סלט צבעוני עם גרגרי חומוס

סלט צבעוני עם גרגרי חומוס שחר תזונה בריאה

סלט צבעוני עם גרגרי חומוס

אחת הדרכים הכי קלות ומהירות לשלב קטניות בארוחה
היא להכניס אותן אל תוך סלט ולהפוך את סלט למנה.

ואחת הקטניות שהכי קל להשתמש בה היא החומוס.
בעיקר כי הוא קיים בצורה כבר מוכנה או כמעט מוכנה לאכילה.
בשימורים או בהקפאה.

ואז ממש בזריזות אפשר ליצור ארוחה.

לחתוך סלט ולהכניס לתוכו מנה של גרגרי חומוס,
שיתנו לנו פחמימה מורכבת, סיבים וחלבון צמחי
ולשלב ליד זה קצת טחינה ומנה של ירקות אפויים או מוקפצים.
תוספת כמו ביצה קשה או גבינה בולגרית תשתשלב כאן גם
לארוחה מאוזנת ומלאה.

כשקל לנו להכין ארוחות טובות
אז אפשר להצליח הרבה יותר בתהליך הרזיה.
ולכן המתכונים בתוכנית "בריאה" הם זריזים ופשוטים
ממרכיבים שאפשר למצוא בכל סופר רגיל.
כי אמהות עסוקות שרוצות לאכול בריא ולרדת במשקל
צריכות פתרונות מהירים לארוחות משביעות ומרזות.

סלט כזה עם גרגרי חומוס בתוכו הוא כזו מנה!
לקחת לצהריים ליום של נסיעה, להכין בזריזות כשאת מגיעה הבייתה
ואין לך זמן מיותר לבלות במטבח.

לכזה סלט אני משתמשת בקוצץ סלט
שחותך לקוביות יפות, בצ'יק צ'אק.

סלט צבעוני עם גרגרי חומוס:

מצרכים:
(4 מנות)

  • 2 כוסות גרגרי חומוס (מסוננים ושטופים משימורים או מבושלים מהקפאה)
  • גמבה אדומה – חתוכה לקוביות קטנות
  • פלפל כתום/צהוב – כנ"ל
  • פלפל ירוק (לא חריף) –  כנ"ל
  • מלפפון גדול וטרי כנ"ל
  • עגבניה בינונית מוצקה
  • חצי קולורבי קלוף חתוך לקביות קטנות (אפשר גם לגרד) – לא חובה
  • גבעול בצל ירוק חתוך לפרוסות דקות
  • בצל סגול קצוץ קטן קטן
  • עגבניה מוצקה חתוכה כמו הפלפלים
  • צרור נאה של כוסברה ואחד של פטרוזיליה – קצוצים דק דק דק
  • תיבול: כף שמן זית, מיץ לימון, פלפל שחור, מלח גס – לפי הטעם
  • הצעה להשלמה מהריה של הארוחה: ביצה קשה, טונה, קוביות בולגרית

הכנה:

  1. מערבבים את גרגרי החומוס יחד עם כל הירקות החתוכים והקצוצים.
  2. לערבב את חומרי התיבול יחד ולצקת על הסלט
  3. להוסיף את עשבי התיבול, לערבב היטב ולהגיש טרי

גיוונים:

  • להוסיף כל ירק אהוב או עשבי תיבול שרוצים
  • להוסיף רצועות בצל לבן וסגול – מאודות במחבת במעט שמן זית
  • פטריות מוקפצות קל על מחבת יכולות להשתלב כאן נהדר ומוסיפות שובע
  • קוביות חצילים בתנור
  • חסה קצוצה  פרחי ברוקולי טרי – להוסיף עוד נפח לסלט ועושר תזונתי

 

תוכנית "בריאה" הקרובה במבצע הרשמה מוקדמת
ובמחיר הנחה מיוחד!
כל הפרטים על התוכנית – כאן:
תוכנית "בריאה" להרזיה בריאה לנשים ואמהות

 

 

 

 

חטיפי אנרגיה ממתק בריא תזונה טבעית שחר סמיט

חטיפי אנרגיה מיוחדים

חטיפי אנרגיה מיוחדים – ממתקי בריאות אמתיים   כדורים קטנים  או ריבועים חמודים, ממתינים לי במקרר או בפריזר (תלוי בעונת השנה) – תמיד! ואפשר להתפנק

קרא עוד »

אהבת?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

כתבי תגובה

השארת תגובה

בואי,
תבחרי מתנה!

גלילה לראש העמוד

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להפסיק ליפול למתוקים ולפחמימות? מלאי את הפרטים ואשלח לך את ההדרכה שלי: איך לעמוד מול פיתויים

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

מתנה - רשימת הקניות

רשימת הקניות שתסדר עבורך את הקניות הבאות – בלב שקט שהכל בריא ומזין!

מתנה - המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן