סלט גריסים ונפלאות

סלט מקסים, מלא צבעים וטעמים טובים
סלט גריסים

מצרכים:

  • 2 כוסות גריסי פנינה ברורים ושטופים היטב
  • 1 פלפל צהוב
  • 1 פלפל כתום
  • 2 גמבה אדומה
  • גזר קלוף ומגורד גס
  • צרור נדיב של כוסברה
  • צרור נדיב של פטרוזיליה
  • 2 גבעולי בצל ירוק
  • מעט עלי נענע (לא חובה)
  • 1/2 כוס צימוקים שחורים (לא חובה)
  • חצי כוס גרעיני דלעת/אגוזי פקאן קצוצים גס
  • 3-2 כף שמן זית
  • מיץ מ 1 לימון לפחות
  • מלח, פלפל

 

הכנה:

  1. מבשלים את הגריסים בסיר עם 2 כוסות מים. מביאים לרתיחה, ממליחים בכף מלח ומבשלים על אש נמוכה כ-20 דק'. מסננים, שוטפים במים קרים ומסננים שוב.  שמים בקערה להצטנן.

בינתיים…

  1. קוצצים לקוביות קטנות את הפלפלים, מגרדים את הגזר, קוצצים עשבי התיבול ומערבבים הכל בקערה.
  2. שופכים שמן זית לקערת הגריסים ומערבבים היטב.
  3. מאחדים את הירקות עם הגריסים ומתבלים במיץ הלימון, שמן הזית ובמלח ופלפל.
  4. מוסיפים צימוקים ואגוזים/גרעינים. מערבבים היטב.
סלט לוביה

סלט לוביה צבעוני

לוביה – עם עין שחורה ובלי עין רעה… קטנית מעולה, לבישול, להנבטה וכמובן לשיפור והטבת התזונה. משתלבת מקסים בתבשילים וסלטים, וכאן תמצאו מתכון קליל וצבעוני

קרא עוד »

אהבת?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

כתבי תגובה

תגובה אחת

  1. סלט טבולה מאורז מיקס - שחר סמיט - תזונה טבעית וצמחי מרפא הגב

    […] כבשה אותו בקלות, ואני אוהבת להכין גם מגריסים (סלט גריסים ונפלאות) ומאורז […]

השארת תגובה

בואי,
תבחרי מתנה!

גלילה לראש העמוד

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להפסיק ליפול למתוקים ולפחמימות? מלאי את הפרטים ואשלח לך את ההדרכה שלי: איך לעמוד מול פיתויים

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

מתנה - רשימת הקניות

רשימת הקניות שתסדר עבורך את הקניות הבאות – בלב שקט שהכל בריא ומזין!

מתנה - המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן