האם קפה מפריע לרדת במשקל?
לשתות או לא לשתות קפה?!
קפה בריא או לא בריא?! שורף שומנים או חומר מזיק?!
שאלות ממש נפוצות.
אבל האמת, בעיני אלו בכלל לא השאלות החשובות!
למה?
כי בעניין קפה וקפאין הדעות נחלקות.
יש מידע ואף מחקרים שמראים שקפאין, במידה כמובן,
יכול להועיל לתהליכים מסויימים בגוף ואפילו להאצה בשריפת שומן.
ויש מי שטוען שקפאין הוא סוג של רעלן
שאיננו ממריץ כי אם מלחיץ את הגוף ואת מערכותיו
ומזיק על ידי כך.
אם את לא שותה קפה, בטח לא אמליץ לך להתחיל לשתות.
אבל אם את כבר שותה אז הנה מה שמאד מאד ובאמת חשוב לגבי הקפה:
3 השאלות שיעזרו לך לדעת האם הקפה שלך
מזיק לגוף שלך ומפריע לך לרדת במשקל?!?!
1. מה יש בתוך הקפה שלך?
איך את שותה את הקפה? עם המתקה? עם כמה סוכר?
האם הנס שלך הוא 90% מים או 100% חלב?
את משתמשת בחלב בטעמים? במשקאות "חלב" צמחיים ממותקים בסוכרים?
בתוך המשקה הזה, בקפה שלך (!) , יכולים להסתתר מוקשים תזונתיים
עתירי קלוריות ובלתי מורגשים!
כי כשאת שותה את הקלוריות שלך (בתוספת סוכר, למשל או כ- נס "על חלב,,)
את הרבה פחות מודעת שזה נכנס לגוף שלך,
פחות מתחשבת בזה
ובוודאי פחות לוקחת בחשבון שצרכת כאן מנה סוכרית/פחמתית משמעותית למדי.
קוראים לתופעה הזו: "קלוריות נעלמות" –
הן נעלמות מהעיניים. נעלמות מהמודעות. המח לא קולט שהן נכנסו לגוף.
אין להן משמעות מבחינת שובע,
אבל יש להן בהחלט ולגמרי משמעות מבחינה תזונתית, הורמונאלית ועצבית
וזה מאד משפיע על הירידה שלך במשקל!
אז שימי תמיד לב:
מה באמת יש בקפה שלך? – זו שאלה מאד חשובה!
2. שאלה שנייה וגם כן חשובה:
מה בא ליד ועם הקפה שלך?
כל כוס קפה מלווה בעוגיה או שתיים או יותר?
בכל הפסקת קפה יש גם תוספת של מאפה?
האם קפה אצלך חייב להתלוות לאיזה משהו אכיל ומתוק?
גם כאן את צריכה לבדוק:
האם הקפה שלך הוא פלטפורמה לצריכת קלוריות נלוות?
והאם את לוקחת בחשבון את אותו אוכל שמצטרף לקפה
או שהוא רק "טרמפיסט,, אז את לא ממש שמה אליו לב…
לא פעם כשנשים מצטרפות לתוכנית שלי להרזייה בריאה
וכשאנחנו עוברות על התפריט היומי שלהן
מתגלה שבכל כוס קפה יש כפית סוכר…
או שלכל כוס קפה מתלווה איזה עוגיונת או קוביית שוקולד…
או שהקפה עצמו הוא בכלל הפוך על חלב…
ואם יש כאלו 2 או 3 או יותר כוסות ביום
אז התוספות האלו הן כבר ממש אבל ממש משמעותיות!
שתדעי: אצל רוב רובן של הנשים יש עודף של כמה מאות קלוריות סמויות ביום!
העודף הזה, במצטבר – משפיע עלייך מאד!!!
כשאת רוצה לרדת במשקל
את צריכה לדעת מה נכנס לגוף שלך!
גם אם זה בקפה וגם אם זה לידו.
תיהי מודעת! תשימי לב!
ואז תוכלי לנהל בתבונה את כל התזונה שלך לארוך היום!
עדיין תוכלי לשתות קפה ואפילו ללוות אותו במשהו מתוק – אבל תיהי במודעות לכך ותתארגני את כל התזונה שלך באופן נכון!
3. שאלה שלישית וחשובה לעניין הקפה:
מה עושה שתיית הקפה להרגלי האכילה שלך?
האם את שותה קפה במקום לאכול?
האם הקפה "סותם,, אותך וסוגר לך את התאבון?
האם את מתדלקת את עצמך מהבוקר בכוס קפה ועוד אחת ועוד ולא אוכלת ארוחות?
על פניו זה נשמע נחמד…
במקום לאכול – שותה קפה. חסכון קלורי ואופציה לרדת במשקל.
אבל –
אין באמת כזו מציאות!!
אם את לא אוכלת אוכל אמיתי ואיכותי, בסוף הגוף שלך ידרוש את שלו
ואת תחווי התקפי רעב,
חשקים לפחמימות ולמתוק,
תפלי למעגלים של זלילה,
תגיעי לאכילה לא מאוזנת ולא נכונה!
אם הקפה שלך בא במקום אוכל וארוחות מאוזנות – זה בהחלט לא דבר טוב!
לפעמים כוס קפה, בפרט אחה"צ, יכולה להציל אותנו מכניסה ללוף של נשנשת וזלילה.
אבל אם בכל יום את ממירה אכילה בריאה
בשתיית קפה – אז יש לנו בעיה…
ועוד דבר קטן:
קפאין הוא חומר משתן. כלומר גורם ליציאת נוזלים מהגוף.
תעשי לעצמך הרגל מבורך, ועל כל כוס קפה שלך
תשתי גם כוס מים!
שהקפה לא יפגע לא באכילה שלך
וגם לא במאזן הנוזלים שלך!
לסיכום:
אם את רוצה להמשיך ולשתות קפה
אפשר ככל הנראה לשתות 1-3 כוסות ביום.
ואין בזה בעיה.
רק ש… שימי לב טוב טוב:
- מה מסתתר בקפה שלך? (סוכר? הרבה חלב? חלב בטעמים? חלבים צמחיים עתירי סוכרים?)
- מה מתלווה לקפה שלך? (עוגיה או שתיים או יותר…? פרוסת עוגה? קוביית או שורה של שוקולד…? )
- ומה עושה הקפה לסדר היום התזונתי שלך?
- ותשתי מספיק מים… זה חשוב גם בלי קשר לקפה. ועם קשר לקפה – זה חשוב פי כמה!
ותמיד תזכרי: שתיית הקפה לא מחליפה אכילה בריאה!
אכילה בריאה היא הדרך שלך לדאוג לבריאות של הגוף שלך!!!
ואם את רוצה לדעת איך לאכול בריא באמת,
לאכול כדי להרגיש מצויין, לאכול ולרדת במשקל –
מוזמנת להצטרף לתוכנית "בריאה"
תוכנית דיגיטאלית לנשים ואמהות לירידה בריאה במשקל.
היא ההזדמנות שלך לשינוי אמיתי באכילה, בחשיבה, בהתנהלות ובהרגשה!
בכל שאלה מוזמנת לכתוב לי כאן בתגובה ועונה בשמחה.
שחר
