"בריאה"
התוכנית
להרזיה בריאה

התוכנית שתלמד אותך איך לאכול בריא, טעים ופשוט - ולרזות!
גם כשאת אישה עסוקה וגם כשאת אמא במשרה מלאה

אם את אשה עסוקה ואמא עמוסה ואין לך זמן ואפשרות להשקיע במטבח
את צריכה תוכנית שתתאים לך!
• ליומיום המלא והאינטנסיבי שלך
• שתוכלי לאכול בריא בכל מצב ובכל זמן
• שתהיה לך ברורה ומעשית
• שתרגיש טוב, תהני מהאוכל שלך ותיהי בשמחה

תוכנית בריאה היא לא עוד דיאטה – היא תוכנית לאישה ולאמא שאת!

את, שרוצה בריאות לעצמך ולמשפחה שלך
רוצה להרגיש שמחה עם המראה שלך, ממקום שפוי ומאוזן.
רוצה להיות מרוצה 

את, שמנהלת עבודה עם בית וילדים ומשפחה, 

אבל לא ממש מצליחה לנהל את האוכל והאכילה של עצמך…
מכל פעם נופלת על פחמימות ריקות ומתוקים,
במעגל של ייסורי מצפון ורגשות אשמה.

אם הגעת לכאן סימן שאת רוצה אחרת, רוצה בטוב,
רוצה לאכול בריא, לדאוג לגוף שלך ולרדת במשקל.

אם זו את – אז הגעת למקום הנכון!

בתוכנית "בריאה" , את הולכת לגלות את הדרך לשינוי אמיתי ולהרזייה בריאה.

תוכנית "בריאה" להרזייה בריאה, היא בדיוק מה שאת צריכה. תוכנית ממוקדת, פרקטית ומותאמת לאישה שאת! יחד איתי בליווי צמוד ומקצועי, תעשי את השינוי ותרזי!

ב - 6 שבועות את לומדת לבחור נכון, לאכול בריא ולרדת במשקל!

התוכנית שלי מיועדת בדיוק לאישה כמוך!

  • השיטה  והעקרונות של התוכנית פשוטים להבנה ונוחים לביצוע, בכל זמן ומצב.
  • התזונה בתוכנית היא תזונה בריאה עם מזונות אמיתיים, מזינים. שטעים ובריא לאכול. 
  • תזונה מגוונת, כולל בשרי, דגים, ביצים ומוצרי חלב איכותיים.
    התפריטים בתוכנית מגוונים ועשירים ויש תפריטים מותאמים גם לצמחוניות וטבעוניות.
  • המתכונים קלים להכנה כדי שיהיה לך נח ומהיר להכין לעצמך אוכל נהדר
  • הליווי בתוכנית צמוד ועוטף כדי שתצליחי לעשות שינוי אמיתי ופנימי ותקבלי את כל התמיכה שאת זקוקה לה.

את תתחילי לבחור בריא, לאכול בריא, לחיות בריא. ולרדת במשקל! 

התוכנית הקרובה נפתחת ב 22/1/20

מה הולך לקרות לך בתוכנית "בריאה"

 

  • תלמדי לאכול בריא ונכון לך! בכל זמו ומצב, בשגרה ומחוץ לשגרה.
  • תיהי שבעה. אצלי אין סבל או  הרעבה.
  • תצליחי לאכול מסודר וטוב (כולל מתוק!) ותרגישי חזקה ויציבה.
  • תקבלי שיטה לאיזון הגוף והמשקל, כדי שתמשיכי ותרזי ותשמרי תוצאות שהשגת.
  • את תנהלי את האכילה שלך ולא האוכל שלך ינהל אותך.
  • תצליחי לעמוד מול פיתויים ומתוקים. תפסיקי לסבול מהתקפי רעב וזלילה.
  • את תרזי! תרדי במשקל, תצמצמי היקפים.
  • תכירי מתכונים מעולים ופטנטים לבישול בריא וזריז וטעים.
  • תשני את הרגלי האכילה והחשיבה שלך והם יהיו אורח החיים החדש שלך.
  • תלמדי להקשיב ולכבד את הגוף שלך, והוא יגיד לך תודה!
    התודה של הגוף זו הבריאות שלך!


איך כל הטוב הזה עובד? איך התוכנית מתבצעת?

 
  • בריאה היא תוכנית דיגיטאלית, של 6 שבועות עם ליווי אנושי ותמיכה מלאה במסגרת קבוצת פייסבוק סגורה!
          (רק שתדעי: את נרשמת לתוכנית
           של 6 שבועות אבל כבר בשבועיים
           לפני פתיחת 
התוכנית את
           מתחילה
לקבל תכנים, הדרכות,
            הנחיות, משימות ורשימת קניות! 

            ככה שבעצם יש לך בפועל תוכנית
           של 8 שבועות!)

  • שיעורים אינטרנטיים, כסרטונים קצרים, שתקבלי ישירות למחשב ולנייד שלך.
    בנוחות שלך, איך ומתי שתבחרי לצפות. התוכנית זמינה לך בכל מקום וזמן.
 
  • בתוספת לסרטונים יש תפריטים, חוברת מתכונים וחומרים כתובים להורדה. 
    כך שתיהיה לך מפת דרכים מדוייקת לגבי מה לקנות, מה לבשל ומה לאכול, איך, כמה ומתי.

וזה מה שקורה בכל שבוע בתוכנית:

  • שבוע  1–  נתחיל לעלות על הדרך ולרדת במשקל!
    תפריט ממוקד ומשימות ממוקדות שימריצו אותך ואת חילוף החומרים שלך,
    כדי שמההתחלה – תראי תוצאות ותרזי.
 
  • שבוע  2  – תלמדי איך לאכול מעולה ולקדם הרזייה בימי חול ובשגרה
    ובקבוצה יהיו משימות שיחברו ויתמרצו אותך ליישם ולהצליח!
    תלמדי את השיטה לאכילה נכונה שמאיצה שריפת שומן.
 
  • שבוע 3 – תקבלי הדרכה על אכילה בשבתות. כדי שהן יהיו המשך רציף של ההרזייה.
    תקבלי גם הדרכות לאכילה באירועים ומחוץ לשגרה.
 
  • שבוע 4 – תלמדי איך לאכול נכון גם פחמימות ומתוקים. כי רק ככה תוכלי לרזות, להתמיד ולהפוך את השינוי לאורח חיים בריא.
    ותקבלי כלים להתמודדות מעשית וממוקדת עם אכילה רגשית.
 
  • שבוע 5 – תגלי את סוד האיזון. איך לאזן את הגוף ולרזות אחרי יציאה מהשגרה. 
    את הולכת לקבל הדרכה ייחודית ובלעדית שלי לשינוי דפוסי החשיבה.
 
  • שבוע 6 – תקבלי את כלים לשמר מוטיבציה וההתמדה להמשיך לרזות גם אחרי שהתוכנית הסתיימה.
 
מעבר לזה: 
  • כל החומרים של התוכנית  זמינים לך לקריאה ולהורדה – לתמיד.
  • משימות ותוכן ייחודי בקבוצה, לעידוד המוטיבציה ולתוצאות מעולות בהרזייה.
  • אחת לשבוע יתקיים שיעור חי בפייסבוק. שם יהיו שאלות ותשובות והרחבה על נושאים ייחודיים לתוכנית כמו חילוף חומרים מוצלח, רעב ושובע, דפוסי חשיבה ואכילה רגשית ושיטות פרקטיות לבישול והכנת אוכל בריא.
  • יש לך ליווי מקצועי צמוד, יומיומי, בקבוצה סגורה, עם דגש אישי לכל אחת!
  • מדידות ומעקב אחרי ההרזייה הבריאה שלך ודיוקים אישיים כשאת צריכה.
 

בתוכנית שלי את יכולה להצליח לעשות שינוי אמיתי בתזונה ובהרגלים ולראות תוצאות של ממש!

אז מה המחיר?

עם יד על הלב,

מה המחיר שאת משלמת היום על המצב שלך?

מה המחיר שאת משלמת על תסכול ורגשות אשם? על חוסר השליטה שלך באכילה

על הנפיחות והכבדות שאת מרגישה?

כמה את משלמת על אוכל שאת אוכלת וכועסת על עצמך שבכלל אכלת?

כמה עולים לך בגדים שאת לא אוהבת ולא באמת רוצה ללבוש ? פשוט כי הבגדים שאת רוצה לא קיימים במידות שאת צריכה…

וכמה שווה הבריאות שלך, השמחה? יש דברים שבאמת אין להם מחיר… 

 

 אז זה לא עניין של מחיר. זו השקעה.

את ההשקעה הכי טובה שלך!

בתוכנית את הולכת להשקיע בדבר הכי חשוב:

בעצמך! בבריאות ובגוף שלך! בנכס היקר ביותר שלך!

אז כמה שווה לך הבריאות? 
כמה שווה לך לקום בבוקר חיונית ומלאת כוחות?
כמה שווה לך היכולת לנהל את האכילה שלך במקום שאוכל ינהל אותך?
כמה שוות המחמאות שתקבלי? הביטחון העצמי שתעלי?
איך תרגישי אחרי שתרזי? וכמה שווה ההרגשה הנהדרת הזו?

כמה כל זה שווה?  כמה את שווה?!

ההשקעה שלך בתוכנית היא השקעה לטווח רחוק – השקעה בעצמך.

זו תוכנית מלאה להרזייה ולחיים יותר בריאים!

וכל זה בלי לצאת מהבית, בנוחות שלך, בלי בזבוזי זמן על נסיעות ומפגשים.

הטוב הזה רק ב 1749 ש"ח.

אבל  – את תשלמי הרבה פחות! 

התוכנית  בהנחת חורף מיוחדת!

התוכנית רק ב  140 ש"ח ×10 תשלומים!

 (1140 ש"ח, סה"כ כולל מע"מ. ניתן לשלם תשלום אחד ועד 10, ללא ריבית)

התוכנית הקרובה תפתח ב 22/1/20, כ"ה טבת

הבונוסים שאת מקבלת בתוכנית:

  • שבועיים לפני פתיחת התוכנית את כבר מקבלת הדרכות והנחיות כולל רשימת קניות! ובתום התוכנית מקבלת עוד שבוע ליווי מלא נוסף בקבוצה – כך שיש לך תוכנית של 9 שבועות במחיר של 6

  • ספר מתכונים עם עשרות מתכונים והצעות למנות מגוונות  ועשירות = שוויי של 150 ש"ח

  • טבלת תכנון ארוחות שבועיות לכל המשפחה = 50 ש"ח

  • הדרכה בלעדית בנושא שינוי דפוסי חשיבה = 250 ש"ח

  • הדרכה ייחודית בנושא אכילה רגשית = 250 ש"ח

אם את עוד מתלבטת, זה טבעי ממש.
מזמינה אותך לקרוא עוד ממה שכותבות מי שעברו את התוכנית הזו:

לא תאמיני לשינוי שאת הולכת לעבור בתוכנית

כשתסיימי את התוכנית:

  • תדעי בדיוק מה וכמה ומתי ואיך לאכול, יהיה לך ברור מאד איך צריכה להיות התזונה שלך ביומיום וגם בשבתות, באירועים, חגים, מסעדות וחופשות.
  • תעשי בחירות נכונות של האוכל שלך
  • את תרגישי טוב, תרדי במשקל ותצמצמי היקפים ואחוזי שומן.
  • תיהיה לך תחושה קלילה, תיהי שבעה ולא נפוחה או כבדה
  • החשקים שלך לפחמימות ולמתוק ירדו באופן ניכר
  • תדעי איך לשלב את המתוקים בתזונה ועדיין להמשיך בהרזייה
  • יהיו לך טכניקות ברורות איך להתמודד עם אכילה רגשית – כשהיא מגיעה
  • את תיהי הרבה יותר קשובה לגוף שלך 
  • תסגלי לעצמך הרגלים מעולים של אורח חיים באמת בריא
  • את תתמידי ותשמרי את השינויים בתזונה שלך ובמשקל
  • תכירי את סוד האיזון שאיתו תוכלי לאזן את הגוף והמשקל שלך
  • אוכל בריא יהיה טעים ומפנק בשבילך ובשביל המשפחה שלך
  • יהיו לך פטנטים וקיצורי דרך במטבח שיעזרו לך לבשל בריא לכל המשפחה.

כמה מילים עליי...

אני שחר סמיט, יועצת לאורח חיים בריא, מומחית לתזונה בריאה ולהרזייה בריאה.
בת 39, נשואה לשמואל ואמא ל 7 ב"ה.

אני בוגרת לימודי נטורופתיה  ומנחת קבוצות לאורח חיים בריא,
מרצה במכללת "רידמן", ובמגוון מסגרות שונות בתחומי התזונה הבריאה.

בשנים האחרונות ליוויתי מאות נשים בתהליכי ירידה במשקל.
בקבוצות, בתוכנית "בריאה" ובליווי אישי בקליניקה שלי.

ו – אני יודעת בדיוק מה זה להיות אישה ואמא עסוקה
ואני יודעת כמה קשה במציאות שלנו לנהל משפחה, קריירה, בית,
לתפקד בהמון חזיתות, להיות אשת ה"גם וגם"
ובתוך כל זה לדאוג לעצמך, לאישה שאת.

ומתוך החיים עצמם, מתוך הניסיון שלי ושל נשים רבות שליוותי לאורך השנים
 בתהליכים של בריאות והרזייה,
פיתחתי כלים מעשיים ופשוטים – שעושים את הדרך ליותר פרקטית ואפשרית.

את הכלים האלו אתן לך בתוכנית, יחד עם הליווי, התמיכה והמקצועיות שלי. 
אני איתך, לא מוותרת ולא נותנת לך לוותר לעצמך – בדרך שלך להצלחה. 

אני כאן בשבילך. יחד בע"ה נעשה ונצליח!

אולי שאלת את עצמך...

"ניסיתי כבר המון דיאטות… לא באמת הצלחתי. למה שזה יצליח עכשיו?"

כי זו לא דיאטה! כשעושים דיאטות זה לא באמת עוזר. אולי בהתחלה אבל קשה להתמיד ואז המשקל חוזר… כי דיאטות לא עובדות, וזו היום כבר עובדה מגובה במחקרים.

תוכנית "בריאה" היא ממש לא דיאטה, היא שינוי אמיתי של אורח החיים.

מעבר לתזונה אנחנו משנות חשיבה, הרגלי אכילה, דפוסי התנהלות ולומדות להיות מתוכננות, מאוזנות, שמחות עם האוכל והאכילה – וזה מוביל להרזייה בריאה.

בתוכנית הזו את תלמדי בעיקר מה את כן יכולה לאכול ולא רק מה לא… תדעי איך לשלב נכון את המזונות כדי ליצור שובע ולהמריץ חילוף חומרים. ככה שהתזונה שלך תיהיה יעילה ותעזור לך להשיל קילוגרמים מיותרים.

ואת תקבלי גם שיטות איך לתכנן, לבשל, להתארגן – במיוחד אם יש לך ילדים קטנים ומשפחה – אני אלמד אותך דרכים איך להכניס אוכל בריא לתזונה המשפחתית ואיך לבשל בריא בקלות ושיהיה טעים לכולם!

וזה מה שעושה את התוכנית מוצלחת! השילוב של תזונה ושינוי ההרגלים והשיטות להכנות ובישולים. ככה באמת משנים אורח חיים! 

"התוכנית גוזלת הרבה זמן להכנות ובישולים במטבח ? כי ממש אין לי זמן מיותר…  "

אני יודעת שאין לך זמן מיותר ואין שום צורך שתבזבזי זמן על בבישולים. 
 א. אלמד אותך לתכנן להתארגן נכון. ואתן לך פטנטים לקיצור דרך מטבח.
ב. תגלי שיש גם תזונה בריאה ופשוטה שלא דורשת כמעט בישול בכלל! ותוכלי לבחור את המתאים ביותר לך!

בקיצור: לאכול בריא לא אומר לבזבז זמן! ואוכל בריא הוא ממש לא אוכל מסובך!

 

"למה תוכנית אינטרנטית?! ואיך אקבל את היחס האישי בקבוצה?"

יש המון יתרונות לתוכנית אינטרנטית שמגיעה אלייך הבייתה, ואת בוחרת מתי ואיך לצפות בסרטונים, בנוחות שלך, בלי נסיעות, סידור לילדים, חנייה, פקקים…

ולמרות שזו תוכנית דיגיטאלית ולמרות שאת חלק מקבוצה
את מקבלת את מלוא היחס האישי ואת היחס שלי.
את תמלאי שאלון בריאות שיעזור לי להכיר אותך עוד לפני התוכנית,
לכל שאלה שתיהיה לך אתן מענה באופן יומיומי, בקבוצה.
תקבלי תמיכה וליווי בקבוצה ומעקב צמוד שבועי על ההרזייה שלך.

התוכנית ייחודית ובכל קבוצה יש מקום רק ל 15 נשים. על מנת לתת דגש לכל אחת!
וכך את מקבלת את היחס האישי המגיע לך

אם מישהי "נעלמת לי,, מהקבוצה אני יוצרת איתה קשר
ובודקת מה קרה.
אני לא מוותרת על אף אחת! 

 

"אוכל בריא לא ממש טעים לי… אז מה אני יכולה לאכול בתוכנית?"

קודם כל, אוכל בריא יכול להיות מאד טעים! אם יודעים איך ומה להכין. בשביל זה את מקבלת בתוכנית במתנה חוברת מתכונים ייחודית ועשירה. 

מניסיון עם עשרות נשים שהתחילו את התוכנית בלי אהבה יתרה לאוכל בריא, אני יכולה לספר שממש בתחילת הדרך מתאהבות באוכל הבריא שלנו, כי הוא טעים ומפנק מאד!

שנית, תתפלאי אולי לגלות אבל יש המון מה לאכול גם בגזרת ה"בריא". 

בתוכנית תקבלי את רשימות השפע שלי. רשימות של מגוון המזונות העצום שממנו אנחנו אוכלות, ותוכלי לשנו ולהחליף מנות כאלו באחרות. ככה שהתפריט מאד מגוון וכל אחת מוצאת מה לאכול.

 

"אני אוכלת הרבה בחוץ. פגישות העבודה של תמיד במסעדות. אוכל להסתדר בתוכנית? אני יכולה ככה לרדת במשקל?"

בטח שאת יכולה! התוכנית תעזור בדיוק לך! תתן לך עקרונות ודרכים ברורות איך לאכול ומה לבחור בכל זמן ובכל מקום. כולל במסעדות. וכמובן גם אירועים, חגים, חופשות, שבתות.

כשתדעי את העקרונות לתזונה בריאה שמעודדת הרזייה, תוכלי לבחור לעצמך את המסעדות ואת האוכל המתאים בכל מסעדה.

 

"כשיש לי מסגרת אז אני מרזה ומצליחה. חוששת ממה שקורה אחרי שהתוכנית נגמרת…  איך אצליח להמשיך ולהתמיד?"

אני מאד מבינה! מסגרת זה דבר חשוב מאד ליצירת שינוי באכילה. ותיהיה לך מסגרת למשך 6 שבועות, יום יום, כולל מענה ותמיכה ועידוד ודיוקים שאת צריכה.

השינוי שתעברי בתוכנית יהיה אמיתי ומשמעותי ככה שגם בסוף התוכנית הוא יימשך! יהיו לך כלים ועקרונות כל כך ברורים שתדעי לתכנן את היומיום שלך, את השגרה וגם את היציאות שלך ממנה.

בנוסף – בסוף התוכנית התכנים נשארים לך, לתמיד! הסרטונים והחומרים שלך לנצח. הקבוצה גם היא נשארת פתוחה!

ובונוס עצום: חודש מתנה! של המשך מעקב, ליווי ותמיכה כולל מדידות -בקבוצת המתמידות של תוכנית "בריאה" – מסגרת הבוגרות של התוכנית להמשך ההרזיה וההצלחה.

התוכנית הקרובה במבצע מיוחד! תוכנית מותאמת לעונה החורפית! כדי שהחורף הזה תאכלי בריא ותרזי!

יש לך שאלות נוספות? מתלבטת?

מזמינה אותך לשיחת ייעוץ חינם!

בואי נדבר! אקשיב לך ואענה על כל השאלות, בשמחה! תשאירי פרטים ואתקשר אלייך! 

 מוזמנת גם לשלוח לי ווטסאפ 052-4474739

אשמח שנשתמע, שחר

*ההשתתפות בתוכנית עם מילוי הצהרת בריאות ומילוי פרטים ע"פ בקשת המנחה.
**התוכנית מיועדת לנשים ומתאימה גם למניקות ולאחר לידה

גלילה לראש העמוד

מתנה - המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן