לשתות יותר מים גם בחורף

גם בחורף הגוף שלך זקוק למים. ודווקא בחורף צריך יותר לשים לב שאת אכן שותה. למה זה חשוב ואיך לשתות מספיק מים גם כשקר? הכל נמצא כאן!
לשתות יותר גם בחורף שחר תזונה בריאה הרזיה בריאה

לשתות יותר מים גם בחורף

רק נהיה קצת חורפי וגשום וכבר מוצאת את עצמך בחיפוש אחרי אוכל

ועם איזה רעב כזה כמעט תמידי…?

אז רגע לפני שאת חושבת על לאכול, תחשבי על לשתות!

כן! כי יש מצב שאת לא רעבה אלא דווקא צמאה!

בחורף מפלס הנוזלים בגוף יורד, צריכת המים פוחתת, והמחסור במים מתפרש הרבה פעמים כאותות של רעב.

הגוף זקוק לשתייה אבל הפרשנות שלנו לשדר הזה מכוונת אותנו לאכילה.

וזה כמובן מזיק לגוף ומפריע לשמור על המשקל ומעכב או מונע הרזייה.

 

למה זה קורה? למה בחורף את פחות שותה?

כי שתייה קרה במזג אוויר קר – היא לא מתאימה. 

ושתייה חמה לוקח יותר זמן להכין – והנה סיבה נפוצה להפחתה בשתייה!

וגם לשתות את השתייה החמה לוקח זמן… הרבה יותר זמן מלשתות שתייה קרה.

ובכללי, בחורף, יש פחות תחושת צמא. 

שורה תחתונה: לא שותה מספיק ולא מרווה את הגוף והתאים.

מה שאוטומטית פוגע בגוף, מחליש חיסונית, מעורר כאמור רעב וחשק לאכילה,

כי כשאת מיובשת את יותר רעבה!

המים חשובים גם לעיכול שלך, לעור, לריכוז, לעירנות והחיוניות  וגם – לשריפת שומן יעילה.

אז גם בחורף לשתות. לשתות. לשתות.

 

מה לשתות?

מים (חמימים, פושרים) חליטות של צמחים, מתיונים או עלים מיובשים או צמחים מהגינה.

חליטות שאני אוהבת וממליצה:

  • קמומיל
  • לואיזה
  • מליסה
  • לימונית
  • טימין
  • זוטא
  • מנטה
  • סרפד

וכל צמח אחר שאת אוהבת, בכל שילוב אהוב עלייך – זה מצויין!

המלצה חד משמעית שלי: בלי המתקה!

 

איך שותים יותר מים גם בחורף?

בעזרת 5 ה"על" שלי את תיהי על זה ממש!

1. על הבוקר – מים פושרים/חמימים. לא לוותר על מים בבוקר, גם בחורף!

לשתות מים שנעים לשתות ולהתמיד בשתייה הזו. היא חשובה ותורמת מאד לגוף!

2. על הדרך – גם בחורף לא יוצאת מהבית בלי בקבוק מים, כוס תרמית

או תרמוס עם חליטה. שתמיד מים ילוו אותך. זה נכון בקיץ וזה חשוב בחורף פי כמה. 

3. על השולחן – להחזיק על השולחן בעבודה/בבית קנקן או תרמוס, שהשתייה החמה כבר מוכנה בו.

או להכין קנקן עם תמצית של חליטת צמחים מרוכזת וכל שעה למזוג לך מעט בספל, למלא במים רותחים/חמימים ולשתות.

ככה יש תה מוכן בכמה שניות ולא צריכה בכל פעם להכין.

כשהשתייה זמינה אין תירוצים ואת יותר שותה!

4. על זמני – שימי לב לזמנים שהם יותר מאתגרים.  למשל אחה"צ.

מגיעה הבייתה? תעשי לך הרגל לשתות מים או חליטה.

הרבה נשים שותות יפה מהבוקר וכל היום, עד שחוזרות הבייתה…

אז משמעת המים מתרופפת (ובמקביל, באופן מפתיע או שלא… יש יותר נשנשת ואכילה)…

תעשי לך כלל והרגל לשתות מיד כשאת נכנסת הבייתה.

תשתי לפני ארוחת ערב. ותשתי גם אחריה!

שתייה מספקת תעזור לך גם להתגבר ולווסת את נשנשת אחר הצהריים והערב (והלילה…)!

 

ואם כבר הזכרנו את הרעב שתוקף אחה"צ והלאה…

רוצה שתדעי:

שעייפות (גופנית ורגשית) היא אחד הטריגרים הכי משמעותיים

לחשק שלנו לאוכל מתוק או פחמימתי!

ועייפות תוקפת בדיוק בשעות האלא של אחה"צ וצפונה…

ואיך זה קשור לשתייה???

כי כשלא שותים מספיק הגוף תשוש ועייף ואת לא חיונית ולא רעננה!

זה מתיש פיזית מה שבעצמו גורר התשה נפשית של ממש.

ואז את פונה אל אוכל כדי לתת לעצמך זריקת אנרגיה…

אז תשתי! כדי לרענן את עצמך ולהפיג עייפות.

 

רוצה עוד הדרכות איך לעבור את החורף ולרזות?

מוזמנת להצטרף לתוכנית "בריאה" – התוכנית להרזייה בריאה לנשים ואמהות.

הרזייה בריאה בחורף בקבוצות חדשות שמתחילות בקרוב!

מוזמנת להצטרף ולהינות ממבצע והנחה

כל הפרטים פה:

תוכנית "בריאה" – הרזייה בריאה לנשים ואמהות 

 

לבריאות ורק טוב,

שחר

המלצות לתזונה טבעית ראשונית לתינוק

לאכול נכון מהרגע הראשון – תזונה טבעית לתינוק

הזמן חולף כל כך מהר! נראה שרק אתמול ילדת והנה, כבר הגעתם לשלב של מעבר למזון מוצק.
גם אם זה לא התינוק הראשון שלך, עדיין השלב הזה מרגש, אולי מעט מבלבל ובייחוד מצריך הערכות מחדש.
איך מתחילים ומתי? מה נותנים קודם ומה אסור בכלל? מה מומלץ ובאיזה שלב? כל השאלות וכל התשובות – כאן!

קרא עוד »

אהבת?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

כתבי תגובה

השארת תגובה

בואי,
תבחרי מתנה!

גלילה לראש העמוד

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להפסיק ליפול למתוקים ולפחמימות? מלאי את הפרטים ואשלח לך את ההדרכה שלי: איך לעמוד מול פיתויים

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

מתנה - רשימת הקניות

רשימת הקניות שתסדר עבורך את הקניות הבאות – בלב שקט שהכל בריא ומזין!

מתנה - המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן