פלאפל אפוי בריא

פלאפל אפוי שחר תזונה בריאה

פלאפל אפוי בריא

ארוחה ישראלית הכי קלאסית.
ארוחת פלאפל מלאה.
ואם זה פלאפל בייתי ובריא ואפוי ופשוט להכנה
ואם זו פיתת ביס מלאה
ואם זה עם סלט טרי קצוץ וטחינה זריזה
אז זו ארוחה מעולה ובריאה.

פלאפל אפוי בריא

רכיבים:

  • חצי קג גרגירי חומוס יבשים, שהושרו לכל הלילה עם הרבה מים, ומסוננים – לא לבשל
  • 4-5 שיני שום
  • תיבול: כף מלח, כף כמון, כפית פלפל שחור טחון
  • צרור כוסברה (אפשר גם פטרוזיליה)
  • בצל לבן /סגול חתוך לרבעים
  • כפית אבקת אפייה
  • 2-3 כפות  שמן זית / טחינה גולמית

הכנה:

  1. להכניס את כל הרכיבים למעבד מזון ולטחון בפולסים.
    (חשוב לשים לב שהתערובת נשארת גרגרית ולא הופכת להיות משחתית מידי)
  2. בידים רטובות יוצרים כדורים, מניחים על נייר אפיה משומן ואופים בתנור חומם מראש, 200 מעלות 15-20 דקות, עד שהכדורים שחומים ופריכים.

סלט עדשים צבעוני וחגיגי

סלט עדשים צבעוני וחגיגי אני אוהבת עדשים שחורות! יעידו על זה המתכונים השונים שמכילים אותם, כאן באתר. הם מעולים בתור בסיס לסלט קר, סלט חם,

קרא עוד »

אהבת?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

כתבי תגובה

השארת תגובה

בואי,
תבחרי מתנה!

גלילה לראש העמוד

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להפסיק ליפול למתוקים ולפחמימות? מלאי את הפרטים ואשלח לך את ההדרכה שלי: איך לעמוד מול פיתויים

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

מתנה - רשימת הקניות

רשימת הקניות שתסדר עבורך את הקניות הבאות – בלב שקט שהכל בריא ומזין!

מתנה - המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן