איך לחזור לאכילה בריאה ולהרזייה?

שחר סמיט תזונה בריאה לחזור לאכילה בריאה ולהרזיה

איך לחזור לאכילה בריאה ולהרזייה?

זהו! מבחינתי, היום היא רשמית התחילה!

השגרה.

החופש כבר מאחורינו.

גם את ה 1 בספטמבר צלחנו.

אתמול הבן הבכור חזר לישיבה.

ועכשיו אפשר באמת להכריז על: חזרה לשגרה.

 

איך באמת חוזרים לשגרת אכילה טובה?

איך לחזור לאכול בריא ולרדת במשקל?

אז ככה:

בשבילי זו חזרה כפולה לשגרה…

גם אחרי חופש גדול וגם אחרי לידה.

ואני משתפת אותך ב 5 דרכים שלי לחזור לעניינים:

 

1. לאט אבל בטוח.

קחי על עצמך כל יום משהו אחד.

וככה תצרפי לך בכל יום עוד דבר, עוד טוב, עוד התקדמות בריאה.

ברור שאפשר להסתער על הכל ולהחליט על שינוי מהפכני בבת אחת.

אפשר.

אבל לרובנו זה יהיה קשה ולא יעיל.

רוב הסיכויים שבצורה כזו תמצאי את עצמך מהר מתעייפת או נכשלת.

אז עדיף לאט. אבל בטוח.

לסמן את היעד ולהתקדם אליו, בעקביות, צעד אחרי צעד.

 

איזה צעדים לעשות ובמה להתחיל?

בהמשך, כאן למטה, אני אציע לך.

2. מילה טובה.

כל הצלחה שיש לך תשבחי את עצמך.

את ראוייה!

חיזוקים עצמיים, מילים טובות ומחשבות טובות

מושכות אותנו לעוד טוב שיבוא וימשיך את ההצלחה.

אחד הדברים שאני פוגשת על בסיס יומיומי אצל נשים שמגיעות אליי  – שהן מלאות ביקורת עצמית.

הביקרות הזו כמעט אף פעם לא מקדמת אותנו לעבר המטרה. רק נראה לנו שאם נצליף בעצמנו במילים קשות

תיהיה לנו יותר מוטיבציה.

אבל זה ממש לא כך! ואפילו להפך!!!

כדי להצליח ולעשות ולהתמיד אנחנו חייבות סבלנות, חמלה עצמית ועין טובה.

כמו שהילד שלנו זקוק לחיבוק וליטוף בעת קושי או אחרי נפילה, ככה גם אנחנו!

והראשונה שצריכה לחבק ולעזור לך – היא את!

זה לא אומר שאת אמורה לוותר לעצמך או לזפזף עם ההחלטה שלך על אכילה בריאה והרזייה

אבל זה בהחלט אומר שאם מעדת או פספסת את מקבלת את עצמך באהבה וממשיכה קדימה!

תחזקי את עצמך כי שינוי תזונתי הוא תהליך ובתהליך צריך לפעמים עידוד וטפיחה על השכם. ואת זה את תתני לעצמך ובאהבה!

 

3. בריא וטעים.

תפנקי את עצמך עם אוכל בריא וטעים.

אין שום עניין שתזונה בריאה והרזייה בריאה יהיו קשורות עם אוכל משעמם וחסר טעם או עניין.

בדיוק הפוך!

האוכל שלך חייב להיות מלא צבע ושמחה וחיים! וחייב שיהיה טעים ושווה וגם שיהיה מזמין.

אני למשל משתדלת מאד להגיש את האוכל בכלים יפים. גם אם מגישה רק לעצמי 🙂

זה עושה הבדל משמעותי.

תדאגי לאוכל טוב ובריא, שמזין הגוף ומאזן אותך, ואל תתפשרי על הטעם ומראה עיניים.

יש פה באתר המון מתכונים טעימים, קלים ובריאים. מוזמנת לנסות ולהנות 🙂

 

4. פשוט ולעניין.

תכיני אוכל פשוט וקל. ואל תסתבכי במטבח.

לכי על מתכונים פרקטיים, לא מתחכמים, שאפשר להכין מראש או שההכנה שלהם קצרה.

זה הכי כייף, זה הכי מתאים,בטח למי שהיא אישה עובדת ואמא עמוסה.

כמובן, אם את אוהבת להתקשקש במטבח או להשקיע במנות מיוחדות – נהדר!

אבל אם את כמוני, למשל 🙂

אז תבחרי את הפשוט והזריז להכנה.

זה יהפוך את האכילה הבריאה שלך למשהו זורם שמשתלב בשגרת חיים אמהית טיפוסית.

 

5. תעשי מתוך שמחה!

אכילה בריאה היא זכות! ממש ככה!

וכשאת אוכלת בריא את משמחת את הגוף שלך ועושה דבר נפלא.

תשמחי בזה! תזכירי לעצמך את זה!

את לא בעונש. אז אל תעשי דיאטה או תחנקי את עצמך עם תפריט עצוב ודל.

את השינוי בתזונה תעשי מתוך אהבה –

לעצמך!

ולא מתוך פחד, אומללות או מועקה.

 

ואם את באמת רוצה לחזור לשגרה ולגזרה

בצעדים קטנים ובטוחים

שיעזרו ויקדמו אותך –

אז את מוזמנת לקבוצת הווטסאפ שלי (השקטה והחינמית)!!

 

בקבוצה החדשה יתקיים ** שבוע אתגר **

שמתחיל ביום רביעי הקרוב, 4/9/19.

בכל יום תקבלי ממני מסר מחזק ומעורר

שיעזור לך לאכול נכון ולרזות!

תקבלי:

סרטוני הדרכה, טיפים, המלצות ומתכונים

לתזונה בריאה והרזייה בריאה. והכל במתנה!!

אז מוזמנת באהבה רבה!

אהבת?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

כתבי תגובה

השארת תגובה

בואי,
תבחרי מתנה!

גלילה לראש העמוד

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להפסיק ליפול למתוקים ולפחמימות? מלאי את הפרטים ואשלח לך את ההדרכה שלי: איך לעמוד מול פיתויים

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

מתנה - רשימת הקניות

רשימת הקניות שתסדר עבורך את הקניות הבאות – בלב שקט שהכל בריא ומזין!

מתנה - המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן