5 הסודות לאיזון המשקל

שחר תזונה בריאה הרזיה בריאה

5 הסודות לאיזון המשקל

אכלת השבת יותר מידי מהחלה?
ואכלת גם מתוקים וקינוחים?
זה לא אומר שהרסת את הירידה במשקל שלך!

איך תאזני את המשקל גם אחרי חג ארוך?
איך תמשיכי בתהליך ההרזיה גם אם אכלת הרבה בשבת?
אני רוצה לשתף אותך מה אני עושה
ואיך מאזנת את עצמי:

קודם כל, מקבלת את זה
שיש ימים כאלו שאוכלת יותר מכרגיל וממה שצריכה.
מבינה שזה קורה. לכולן.
ומזכירה לעצמי שגם ימים פחות מדוייקים
לא הורסים את הכל.

ומתוך ההבנה הברורה הזו
מאזנת את עצמי.

איך? איך מאזנים את המשקל?
5 הסודות שלי לאיזון המשקל
אחרי שבת או חג:

1. בכבוד לגוף. מתוך אחריות ובאהבה.
בלי צומות או תפריטי כאסח.
כי זה תמיד יביא בסוף לחסכים,
לחשק גדול למתוק ופחמימות ולאכילה לא נכונה.

2. מתכננת מראש בדיוק
מה אני אוכל
ודואגת שכל האוכל יהיה לי זמין
וכמה שיותר מוכן
(אם בבוקר למשל רוצה לאכול סלט אז ערב לפני שוטפת את כל הירקות
כדי שבבוקר יהיה לי יותר מהיר וקל).


3. שותה הרבה מים.
לאורך כל היום. כל שעה כוס מים.
• המים מאזנים את הרעב ומפחיתים אותו
• מסייעים למערכת העיכול לתפקוד
• מונעים נפילות על המתוק והפחמימות
• מים חיוניים לתהליך שריפת השומן

תמיד המים חשובים אבל כשאנחנו רוצות לאזן משקל
אחרי אכילה מרובה – הם מאד משמעותיים.


4. בוחרת אוכל קליל וטעים,
עשיר במיוחד בירוקים וירקות
בשילוב חלבונים רזים
ושומנים בריאים.

5. נותנת דגש על אכילה מסודרת.
ארוחות מסודרות
ובלי נשנושים או לחטוף משם ומפה.
לאכול ארוחות מזינות ומסודרות.

ומעל הכל זוכרת ש:
תזונה בריאה היא דרך לחיים.
בדרך הזו אנחנו הולכות,
מתמידות, ממשיכות.
וככה גם מצליחות.

רוצה לקבל תפריט מדוייק ליום איזון?
רוצה לדעת איך לאכול נכון, טעים ופשוט
ולרדת במשקל?

תצטרפי אליי
לתוכנית "בריאה" הקרובה – תוכנית להרזיה בריאה,
מותאמת לנשים ואמהות,
בפרט בזמן כזה של חוסר שגרה.

תצטרפי ותגלי את הסוד לאיזון
האכילה והמשקל
• תיהי שבעה, אנרגתית,
• תרדי במשקל ותצמצמי היקפים
• תראי ותרגישי אחרת בבגדים שלך
• תאכלי מסודר בלי הצורך לנשנש
• ותאזני את החשק לפחמימתי ולמתוק

תצטרפי אליי לתוכנית "בריאה".
תוכנית ליווי דיגיטאלית להרזייה בריאה לאמהות

*לפרטים ולהרשמה לחצי כאן עכשיו*:
"תוכנית בריאה"
או תכתבי לי הודעה.

מחכה לך! שחר

 

אהבת?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

כתבי תגובה

השארת תגובה

בואי,
תבחרי מתנה!

גלילה לראש העמוד

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להפסיק ליפול למתוקים ולפחמימות? מלאי את הפרטים ואשלח לך את ההדרכה שלי: איך לעמוד מול פיתויים

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

מתנה - רשימת הקניות

רשימת הקניות שתסדר עבורך את הקניות הבאות – בלב שקט שהכל בריא ומזין!

מתנה - המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן