"בריאה"
התוכנית
להרזיה בריאה

איך את יכולה לאכול בריא, לשנות הרגלי אכילה, לרדת במשקל, להרגיש טוב, להפסיק ליפול על פחמימות ומתוקים, לאכול מאוזן וטעים - בלי להיות רעבה ובלי לבזבז שעות במטבח?

בואי נדבר עליך! את, כן, כן! את!

את אמא, אישה מלאת עיסוקים, מנהלת בית וילדים ומשפחה,
ועובדת, ועושה ומג'נגלת את כל החיים
אבל לא מצליחה לשלוט על האוכל והאכילה של עצמה…

את, שמתמודדת עם אוכל כבר שנים, ניסית הרבה שיטות ולא באמת הצלחת.
לפעמים כן ירדת במשקל אבל בסוף הכל חזר או שאפילו עלית יותר.

הבטחת לעצמך כבר כל כך הרבה פעמים ש"ממחר דיאטה,,
או "מתחילה לשמור אחרי החגים…"
וכל פעם מצאת את עצמך שוב נופלת על פחמימות ריקות ומתוקים.

את, שכבולה להרגלי אכילה מוכרים ומייסרים,
שממלאים אותך בקלוריות מיותרות, ברגשות אשמה.

את רוצה בריאות לעצמך ולמשפחה שלך
רוצה להרגיש שמחה עם הגזרה שלך, אבל ממקום שפוי ומאוזן.
רוצה לחזור לחצאית גינס, רוצה להיות מרוצה ממה שאת רואה במראה.

אם הגעת לכאן סימן שאת רוצה אחרת, רוצה בטוב,
רוצה לאכול בריא, רוצה לדאוג לגוף שלך ולרזות.

אם זו את – אז הגעת למקום הנכון!

בתוכנית שלי, "בריאה" , את הולכת לגלות את השיטה להרזייה בריאה
שתוכלי לאכול איתה בריא וטעים, לדאוג לגוף ולבריאות שלך וכמובן לרדת במשקל.

תוכנית "בריאה" להרזייה בריאה, היא בדיוק מה שאת צריכה. תוכנית ממוקדת, נוחה, פרקטית ומותאמת לאישה שאת! יחד איתי בליווי צמוד ומקצועי, תעשי את השינוי ותרזי!

ב - 6 שבועות את לומדת לאכול נכון, בריא וטעים ואת מתחילה לרזות!

התוכנית שלי מיועדת בדיוק לאישה כמוך!

  • השיטה  והעקרונות של התוכנית פשוטים להבנה ונוחים לביצוע, בכל זמן ומצב.
  • התזונה בתוכנית היא תזונה בריאה עם מזונות אמיתיים, מזינים. לא דל, לא דיאט, לא נטול ולא קל.  אוכל אמיתי שטעים ובריא לאכול.
  • תזונה מגוונת, כולל בשרי, דגים, ביצים ומוצרי חלב איכותיים. ויש תפריטים מותאמים גם לצמחוניות וטבעוניות.
  • התפריטים בתוכנית מגוונים ועשירים, כדי שתיהי שבעה ונינוחה.
  • המתכונים קלים להכנה כדי שיהיה לך נח ומהיר להכין לעצמך ולמשפחה
  • הליווי בתוכנית צמוד ועוטף כדי שתצליחי לעשות שינוי אמיתי ופנימי ותקבלי את כל התמיכה שאת זקוקה לה.

את הולכת להתחיל לחיות בריא, לאכול בריא,
להיות שבעה, לבחור נכון ובשמחה,
לרזות מתוך גישה מאוזנת ושפויה ולעשות את הטוב ביותר לגוף שלך!

מה הולך לקרות לך בתוכנית "בריאה"

זה מה שהולך לקרות לך בתוכנית  "בריאה":

  • את תלמדי לאכול בריא ונכון, מאוזן ומגוון.
  • את תיהי שבעה. אצלי אין הרעבה או סבל. 
  • את תצליחי לאכול מסודר וטוב (כולל מתוק!) ותרגישי חזקה ויציבה.
  • תקבלי שיטה לאיזון הגוף והמשקל, כדי שתמשיכי ותרזי ותשמרי תוצאות שהשגת.
  • את תנהלי את האכילה שלך ולא האוכל שלך ינהל אותך.
  • יהיו לך כלים חזקים וחכמים להתמודד עם האכילה הרגשית שלך.
  • תצליחי לעמוד מול פיתויים ומתוקים. תפסיקי לסבול מהתקפי זלילה ורעב בלתי נשלט
  • את תרזי! תרדי במשקל, תצמצמי היקפים, תפחיתי אחוזי שומן ותתחטבי!
  • את תלמדי פטנטים לבישול בריא וזריז ותבשלי בקלות אוכל בריא וטעים.
  • תדעי איך לאכול נכון בכל זמן ובכל מצב. בשגרה ומחוץ לשגרה. בשבתות, חגים, מסעדות, חופשים ואירועים.
  • תשני את הרגלי האכילה והחשיבה שלך ותצליחי לשמור את השינוי לאורך זמן, כל הזמן.
  • את תלמדי להקשיב ולכבד את הגוף שלך, והוא יגיד לך תודה!
    התודה של הגוף זו הבריאות שלך!!


איך כל הטוב הזה עובד? איך התוכנית מתבצעת?

בריאה היא תוכנית ליווי דגיאטלית.

תוכנית של 6 שבועות מלאים, במעטפת תמיכה אנושית, יומיות, מקצועית.
בעקבות הביקוש נפתחת עוד קבוצה לתוכנית של אחרי החגים
מתחילות  ב – כ"ב חשוון, 20/11/19
 
מה זה אומר תוכנית דיגיטאלית?
תקבלי אחת לשבוע תקבלי למייל סרטונים קצרים וממוקדים עם כל התוכן שאת צריכה.
הסרטונים מלווים בחומר כתוב, תפריטים, חוברת מתכונים ורשימות להורדה,

ועוד מגוון של חומרי עזר שילוו אותך בתהליך ההרזייה.

מעבר לתכנים האלו את מקבלת תמיכה רחבה:
קבוצה סגורה רק למשתתפות התוכנית, ובה תוכלי לשאול, לקבל ייעוץ והסברים, לשתף לקבל חיזוקים ולחזק בעצמך ולחוות את כוחה של קבוצת נשים מפרגנת ומעצימה.
אחת לשבוע יתקיים שיעור אינטרנטי חי ובו נרחיב ונעמיק בנושאים חשובים.
אחת לשבוע יתבצע מעקב של מדדי ההרזייה כדי לוודא שהגוף שלך מגיב היטב לשינויים בתזונה.

וקצת יותר מפורט, כדי שתביני בדיוק מה קורה כאן

 
  • בריאה היא תוכנית של 6 שבועות עם ליווי אנושי ותמיכה מלאה!
  • 5 שיעורים אינטרנטיים, כסרטונים קצרים, שתקבלי ישירות למחשב ולנייד שלך.
    בנוחות שלך, איך ומתי שתבחרי לצפות. התוכנית זמינה לך בכל מקום זמן.
  • בתוספת לסרטונים יש תפריטים, חוברת מתכונים וחומרים כתובים להורדה.

    מה הולך לקרות בכל שבוע של התוכנית?

    שבוע  1–  נתחיל לעלות על הדרך ולרדת במשקל!
    משימות ממוקדות שימריצו אותך ואת חילוף החומרים שלך, כדי שמההתחלה – תראי תוצאות ותרזי.

    שבוע  2  – תלמדי איך לאכול מעולה ומרזה בימי חול ובשגרה
    ובקבוצה יהיו משימות שיחברו ויתמרצו אותך ליישם ולהצליח!

    שבוע 3 – תקבלי הדרכה על אכילה בשבתות. כדי שהן יהיו המשך רציף של ההרזייה.

    שבוע 4 – תלמדי איך לאכול נכון גם פחמימות ומתוקים. כי רק ככה תוכלי לרזות, להתמיד ולהפוך את השינוי לאורח חיים בריא.
    ותקבלי כלים להתמודדות מעשית וממוקדת עם אכילה רגשית.

    שבוע 5 – תגלי את סוד האיזון. איך לאזן את הגוף ולרזות אחרי יציאה מהשגרה. 
    את הולכת לקבל הדרכה ייחודית ובלעדית שלי לשינוי דפוסי החשיבה.

    שבוע 6 – תקבלי את כלים לשמר מוטיבציה וההתמדה להמשיך לרזות גם אחרי שהתוכנית הסתיימה.

  • כל החומרים של התוכנית  זמינים לך לקריאה ולהורדה – לתמיד.
  • משימות ממוקדות בקבוצה, לעידוד המוטיבציה ולתוצאות מעולות בהרזייה.
  • אחת לשבוע יתקיים שיעור חי בפייסבוק. שם יהיו שאלות ותשובות והרחבה על נושאים ייחודיים לתוכנית כמו חילוף חומרים מוצלח, רעב ושובע, דפוסי חשיבה ואכילה רגשית.
  • יש לך ליווי מקצועי צמוד, יומיומי, בקבוצה סגורה, עם דגש אישי לכל אחת!
  • מדידות ומעקב אחרי ההרזייה הבריאה שלך ודיוקים אישיים כשאת צריכה.

עם התוכנית שלי את יכולה להצליח ומגיע לך להצליח ב 6 שבועות את יכולה לשנות תזונה והרגלים ולראות תוצאות של ממש!

אז מה המחיר?

עם יד על הלב,

מה המחיר שאת משלמת היום על המצב שלך?

מה המחיר שאת משלמת על התסכול ורגשות אשם? על חוסר השליטה שלך באכילה

על הנפיחות והכבדות שאת מרגישה?

כמה את משלמת על אוכל שאת אוכלת וכועסת על עצמך כל כך  שבכלל אכלת?

כמה עולים לך בגדים שאת לא אוהבת ולא באמת רוצה ללבוש ? פשוט כי הבגדים שאת רוצה לא קיימים במידות שאת צריכה…

מה המחיר של אלו ומי משלם אותו?

הרי אנחנו יודעות שיש עוד אנשים שאת אוהבת שמשלמים מחיר על המצב שלך..

ואנחנו גם יודעות שיש דברים שבאמת אין להם מחיר… 

כמו בריאות, שמחה, תחושה טובה…

 אז זה לא עניין של מחיר. זו השקעה.
וזו הבחירה שלך איפה להשקיע!

ההשקעה הכי טובה שלך!

בתוכנית את הולכת להשקיע בדבר הכי חשוב:

בעצמך! בבריאות ובגוף שלך! בנכס היקר ביותר שלך!

אז כמה שווה לך הבריאות? השמחה להסתכל במראה? הסיפוק מהמשקל שירד?
כמה שווה לך לקום בבוקר חיונית ומלאת כוחות?
כמה שווה לך היכולת לנהל את האכילה שלך במקום שאוכל ינהל אותך?
כמה שוות המחמאות שתקבלי? הביטחון העצמי שתעלי?
איך תרגישי אחרי שתרזי? וכמה שווה ההרגשה הנהדרת הזו?

כמה כל זה שווה?  כמה את שווה?!

ההשקעה שלך בתוכנית היא השקעה לטווח רחוק.
השינוי באורח החיים,
ההרזייה והתוצאות של האכילה הבריאה,
ילוו אותך גם הרבה אחרי שהתוכנית תסתיים.

זו תוכנית מלאה להרזייה ולחיים יותר בריאים!

וכל זה בלי לצאת מהבית, בנוחות שלך, בלי בזבוזי זמן על נסיעות ומפגשים.

הטוב הזה רק ב 1749 ש"ח.

אבל  – את תשלמי הרבה פחות! 

כי כרגע התוכנית עדיין במבצע המיוחד והחד פעמי !

בעקבות הביקוש – נפתחת קבוצה נוספת לתוכנית של אחרי החגים

וגם המבצע נמשך!!!

לנרשמות עד איסרו חג סוכות, 22/10/19, כ"ג תשרי

התוכנית רק ב 97 ש"ח ×10 תשלומים!

 (970 ש"ח, סה"כ כולל מע"מ. ניתן לשלם תשלום אחד ועד 10, ללא ריבית)

ההנחה החגיגית מסתיימת עוד:

ימים
שעות
דקות
שניות

התוכנית הקרובה תפתח אחרי החגים! כ"ב בחשוון, 20/11/19

הבונוסים שאת מקבלת בתוכנית:

  • חוברת מתכונים מגוונת  ועשירה = שוויי של 150 ש"ח

  • טבלת תכנון ארוחות שבועיות לכל המשפחה = 50 ש"ח

  • הדרכה ייחודית בנושא אכילה רגשית ודפוסי חשיבה = 250 ש"ח

  • המשך מעקב מדידות והרזייה שבועי, בקבוצה, גם בתום התוכנית = 250 ש"ח

אם את עוד מתלבטת, זה טבעי ממש.
מזמינה אותך לקרוא עוד ממה שכותבות מי שעברו את התוכנית הזו:

לא תאמיני לשינוי שאת הולכת לעבור בתוכנית

כשתסיימי את התוכנית:

  • תדעי בדיוק מה וכמה ומתי ואיך לאכול, יהיה לך ברור מאד איך צריכה להיות התזונה שלך ביומיום וגם בשבתות, באירועים, חגים, מסעדות וחופשות.
  • תעשי בחירות נכונות של האוכל שלך
  • את תרגישי טוב, תרדי במשקל ותצמצמי היקפים ואחוזי שומן.
  • תיהיה לך תחושה קלילה, תיהי שבעה ולא נפוחה או כבדה
  • החשקים שלך לפחמימות ולמתוק ירדו באופן ניכר
  • תדעי איך לשלב את המתוקים בתזונה ועדיין להמשיך בהרזייה
  • יהיו לך טכניקות ברורות איך להתמודד עם אכילה רגשית – כשהיא מגיעה
  • את תיהי הרבה יותר קשובה לגוף שלך 
  • תסגלי לעצמך הרגלים מעולים של אורח חיים באמת בריא
  • את תתמידי ותשמרי את השינויים בתזונה שלך ובמשקל
  • תכירי את סוד האיזון שאיתו תוכלי לאזן את הגוף והמשקל שלך
  • אוכל בריא יהיה טעים ומפנק בשבילך ובשביל המשפחה שלך
  • יהיו לך פטנטים וקיצורי דרך במטבח שיעזרו לך לבשל בריא לכל המשפחה.

כמה מילים עליי...

אני שחר סמיט, יועצת לאורח חיים בריא, מומחית לתזונה בריאה ולהרזייה בריאה.
בת 39, נשואה לשמואל ואמא ל 7 ב"ה.

אני בוגרת לימודי נטורופתיה  ומנחת קבוצות לאורח חיים בריא,
מרצה במכללת "רידמן", ובמגוון מסגרות שונות בתחומי התזונה הבריאה.

בשנים האחרונות ליוויתי מאות נשים בתהליכי ירידה במשקל.
בקבוצות ובליווי אישי בקליניקה שלי.

ו – אני יודעת בדיוק מה זה להיות אישה ואמא עסוקה
ואני יודעת כמה קשה במציאות שלנו לנהל משפחה, קריירה, בית,
לתפקד בהמון חזיתות, להיות אשת ה"גם וגם"
ובתוך כל זה לדאוג לעצמך, לאישה שאת.

ומתוך החיים עצמם, מתוך הניסיון שלי ושל נשים רבות שליוותי לאורך השנים
 בתהליכים של בריאות והרזייה,
פיתחתי כלים מעשיים ופשוטים – שעושים את הדרך ליותר פרקטית ואפשרית.

את הכלים האלו אתן לך בתוכנית, יחד עם הליווי, התמיכה והמקצועיות שלי. 
אני איתך, לא מוותרת ולא נותנת לך לוותר לעצמך – בדרך שלך להצלחה. 

אני כאן בשבילך. יחד בע"ה נעשה ונצליח!

אולי שאלת את עצמך...

"ניסיתי כבר המון דיאטות… לא באמת הצלחתי. למה שזה יצליח עכשיו?"

כי זו לא דיאטה! כשעושים דיאטות זה לא באמת עוזר. אולי בהתחלה אבל קשה להתמיד ואז המשקל חוזר… כי דיאטות לא עובדות, וזו היום כבר עובדה מגובה במחקרים.

תוכנית "בריאה" היא ממש לא דיאטה, היא שינוי אמיתי של אורח החיים.

מעבר לתזונה אנחנו משנות חשיבה, הרגלי אכילה, דפוסי התנהלות ולומדות להיות מתוכננות, מאוזנות, שמחות עם האוכל והאכילה – וזה מוביל להרזייה בריאה.

בתוכנית הזו את תלמדי בעיקר מה את כן יכולה לאכול ולא רק מה לא… תדעי איך לשלב נכון את המזונות כדי ליצור שובע ולהמריץ חילוף חומרים. ככה שהתזונה שלך תיהיה יעילה ותעזור לך להשיל קילוגרמים מיותרים.

ואת תקבלי גם שיטות איך לתכנן, לבשל, להתארגן – במיוחדאם יש לך ילדים קטנים ומשפחה – אני אלמד אותך דרכים איך להכניס אוכל בריא לתזונה המשפחתית ואיך לבשל בריא בקלות ושיהיה טעים לכולם!

וזה מה שעושה את התוכנית מוצלחת! השילוב של תזונה ושינוי ההרגלים והשיטות להכנות ובישולים. ככה באמת משנים אורח חיים! 

 

"התוכנית גוזלת הרבה זמן להכנות ובישולים במטבח ? כי ממש אין לי זמן מיותר…  "

אני יודעת שאין לך זמן מיותר ואין שום צורך שתבזבזי זמן על בבישולים. 
 א. אלמד אותך לתכנן להתארגן נכון. ואתן לך פטנטים לקיצור דרך מטבח.
ב. תגלי שיש גם תזונה בריאה ופשוטה שלא דורשת כמעט בישול בכלל! ותוכלי לבחור את המתאים ביותר לך!

בקיצור: לאכול בריא לא אומר לבזבז זמן! ואוכל בריא הוא ממש לא אוכל מסובך!

 

"למה תוכנית אינטרנטית?! ואיך אקבל את היחס האישי בקבוצה?"

יש המון יתרונות לתוכנית אינטרנטית שמגיעה אלייך הבייתה, ואת בוחרת מתי ואיך לצפות בסרטונים, בנוחות שלך, בלי נסיעות, סידור לילדים, חנייה, פקקים…

ולמרות שזו תוכנית דיגיטאלית ולמרות שאת חלק מקבוצה
את מקבלת את מלוא היחס האישי ואת היחס שלי.
את תמלאי שאלון בריאות שיעזור לי להכיר אותך עוד לפני התוכנית,
לכל שאלה שתיהיה לך אתן מענה באופן יומיומי, בקבוצה.
תקבלי תמיכה וליווי בקבוצה ומעקב צמוד שבועי על ההרזייה שלך.

התוכנית ייחודית ובכל קבוצה יש מקום רק ל 10 נשים. על מנת לתת דגש לכל אחת!
וכך את מקבלת את היחס האישי המגיע לך. 

אם מישהי "נעלמת לי,, מהקבוצה אני יוצרת איתה קשר
ובודקת מה קרה.
אני לא מוותרת על אף אחת! 

 

"אוכל בריא לא ממש טעים לי… אז מה אני יכולה לאכול בתוכנית?"

קודם כל, אוכל בריא יכול להיות מאד טעים! אם יודעים איך ומה להכין. בשביל זה את מקבלת בתוכנית במתנה חוברת מתכונים ייחודית ועשירה.
מניסיון עם עשרות נשים שהתחילו את התוכנית בלי אהבה יתרה לאוכל בריא, אני יכולה לספר שממש בתחילת הדרך מתאהבות באוכל הבריא שלנו, כי הוא טעים ומפנק מאד!

שנית, תתפלאי אולי לגלות אבל יש המון מה לאכול גם בגזרת ה"בריא". בתוכנית תקבלי את רשימות השפע שלי. רשימות של מגוון המזונות העצום שממנו אנחנו אוכלות, ותוכלי לשנו ולהחליף מנות כאלו באחרות. ככה שהתפריט מאד מגוון וכל אחת מוצאת מה לאכול.

"אני אוכלת הרבה בחוץ. פגישות העבודה של תמיד במסעדות. אוכל להסתדר בתוכנית? אני יכולה ככה לרדת במשקל?"

בטח שאת יכולה! התוכנית תתן לך עקרונות ודרכים ברורות איך לאכול ומה לבחור בכל זמן ובכל מקום. כולל במסעדות. וכמובן גם אירועים, חגים, חופשות, שבתות.

כשתדעי את העקרונות לתזונה בריאה שמעודדת הרזייה, תוכלי לבחור לעצמך את המסעדות ואת האוכל המתאים בכל מסעדה.

 

"כשיש לי מסגרת אז אני מרזה ומצליחה. חוששת ממה שקורה אחרי שהתוכנית נגמרת…  איך אצליח להמשיך ולהתמיד?"

אני מאד מבינה! מסגרת זה דבר חשוב מאד ליצירת שינוי באכילה. ותיהיה לך מסגרת למשך 6 שבועות, יום יום, כולל מענה ותמיכה ועידוד ודיוקים שאת צריכה.

השינוי שתעברי בתוכנית יהיה אמיתי ומשמעותי ככה שגם בסוף התוכנית הוא יימשך! יהיו לך כלים ועקרונות כל כך ברורים שתדעי לתכנן את היומיום שלך, את השגרה וגם את היציאות שלך ממנה.

בנוסף – בסוף התוכנית התכנים נשארים לך, לתמיד! הסרטונים והחומרים שלך לנצח. הקבוצה גם היא נשארת פתוחה!

ובונוס עצום: המשך מעקב מדידות ושקילה בכל שבוע! גם אחרי סיום התוכנית תמשיכי להמדד ולשתף בקבוצה (כמו שיוסבר לך בסרטון שתקבלי ממני)
ולקבל התייחסות ועידוד וחיזוק בדרך להתמדה והמשך הצלחה! 

 

התוכנית הקרובה במבצע מיוחד וחד פעמי! אנחנו מתחילות אחרי החגים! תצטרפי!!

יש לך שאלות נוספות? מתלבטת?

מזמינה אותך לשיחת ייעוץ חינם!

לרדת במשקל שחר סמיט תזונה בריאה

בואי נדבר! אקשיב לך ואענה על כל השאלות, בשמחה! תשאירי פרטים ואתקשר אלייך! 

 מוזמנת גם לשלוח לי ווטסאפ 052-4474739

אשמח שנשתמע, שחר

*ההשתתפות בתוכנית עם מילוי הצהרת בריאות ומילוי פרטים ע"פ בקשת המנחה.
**התוכנית אינה מיועדת לנשים בהריון. מתאימה למניקות ולנשים 6 שבועות לאחר לידה
גלילה לראש העמוד

מתנה - המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן