האם את חייבת לאכול קינואה כדי לרדת במשקל?

האם חייבים לאכול קינואה בשביל לרזות? כנסי ותגלי את התשובות המפתיעות
האם לאכול קינואה כדי לרדת במשקל שחר סמיט תזונה בריאה

האם את חייבת לאכול קינואה כדי לרדת במשקל?

שאלה שאני נשאלת המון:
האם חייבים לאכול קינואה/קייל/ברוקולי/ כל מזון אחר – כדי לרזות?!
אז קודם כל, לא!
קינואה (וגם קייל וברוקולי) זו לא מילה נרדפת לירידה במשקל!

אני פוגשת ושומעת המון נשים שמשוכנעות לחלוטין
שאם הן יאכלו קינואה זה יעזור להן לרזות.
או שבטוחות שהן ממש חייבות לאכול כוסמת או קינואה או צ'יה
אפילו שהן ממש לא אוהבות…
אבל הן אוכלות מזה, כדי לרזות…

אז רציתי שתדעי כמה דברים חשובים בעניין:

1. קינואה לא תגרום לך לרדת במשקל!
היא יופי של תחליף לפתיתים או פסטה או לאורז הלבן
והיא מאד בריאה.

הקינואה מכילה פחמימות מורכבות שיוצרות שובע ממושך ושומרות על רמות סוכר מאוזנות בדם.
יש בה גם אחוזי חלבון יחסית גבוהים לעומת דגנים אחרים
וחלבון הוא רכיב חיוני לבריאות ובוודאי להרזייה,
ולכן קינואה היא יופי של אפשרות כתוספת או כמנה.
אבל –
אכילה שלה זה לא חובה ולא תנאי להרזייה.
את כמובן יכולה לאכול אותה, כחלק מתפריט מאוזן,
אבל את גם לגמרי יכולה לא לאכול קינואה
ועדיין להצליח ולרדת במשקל.
ויש לי עשרות דוגמאות של נשים בתוכנית שלי להרזייה שלא אוכלות קינואה
וכן מרזות!

2. ועוד המלצה חשובה חשובה:
וגם כשאת אוכלת קינואה זה חייב להיות במידה הנכונה!
כי גם אוכל בריא צריך לאכול בכמות מתאימה.
בוודאי כשדובר על פחמימות אנחנו חייבות לשים לב לכמויות
לאכול במינונים הנכונים
שמעודדים הרזייה ולא יוצרים אגירת שומנים.

ואם כבר הזכרתי כמויות,
אז לא פעם אני נשאלת לגבי שקילה של המזון והאוכל,
או מחשבונים לספירת וחישובים של קלוריות וגרמים של מנות –
אז חשוב להסביר שאני לא בעד מתמטיקה של האכילה
ואני חושבת שתזונה בריאה היא לא רק מה אוכלים אלא גם איך אוכלים
ושאכילה בריאה היא משהו טבעי ונעים ונינוח
ולא אמורה להיות בדרך של ניהול חשבונות או שקילה מתמדת
שלטעמי יש בהם משהו שמוציא את החשק והכייף שיש לנו עם אוכל.
וחשוב בעיני שאוכל יישאר משהו משמח!
אחרת את עלולה די מהר להתייאש מהדרך של השינוי
וככה לא תוכלי לרדת במשקל!

3. ואת זה הכי הכי חשוב לי להעביר לך:
את לא צריכה לסבול!
להפך!
אסור לך לסבול!
אם את רוצה לחיות בריא ולרזות
את חייבת לדאוג לעצמך למקסימום הנאה בדרך הזו
ובאורח החיים שלך.

ואם את לא אוהבת קינואה וזה לא טעים לך, אז אל תאכלי!
תמצאי דברים אחרים שמתאימים
וגם טעימים.

בגישה שלי, זה ממש תנאי הכרחי, שיהיה לך בריא ו-טעים.
בשיטה שלי בתוכנית שלי להרזייה
השמחה בתהליך היא ענין מרכזי!

למה?
כי בשביל לעשות שינוי ולהצליח ובאמת לרזות
את חייבת דרך שמשמחת ושטוב לך בה.
מי שסובלת פשוט לא מצליחה!
כי בסוף, היא לא תתמיד בדרך הזו
ותחזור חזרה להרגלים הקודמים והלא בריאים שלה.

אז אם את רוצה באמת לרדת במשקל?
בצורה בריאה, בשמחה ובהתמדה –
מוזמנת להצטרף לתוכנית שלי, תוכנית "בריאה"להרזייה בריאה לנשים ואמהות
שרוצות לאכול בריא וטעים ולרזות.
תקבלי את כל הכלים והידע והליווי והתמיכה
לעשות את השינוי הזה בדרך כמה שיותר מוצלחת וטובה!

וכל הפרטים נמצאים פה: תוכנית בריאה
מוזמנת להכנס ולקבל את כ-ל הפרטים וכמובן לקבל שיחת ייעוץ חינם, ממני.

נ.ב.
קינואה – יכולה להיות ממש טעימה!
אם יודעים איך לבשל אותה😊.
רוצה להכיר פטנט בישול מעולה לקינואה ולדגנים מלאים?
הנה הקישור לסרטון ההדרכה שלי:
איך לבשל דגנים מלאים.

וזה רק חלק מהפטנטים שלי איך לבשל בריא ופשוט וטעים!
את השיטות הנוספות והטובות שלי
אני כמובן מלמדת בתוכנית "בריאה"
כי כדי לרזות את גם צריכה פרקטיקה נוחה לבישול ולהכנות.
זה תנאי להצלחה!

כל טוב,
שחר

סלט עדשים צבעוני וחגיגי

סלט עדשים צבעוני וחגיגי אני אוהבת עדשים שחורות! יעידו על זה המתכונים השונים שמכילים אותם, כאן באתר. הם מעולים בתור בסיס לסלט קר, סלט חם,

קרא עוד »

אהבת?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

כתבי תגובה

השארת תגובה

בואי,
תבחרי מתנה!

גלילה לראש העמוד

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להתגבר על אוכל מפתה

איך להפסיק ליפול למתוקים ולפחמימות? מלאי את הפרטים ואשלח לך את ההדרכה שלי: איך לעמוד מול פיתויים

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

מתנה - רשימת הקניות

רשימת הקניות שתסדר עבורך את הקניות הבאות – בלב שקט שהכל בריא ומזין!

מתנה - המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן