בי
יותר ממה שאני בוחרת בו…
אבל האמת היא שתמיד יש לך את האפשרות לבחור.

תבחרי פיצה טובה, עם גבינה אמיתית, עם בצק דק.
משתלם להשקיע עוד כמה שקלים בפיצה איכותית.
קצת יותר יקר, אבל לרוב
פחות צרבות, פחות כבדות ופחות תחושה לא טובה…

תבחרי תוספות מתאימות.
פטריות, בצל, טונה, עגבניות, אפילו זיתים אפשר.
לא ממליצה כאן על תירס ולא אקסטרה גבינה.

תבחרי בלי רטבים. זה מיותר כאן.
הם מלאי סוכר ושומן והם לא נצרכים.
בטח לא כשהפיצה איכותית והבצק טוב ודק.

ולגבי התבלינים והתיבולים, שמגיעים בשקיות קטנות לפיזור על הפיצה.
אלו אבקות עתירות מונוסודיום גלוטאמט ועוד מלחים.
הן מעצימות מאד את הטעמים ויוצרות חשק מוגבר לעוד אכילה.
התיבול הזה גם לא בריא וגם לא מועיל כשרוצה לאכול בטוב ובמידה.

3. תמסגרי – את האכילה ואת הכמויות.
אנחנו אוכלות משולש או שניים. זהו.
וזו החלטה ברורה מראש!
אל תדאגי, את תיהי שבעה! (הסבר בהמשך).

ואוכלות בישיבה, ליד שולחן,
מתוך צלחת (גם אם חד פעמית. העיקר צלחת), בזמן של הארוחה.
זו מסגרת האכילה!

קחי לך לצלחת את המנה שלך וזו הארוחה.
גם אם נשארו בתבנית פרוסות…
גם אם הילדה לא סיימה את החתיכה שלה…
את מחזיקה בהחלטה שקבלת!
את נאמנה לה, לעצמך
ואת אוכלת במידה הנכונה!

המינון הנכון הוא מאד משמעותי גם להרגשה הכללית
וכמובן לשמירה על המשקל.

4.תאזני – מזמינים פיצות?
מאזנים עם ירקות!
ליד הפיצה תמיד תגישי ירקות חתוכים.
גם בימי טרום פסח הטרופים!
אל תוותרי!
זה חשוב לילדים
אבל זה חשוב לא פחות – לך!!
לקבל מנות של ירק, מינרלים וויטמינים.
תמיד תמיד תמיד
תלווי את הפיצה עם אכילה של ירקות!

ואל תחסכי בזה,
כאן לא צריך לספור יחידות… תאכלי בשפע ירקות, תשלבי מגוון
ותכיני צלחת ענקית עם כל מיני פיסות צבעוניות.
זו תהיה מנת הבריאות שלך
וגם מה שיעזור לך לשבוע!
בלי להכביד ולהעמיס על הגוף שלך.
אז תאזני!
עם הירקות!!!
זה ממש עושה את ההבדל בין ארוחה גרועה לארוחה שיש בה ערך.

אפשר להעשיר את הארוחה גם בתוספת של גבינה לבנה/ יוגורט/ טונה במים
לבבות דקל ותירס גמדי.
וליצור צלחת מאוזנת של פיצה ולידה מרכיבים נוספים ומתאימים.

5.תשתי – לא קולה ולא מיץ.
תשתי מים.
ואחרי הארוחה תה ירוק או תה צמחים, יעזרו לך מאד!
באופן כללי ממליצה לצרוך את הקלוריות שלנו כאוכל ולא בשתיה.
גם לא של מיצים טבעיים/סחוט-טרי ושאר מיצי פירות.
(אבל זה כבר עניין למאמר בנפרד).

6.תהני – אם את כבר אוכלת פיצה, אז תהני ממנה!!
תאכלי כמו מלכה!
אמרנו שאת יושבת, ליד שולחן, עם צלחת.
אז גם תאכלי בנחת (ההכנות והניקיונות יחכו לך…)
בתשומת לב, בשקט, בלי נייד ובלי מסך.
ללעוס היטב, לתת לטעמים להיות מורגשים.
זו פשוט חווית אכילה אחרת
ותתפלאי לגלות שאת גם יותר שבעה
כשאת אוכלת ככה!

 

7.תרשמי – אם עדיין לא קבלת ממני *** מתנה ***
לכבוד החג -אז ממש עכשיו זה הזמן!!!
תכנסי לקישור הזה: וקבלי מייד
את החוברת שלי, "בריאה לפסח"!
שתעזור לך להערך ולעבור את החג
עם אכילה מאוזנת ובלי לעלות במשקל!

ואם את מחפשת איך לאזן את הגוף ואת האכילה
ואיך לרדת במשקל – גם במצב הנוכחי:
עוד נשארו מקומות אחרונים בתוכנית הדיגיטאלית שלי
"בריאה" – התוכנית להרזיה בריאה לנשים ואמהות
בתוכנית תלמדי את כל הכללים והכלים
לאכילה מאוזנת שמקדמת הרזיה!!
איך לאכול טוב וטעים ובריא
וגם לרדת במשקל.
מתחילות אחרי פסח!
לאכול נכון ולרזות!
כל הפרטים והמבצע כאן:
"בריאה" – הרזיה בריאה לנשים ואמהות
שיהיו ימים שמחים!
ובשורות טובות!!!
שחר

אהבת?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

כתבי תגובה

השארת תגובה

בואי,
תבחרי מתנה!

גלילה לראש העמוד

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להפסיק ליפול למתוקים ולפחמימות? מלאי את הפרטים ואשלח לך את ההדרכה שלי: איך לעמוד מול פיתויים

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

מתנה - רשימת הקניות

רשימת הקניות שתסדר עבורך את הקניות הבאות – בלב שקט שהכל בריא ומזין!

מתנה - המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן