בריאה
תוכנית
להרזיה
בריאה

הדרך לאכול מאוזן ונכון - ולרזות!
גם כשאת אישה עסוקה ואמא במשרה מלאה

את אישה ואמא עסוקה  – ואת צריכה תוכנית שתתאים לך!
• ליומיום המלא והעמוס שלך
• שתוכלי לאכול בריא בכל מצב ובכל זמן
• שתהיה לך ברורה ומעשית
• שתרגישי טוב, תהני מהאוכל שלך ותראי תוצאות

תוכנית בריאה היא לא עוד דיאטה – היא תוכנית שמתאימה לך!

תוכנית "בריאה" להרזייה בריאה, היא בדיוק מה שאת צריכה. תוכנית מקיפה, פרקטית ומותאמת לאישה שאת! יחד איתי בליווי צמוד ומקצועי, תעשי את השינוי ותרזי!

בתוכנית "בריאה" תלמדי לבחור נכון, לאכול נכון ולרדת במשקל!

התוכנית שמיועדת לאישה כמוך, אמא למשפחה.

  • השיטה  והעקרונות של התוכנית פשוטים להבנה ונוחים לביצוע, בכל זמן ומצב.
  • התזונה בתוכנית היא תזונה מאוזנת שטעים ובריא לאכול. 
  • תזונה מגוונת, כולל בשרי, דגים, ביצים ומוצרי חלב איכותיים.
    התפריטים בתוכנית מגוונים ועשירים כולל תפריטים מותאמים לשבתות ולחגים.
  • המתכונים קלים להכנה כדי שיהיה לך נח ומהיר להכין לעצמך אוכל נהדר
  • הליווי בתוכנית צמוד ועוטף כדי שתצליחי לעשות שינוי אמיתי ותקבלי את כל התמיכה שאת זקוקה לה.

את תתחילי לאכול מאוזן  ולרדת במשקל! 

התוכנית הקרובה נפתחת
ב- י חשוון, 28/10/2020
תוכנית מיוחדת!

מה הולך לקרות לך בתוכנית "בריאה"

  • תלמדי לאכול מאוזן ונכון! ביומיום ובשבת, בשגרה ומחוץ לשגרה.
  • תיהי שבעה, אנרגתית ועם כוחות.
  • תצליחי לאכול מסודר וטוב (כולל מתוק!)בלי צורך בנישנושים.
  • תקבלי תפריטים, מתוכנים, הדרכות והכוונה לאכילה מאוזנת ובריאה
  • תקבלי שיטה לאיזון הגוף והמשקל, כדי שתמשיכי ותרזי ותשמרי תוצאות שהשגת.
  • את תנהלי את האכילה שלך ולא האוכל שלך ינהל אותך.
  • תצליחי לעמוד מול פיתויים ומתוקים. תפסיקי לסבול מהתקפי רעב וזלילה.
  • את תרזי! תרדי במשקל, תצמצמי היקפים.
  • תכירי מתכונים מעולים ופטנטים לבישול בריא וזריז וטעים.
  • תשני את הרגלי האכילה ותצליחי להתמיד באורח החיים הבריא.
  • תלמדי להקשיב לגוף שלך, לדאוג לתזונה שלך בין שלל המשימות
    ולעשות טוב בשביל הבריאות שלך!


איך כל זה עובד? איך התוכנית מתבצעת?

 
  • "בריאה" היא תוכנית ליווי דיגיטאלית,  עם ליווי אנושי ותמיכה מלאה במסגרת קבוצת פייסבוק סגורה!
 
  • תוכנית "בריאה" היא תוכנית של 8 שבועות מלאים.
    תקבלי מסגרת מותאמת ליומיום העמוס שלך
    אלמד אותך איך תוכלי לאכול טעים ומשביע ולהצליח לרדת במשקל!
          
  • בכל שבוע תקבלי במייל  סרטונים קצרים וממוקדים עם כל הידע שאת צריכה. תוכלי לצפות בנוחות שלך, איך ומתי שתבחרי. התוכנית זמינה לך בכל מקום וזמן.
 
  • בתוספת לסרטונים תקבלי גם במייל תפריטים, חוברת מתכונים וחומרים כתובים להורדה. כך שתדעי בדיוק ובברור מה לקנות ואיפה, מה לבשל ומה לאכול, איך, כמה ומתי. הכל מפורט ומסודר.
 
  • בקבוצת הפייסבוק תקבלי ליווי מלא,
    מענה לכל השאלות, עוד ידע, כלים והשראה, הדרכות בשיעורי לייב.
    כולל הנחיות והתאמות לאיזון הגוף, אכילה רגשית וחיזוקים מנטליים

וזה מה שקורה בכל שבוע בתוכנית:

  • שבועיים לפני תחילת התוכנית –
    תקבלי הדרכות ראשונות, רשימת קניות מפורטת
    והנחיות  – כדי שתגיעי לתוכנית מוכנה להצליח!
 
  • שבוע  1–  נתחיל לעלות על הדרך ולרדת במשקל!
    תפריט ממוקד ומשימות ממוקדות שימריצו אותך ואת חילוף החומרים שלך,
    כדי שמההתחלה – תראי תוצאות ותרזי.
    תקבלי שיטות הכנה מהירות וזריזות שיעזרו לך להכין אוכל טעים ומרזה, בקלות.
 
  • שבוע  2  – תלמדי איך לאכול מעולה ולקדם הרזייה בימי חול ובשגרה
    ובקבוצה יהיו משימות שיחברו ויתמרצו אותך ליישם ולהצליח!
    תלמדי את השיטה לאכילה נכונה שמאיצה שריפת שומן.
 
  • שבוע 3 – תקבלי הדרכה על אכילה בשבתות. כדי שהן יהיו המשך רציף של ההרזייה.
    תדעי איך להתנהל בשבתות בבית, כשאת מתארחת או מארחת
    וגם בשבתות מיוחדות, במסעדות ובאירועים.  
 
  • שבוע 4– תלמדי איך לאכול נכון גם פחמימות ומתוקים. כי רק ככה תוכלי לרזות, להתמיד ולהפוך את השינוי לאורח חיים בריא.
    ותקבלי כלים להתמודדות מעשית וממוקדת עם אכילה רגשית.
 
  • שבוע 5 – תלמדי את סוד האיזון. איך לאזן את הגוף ולקדם את ההרזיה
    גם אחרי חריגות או בזמנים מחוץ לשגרה.
    תקבלי תפריט ייחודי ועקרונות לשיטת איזון הגוף והאכילה.
 
  • שבוע 6 – תלמדי להעמיק את בשינוי ההרגלים, להאיץ את חילוף החומרים
    ולעודד הרזיה בריאה.
    תקבלי הדרכה מעמיקה על אכילת פחמימות ומתוק להגברת שריפת השומן.
 
  • שבוע 7 – תכירי לעומק את ההשפעות של התזונה על הגוף ועל המחשבה ואיך לאכול נכון כדי שהגוף והמח ישתפו איתך פעולה בשינוי שאת עושה.
    תקבלי בדרכה ייחודית ובלעדית לשינוי דפוסי חשיבה.
 
  • שבוע 8 – תקבלי דרך ברורה לשמר מוטיבציה וההתמדה להמשיך בשינוי ובהרזיה.
 
 
ובנוסף: 
  • בכל שבוע תקבלי חיזוק מנטלי לקראת שבת כדי שתעברי אותה בטוב 
    ועם אכילה מאוזנת ומרזה!
 
  • משימות ותוכן ייחודי בקבוצה, לעידוד המוטיבציה ולתוצאות מעולות בהרזייה.
 
  • אחת לשבוע יתקיים שיעור חי בפייסבוק. שם יהיו שאלות ותשובות והרחבה על נושאים ייחודיים לתוכנית כמו חילוף חומרים מוצלח, רעב ושובע, דפוסי חשיבה ואכילה רגשית ושיטות פרקטיות לבישול והכנת אוכל בריא.
 
  • יש לך ליווי מקצועי צמוד, יומיומי, בקבוצה סגורה, עם דגש אישי לכל אחת!
 
  • מדידות ומעקב אחרי ההרזייה הבריאה שלך ודיוקים אישיים כשאת צריכה.
 
  • כל החומרים של התוכנית זמינים לך לקריאה ולהורדה – ונשארים שלך.

מזמינה אותך לשיחת ייעוץ חינמית.
יחד נברר האם התוכנית מתאימה לך:

בתוכנית שלי את יכולה להצליח לעשות שינוי אמיתי בתזונה ובהרגלים ולראות תוצאות של ממש!

אז איך מצטרפים ומה ההשקעה?

תוכנית "בריאה" היא השקעה
בדבר הכי חשוב:
בעצמך! בבריאות ובגוף שלך!
בנכס היקר ביותר שלך!

זו תוכנית מלאה להרזייה ולחיים יותר בריאים!

תוכנית שמתאימה לאישה עובדת
ולאמא עסוקה

וכל זה בלי לצאת מהבית, בנוחות שלך,
בלי בזבוזי זמן על נסיעות ומפגשים.

התוכנית עולה  2390 ש"ח.

מבצע לתקופת קורונה = 1970 ש"ח

אבל  – את תשלמי הרבה פחות! 

 

התוכנית בהרשמה מוקדמת
(עד 17/9/20)

רק ב  147 ש"ח ×10 תשלומים!

 (כולל מע"מ. ניתן לשלם תשלום אחד ועד 10, ללא ריבית)

תוכנית הקרובה תפתח ב-
י חשוון, 28/10/20

הבונוסים שאת מקבלת בתוכנית:

~ הדרכות והנחיות לבחירה נכונה של מוצרי מזון כולל רשימת קניות מפורטת
כדי שתדעי בדיוק מה ואיפה לקנות ותגיעי לתחילת התוכנית מוכנה להצליח = 450 ש"ח

~ חודש במתנה בתוכנית המתמידות! תוכנית ההמשך לבוגרות "בריאה"
כדי שתוכלי להמשיך במסגרת שתאפשר לך להמשיך ולראות עוד תוצאות = 290 ש"ח

~ חוברות מתכונים דיגיטאליות עם עשרות מתכונים ייחודים ומגוונים
שיהיה לך לך פשוט להכין אוכל מעולה , פשוט וטעים = 550 ש"ח

~ טבלת תכנון ארוחות שבועיות לכל המשפחה = 180 ש"ח

~ הדרכה בלעדית בנושא שינוי דפוסי חשיבה = 450 ש"ח

~ הדרכה ייחודית בנושא אכילה רגשית = 450 ש"ח

~ אחריות יישום מלאה!!!! אם בסיום התוכנית ואחרי שיישמת את כל השלבים -

תרגישי שלא ירדת במשקל - תוכלי להשתתף במחזור נוסף של התוכנית שיפתח.

מזמינה אותך לשיחת ייעוץ חינמית.
תשאירי פרטים כאן:

מוזמנת גם לקרוא מה כותבות משתתפות התוכנית:

זה שינוי שאת הולכת לעבור בתוכנית

כשתסיימי את התוכנית:

  • תדעי בדיוק מה וכמה ומתי ואיך לאכול, יהיה לך ברור מאד איך צריכה להיות התזונה שלך ביומיום וגם בשבתות, באירועים, חגים, מסעדות וחופשות.
  • תעשי בחירות נכונות של האוכל שלך
  • את תרגישי טוב, תרדי במשקל ותצמצמי היקפים ואחוזי שומן.
  • תיהיה לך תחושה קלילה, תיהי שבעה ולא נפוחה או כבדה
  • החשקים שלך לפחמימות ולמתוק ירדו באופן ניכר
  • תדעי איך לשלב את המתוקים בתזונה ועדיין להמשיך בהרזייה
  • יהיו לך טכניקות ברורות איך להתמודד עם אכילה רגשית – כשהיא מגיעה
  • תיהי יותר קשובה לגוף שלך 
  • תסגלי לעצמך הרגלים מעולים של אורח חיים באמת בריא
  • את תתמידי ותשמרי את השינויים בתזונה שלך ובמשקל
  • תכירי את סוד האיזון שאיתו תוכלי לאזן את הגוף והמשקל שלך
  • אוכל בריא יהיה טעים ומפנק בשבילך ובשביל המשפחה שלך
  • יהיו לך שיטות הכנה וקיצורי דרך במטבח שיעזרו לך לבשל בריא לכל המשפחה.

כמה מילים עליי...

אני שחר סמיט, יועצת לאורח חיים בריא, מומחית לתזונה בריאה ולהרזייה בריאה.
בת 39, נשואה לשמואל ואמא ל 7 ב"ה.

אני בוגרת לימודי נטורופתיה  ומנחת קבוצות לאורח חיים בריא,
מרצה במכללת "רידמן", ובמגוון מסגרות שונות בתחומי התזונה הנכונה.

בשנים האחרונות התמחיתי בהרזיה בריאה וליוויתי מאות נשים בתהליכי ירידה במשקל.
בקבוצות, בתוכנית "בריאה" ובליווי אישי בקליניקה שלי.

הגישה שלי מבוססת על גישת אנטיאייג'ינג, תזונה מאזנת ומאוזנת.
שמותאמת לנשים ולאמהות וליומיום העמוס שלנו.
תזונה שתוכלי ליישם ולהתמיד בה, שמשתלבת בחיים
של משפחה, עבודה, ימי שגרה ומחוץ לשגרה.

כאמא למשפחה ברוכה, ב"ה,
כבעלת עסק וכמי שההתמודדה עם הפרעת אכילה ממושכת –
ומתוך הניסיון עם נשים רבות שליוותי לאורך השנים
 בתהליכים של בריאות והרזייה,
אספתי ופיתחתי כלים מעשיים ופשוטים
שעושים את הדרך ליותר פרקטית ואפשרית.

את הכלים האלו אתן לך בתוכנית, יחד עם הליווי, התמיכה והמקצועיות שלי. 
אני איתך  – בדרך שלך להצלחה. 

אני כאן בשבילך. יחד בע"ה נעשה ונצליח!

אולי שאלת את עצמך...

"ניסיתי כבר המון דיאטות… לא באמת הצלחתי. למה שזה יצליח עכשיו?"

כי זו לא דיאטה! כשעושים דיאטות זה לא באמת עוזר. אולי בהתחלה אבל קשה להתמיד ואז המשקל חוזר… כי דיאטות לא עובדות, וזו היום כבר עובדה מגובה במחקרים.

תוכנית "בריאה" היא ממש לא דיאטה, היא שינוי אמיתי של אורח החיים.

מעבר לתזונה אנחנו משנות חשיבה, הרגלי אכילה, דפוסי התנהלות ולומדות להיות מתוכננות, מאוזנות, שמחות עם האוכל והאכילה – וזה מוביל להרזייה בריאה.

בתוכנית הזו את תלמדי בעיקר מה את כן יכולה לאכול ולא רק מה לא… תדעי איך לשלב נכון את המזונות כדי ליצור שובע ולהמריץ חילוף חומרים. ככה שהתזונה שלך תיהיה יעילה ותעזור לך להשיל קילוגרמים מיותרים.

ואת תקבלי גם שיטות איך לתכנן, לבשל, להתארגן – במיוחד אם יש לך ילדים קטנים ומשפחה – אני אלמד אותך דרכים איך להכניס אוכל בריא לתזונה המשפחתית ואיך לבשל בריא בקלות ושיהיה טעים לכולם!

וזה מה שעושה את התוכנית מוצלחת! השילוב של תזונה ושינוי ההרגלים והשיטות להכנות ובישולים. ככה באמת משנים אורח חיים! 

"התוכנית גוזלת הרבה זמן להכנות ובישולים במטבח ? כי ממש אין לי זמן מיותר…  "

אני יודעת שאין לך זמן מיותר ואין שום צורך שתבזבזי זמן על בבישולים. 
 א. אלמד אותך לתכנן להתארגן נכון. ואתן לך פטנטים לקיצור דרך מטבח.
ב. תגלי שיש גם תזונה בריאה ופשוטה שלא דורשת כמעט בישול בכלל! ותוכלי לבחור את המתאים ביותר לך!

בקיצור: לאכול בריא לא אומר לבזבז זמן! ואוכל בריא הוא ממש לא אוכל מסובך!

"למה תוכנית אינטרנטית?! ואיך אקבל את היחס האישי בקבוצה?"

יש המון יתרונות לתוכנית אינטרנטית שמגיעה אלייך הבייתה, ואת בוחרת מתי ואיך לצפות בסרטונים, בנוחות שלך, בלי נסיעות, סידור לילדים, חנייה, פקקים…

ולמרות שזו תוכנית דיגיטאלית ולמרות שאת חלק מקבוצה
את מקבלת את מלוא היחס האישי ואת היחס שלי.
את תמלאי שאלון בריאות שיעזור לי להכיר אותך עוד לפני התוכנית,
לכל שאלה שתיהיה לך אתן מענה באופן יומיומי, בקבוצה.
תקבלי תמיכה וליווי בקבוצה ומעקב צמוד שבועי על ההרזייה שלך.

התוכנית ייחודית  עם דגש לכל אחת! וכך את מקבלת את היחס האישי המגיע לך, בתוך קבוצת הפייסבוק הסגורה שלנו. 

אם מישהי "נעלמת לי,, מהקבוצה אני יוצרת איתה קשר ובודקת מה קרה.
אני לא מוותרת על אף אחת! 

"אוכל בריא לא ממש טעים לי… אז מה אני יכולה לאכול בתוכנית?"

קודם כל, אוכל בריא יכול להיות מאד טעים! אם יודעים איך ומה להכין. בשביל זה את מקבלת בתוכנית במתנה חוברת מתכונים ייחודית ועשירה. 

מניסיון עם עשרות נשים שהתחילו את התוכנית בלי אהבה יתרה לאוכל בריא, אני יכולה לספר שממש בתחילת הדרך מתאהבות באוכל הבריא שלנו, כי הוא טעים ומפנק מאד!

שנית, תתפלאי אולי לגלות אבל יש המון מה לאכול גם בגזרת ה"בריא". 

בתוכנית תקבלי את רשימות השפע שלי. רשימות של מגוון המזונות העצום שממנו אנחנו אוכלות, ותוכלי לשנו ולהחליף מנות כאלו באחרות. ככה שהתפריט מאד מגוון וכל אחת מוצאת מה לאכול.

"אני אוכלת הרבה בחוץ. פגישות העבודה של תמיד במסעדות. אוכל להסתדר בתוכנית? אני יכולה ככה לרדת במשקל?"

בטח שאת יכולה! התוכנית תעזור בדיוק לך! תתן לך עקרונות ודרכים ברורות איך לאכול ומה לבחור בכל זמן ובכל מקום. כולל במסעדות. וכמובן גם אירועים, חגים, חופשות, שבתות.

כשתדעי את העקרונות לתזונה בריאה שמעודדת הרזייה, תוכלי לבחור לעצמך את המסעדות ואת האוכל המתאים בכל מסעדה.

"כשיש לי מסגרת אז אני מרזה ומצליחה. חוששת ממה שקורה אחרי שהתוכנית נגמרת…  איך אצליח להמשיך ולהתמיד?"

אני מאד מבינה! מסגרת זה דבר חשוב מאד ליצירת שינוי באכילה. ותהיה לך מסגרת למשך 8 שבועות, יום יום, כולל מענה ותמיכה ועידוד ודיוקים שאת צריכה.

השינוי שתעברי בתוכנית יהיה אמיתי ומשמעותי ככה שגם בסוף התוכנית הוא יימשך! יהיו לך כלים ועקרונות כל כך ברורים שתדעי לתכנן את היומיום שלך, את השגרה וגם את היציאות שלך ממנה.

בנוסף – בסוף התוכנית התכנים נשארים לך, לתמיד! הסרטונים והחומרים שלך לנצח. הקבוצה גם היא נשארת פתוחה!

ובונוס עצום: חודש מתנה! של המשך מעקב, ליווי ותמיכה כולל מדידות -בקבוצת המתמידות של תוכנית "בריאה" – מסגרת הבוגרות של התוכנית להמשך ההרזיה וההצלחה.

התוכנית הקרובה במבצע מיוחד! תוכנית מותאמת שתאפשר לך שינוי בחשיבה, בהרגלים ובאכילה!

יש לך שאלות נוספות? מתלבטת?

מזמינה אותך לשיחת ייעוץ חינם!

בריאה שחר סמיט הרזיה בריאה תזונה בריאה לנשים ואמהות

בואי נדבר! אקשיב לך ואענה על כל השאלות, בשמחה! תשאירי פרטים ואתקשר אלייך! 

 מוזמנת גם לשלוח ווטסאפ 052-4474739

שחר

*ההשתתפות בתוכנית עם מילוי הצהרת בריאות ומילוי פרטים ע"פ בקשת המנחה.
**התוכנית מיועדת לנשים ומתאימה גם למניקות ולאחר לידה
***התוכנית מעודדת תזונה מגוונת ומאוזנת כולל בשרי, דגים, ביצים ומוצרי חלב מובחרים

גלילה לראש העמוד

מתנה - המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן