תוכנית שכבר עזרה ב"ה ליותר מ-3000 אמהות
(עם משפחות גדולות או קטנטנים צפופים)
מוזמנת להצטרף אלינו
תוכנית הרזיה און-ליין מעשית,
בליווי קבוצתי –
תוכנית 21 יום – סופר פרקטית שתעזור לך:
לעמוד מול אוכל מפתה
להפסיק עם הנפילות המתסכלות
להיות בשליטה על האכילה שלך
להתחיל לאכול מסודר ונכון,
ארוחות משביעות
להרגיש טוב עם עצמך ועם הגוף שלך
ולהתחיל לקדם הרזיה!
כשנתחיל בתוכנית ב 7.5
את תקבלי כל מה שאת צריכה כדי להצליח
הדרכות שילוו אותך לאורך הדרך
1. בכל בוקר תקבלי סרטון יומי קצרצר, ישירות לווטסאפ - סרטון שיתן לך ידע ודיוקים, כלים ויעזור לך להתחיל ליישם, לעשות ולהצליח!
2. אחת לשבוע תקבלי גם הדרכת וידיאו חדשה,
ממוקדת וקצרה
עם כל מה שאת צריכה לדעת ולהתקדם בו לקראת השבוע החדש.
3. ובנוסף תקבלי סיכומים כתובים וברורים,
שיעשו לך סדר בראש, ויובילו אותך
צעד אחרי צעד כדי שתצליחי להשתחרר מהחשק ולהתחיל לרדת במשקל
תפריטים מגוונים ומותאמים
תקבלי תפריטים מסודרים ועשירים שמתאימים לחיים של אמא:
1. תפריט להורדת החשק למתוק – תפריט ייחודי שפיתחתי - להפחתה מקסימאלית של החשק למתוקים.
2. תפריט שבועי מגוון תפריט עם שפע הצעות לארוחות היומיומיות, שתוכלי להתאים לעצמך את הארוחות לפי הלו"ז והצורך שלך
3. תפריט שבת עשיר - תפריט שבתי שלוקח בחשבון את כל סעודות השבת, וכולל כמובן גם התייחסות ליום שישי ונותן מענה לאתגרים שלך תוך כדי בישולים והכנות לשבת.
עם מנות שיתאימו לך ולכל המשפחה!
כדי שלא תצטרכי לבשל בכפילות
ערכת "הצלחת המנצחת"
✔ תקבלי את עקרונות השיטה שלי
וכללים מעשיים של ממש
איך בדיוק להרכיב לך את הארוחות הכי מזינות, משביעות ומעודדות הרזיה
✔תקבלי תבניות מסודרות לארוחות
כדי שתדעי מה כל ארוחה צריכה לכלול ומה חשוב לאכול בכל אחת מהארוחות
✔ אתן לך רעיונות שונים וטעימים לכל ארוחה , למשל לבוקר תוכלי לאכול כריך שווה עם חביתה. ואם לא מתאים לך ליטול ידיים יש אופציות אחרות לארוחת הבוקר ותוכלי לבחור מה שמתאים לך.
חוברת המתכונים הבריאים שלי
בחרתי עבורך עשרות מתכונים שלי
שיתאימו לך ולמשפחה שלך! שיהיה לך קל להכין וטעים לאכול
מתכונים מכל הסוגים בשרי, דגים, ביצים, חלבי
(ואפשרויות לגרסאות פרווה )
כדי שתהני מארוחות מעולות ומרזות
בזמן הכנה קצר
ולא תיהי רעבה!
סט חיזוקים מנטליים
אני יודעת מה זה לעשות שינוי ולכן הכנתי לך
בדיוק את מה שאת צריכה:
"חיזוקית לשבת" – בכל יום שישי תקבלי סרטון קצרצר עם חיזוק מדוייק ללב ולראש - שייתן לך כח
לעמוד מול כל פיתוי.
ותקבלי גם עוד עצות מעשיות שיעזרו לך
לא להשבר וכן להצליח
מפגשי לייב שבועיים
כל שבוע נפגש בזום להדרכה איתי
(בימי ראשון, ב 20:30,
למשך כשעה)
לעוד ידע וכלים עבורך
ומענה לשאלות שלך
תקבלי את הסברים, דיוקים, חיזוקים ככה שתביני ה-כ-ל
וזה ייתן לך כוחות ומוטיבציה !
המפגשים יוקלטו ותשלח הקלטה למחרת הלייב-
כדי שתוכלי לצפות מתי שנח לך!
שבוע 1 –
להפחית את החשק למתוק
וכבר תתחילי לראות תוצאות
תכירי את התזונה שמאזנת את הגוף, מורידה חשק למתוק ומפחיתה את רעב והנשנושים.
תקבלי תפריט מיוחד שבניתי לשחרור מה"צורך" במתוק
ויחד עם כלים מנטליים חזקים שתקבלי תוכלי לראות הצלחות על ההתחלה! כבר בשבוע הראשון
שבוע 2 –
לאכול מסודר ונכון
בשגרת היומיום שלך
תקבלי את עקרונות התזונה הנכונה שתעשה אותך שבעה ונינוחה ותקדם את הירידה במשקל
ותוכלי ליצור לך תפריט אישי מותאם לשגרת היום שלך מתוך האפשרויות המגוונות לכל ארוחה.
תקבלי גם רעיונות ומתכונים לארוחות השונות כולל ארוחות אחה"צ עם אפשרויות פרווה , שתוכלי לאכול כשאת עדיין בשרית.
ככה שהתזונה תשתלב בסדר יום שלך!
שבוע 3–
להנות גם בסעודות השבת
בלי לאבד שליטה באכילה
הכנתי לך הדרכה מיוחדת לאכילה מאוזנת בסעודות השבת. כולל המלצות איך להתנהל כשאת מתארחת
תקבלי תפריט שבת עשיר ומפנק לכל הסעודות שמורכבות ממנות שיתאימו לך ולכל המשפחה.
תקבלי גם את 4 עוגני השבת שיעזרו לך להנות מסעודות שבת משפחתיות ולהצליח להתקדם בהרזיה בלי להרגיש במאבק מול עצמך ובלי תסכול או רגשות אשמה
הכנות לקראת התוכנית
כבר לאחר ההרשמה
תתחילי לקבל הכנות והדרכות לקראת התוכנית
1. תקבלי רשימת קניות מדוייקת ומפורטת כולל תמונות של מוצרים שיהיה לך קל למצוא ולדעת מה לקנות
בחרתי במיוחד מוצרים שברובם מתאימים גם לתקציב של משפחה ברוכה. ואנחנו אוכלות חלבי, ביצים, דגים ובשרי – ככה שהאוכל שלך לא יהיה חריג או מוזר לעומת האוכל של שאר המשפחה.
2. תקבלי הדרכה על מוצרי מזון איך לקרוא נכון את תוויות המזון
ואיך לבחור מוצרים איכותיים
כולל מדריך לחמים מפורט שתדעי איזה לחם לקנות ואיך לדעת שאת אוכלת לחם איכותי וטוב.
3. תקבלי גם את
מדריך הלחמים המפורט
(כן! אנחנו אוכלות לחמים בתוכנית)
עם הסבר על לחמים איכותיים,
מה לוודא כשקונה לחם וכולל תמונות של לחמים מומלצים כדי שבכל סופר תדעי איזה לחם לבחור.
ככה שתגיעי לתוכנית מוכנה ותתחילי אותה הכי בטוב!
(בונוס בשווי 240 ש"ח)
ערכת הדרכות לייעול הזמן במטבח
אראה לך איך אני , כאמא ל 7 ב"ה, מתכננת את היום שלי
כדי שהכנת האוכל לא תיהיה עול אלא משימה פשוטה שמשתלבת לך בשגרת ההכנות לכל המשפחה.
ואשתף אותך איך אני מתארגנת על אוכל בריא וטעים שמתאים ברובו גם לילדים
אראה לך איך בזמן שגם ככה את במטבח – תצליחי לתקתק עוד מנות שישרתו אותך
למשך השבוע שלך
(זה משהו שאני בעצמי עושה)
אלמד אותך איך אני מקצרת זמן במטבח. תקבלי את הפטנטים והמתכונים שלי שיעזרו לך להכין בקלות אוכל משובח
(בונוס בשווי 250 ש"ח)
בונוס ייחודי !!!
ליווי ותמיכה בקב' ווטסאפ
מיד עם ההרשמה תצטרפי לקב' ווטסאפ מיוחדת של התוכנית.
לאורך התוכנית תיהיה בכל ערב בקבוצה
שעת מענה יומית לשאלות,
בין 21:00-22:00,
אפשרות לקבל דיוקים ותמיכה.
תקבלי מענה מקצועי והתייחסות אלייך ממאמנת התזונה שתלווה את הקבוצה לאורך התוכנית.
הקבוצות שלנו לא המוניות. כדי לא להעמיס עלייך. בכל קבוצה עד 25 משתתפות. והקבוצה פעילה רק בשעת המענה כדי שלא יהיו לך עודף הודעות
(בונוס בשווי 350 ש"ח)
וכדי שתיהי לגמרי בטוחה
את מקבלת ממני אחריות!
אני יודעת שהתוכנית שלי מצויינת וכבר עזרה לאלפי אמהות ב"ה ולכן נותנת לך:
אחריות מלאה ל-4 ימים ראשונים בתוכנית
החזר כספי מלא!
בלי שאלות, בלי שכנועים, בלי אותיות קטנות
ניתן לקבל החזר במהלך 4 הימים הראשונים
תוכנית בהנחת ענק
ב 397 שח בלבד!
מספר המקומות מוגבל!
ההרשמה תסגר כשהקבוצות יתמלאו או עד 3.5 בחצות
כל מה שאת קוראת כאן אלו דברים שכתבו נשים ממש כמוך!
וגם את יכולה:
- לעמוד מול פיתויים
- להיות בשליטה ובטוב עם האוכל והאכילה שלך
- ולהצליח לרדת במשקל! בצורה בריאה שמתאימה לאמא כמוך
- בלי להיות רעבה, בלי לוותר על אוכל טעים ובלי לבזבז שעות במטבח
אולי שאלת את עצמך...
התוכנית מתאימה לנשים ואמהות שרוצות לאכול מסודר ונכון
ולרדת במשקל בצורה בריאה.
בלי שטיקים ובלי טריקים – ומתוך אחריות וכבוד לגוף שלה.
התוכנית מתאימה החל מ 6 שבועות מהלידה,
כשההנקה מבוססת והתינוק יונק היטב ואין בעיות בהאכלה או בהתפתחות.
התוכנית לא מתאימה בהריון.
ואשמח שתגיעי בע"ה אחרי הלידה! ובע"ה שתעבור בטוב, בבריאות ובידיים מלאות
התוכנית לא מתאימה לטבעוניות.
אני ממליצה ומעודדת צריכת חלבונים מן החי
ולכן מי שזו אינה דרכה – התכונית איננה מתאימה עבורה
בטח!
ב 21 יום של התוכנית תקבלי ידע, דיוקים, הסברים, חיזוקים, כלים מעשיים איך להתנהל ומה לאכול ואיך להחזיר את השליטה באכילה מול החשק למתוק.
את תתחילי לעשות את השינוי אצלך וגם בע"ה תראי תוצאות.
ויש לנו מסגרות המשך תומכות ומחזקות למי שרוצה להמשיך עם ליווי, עם עוד ידע, עם קבוצה ועוד דיוקים ומענה לשאלות.
כדי להפוך את השינוי בתוכנית לאורח חיים בריא ולשנות ממש את ההרגלים. ולהמשיך גם לרזות.
יש לנו עבור זה את מועדון "בריאה" שהוא מסגרת ההמשך וההתמדה של נשים שעשו את התוכנית ורוצות להמשיך איתי יחד.
תקבלי את כל הפרטים על מועדון המתמידות שלנו בהמשך התוכנית. אל תדאגי! את לא נשארת לבד – יש לך אפשרות להמשיך איתנו בדרך.
התוכנית מצריכה ווטסאפ וכן מצריכה גישה ליוטיוב.
כדי לקבל את התכנים בתוכנית, את צריכה ווטסאפ פעיל וגישה ליוטיוב.
אם אין לך ווטאפ או שאין לך גישה פתוחה לסרטונים שלי ביוטיוב – לצערי התוכנית לא תתאים לך.
כי זו לא דיאטה! כשעושים דיאטות זה לא באמת עוזר. אולי בהתחלה אבל קשה להתמיד ואז המשקל חוזר… כי דיאטות לא עובדות, וזו היום כבר עובדה מגובה במחקרים.
תוכנית "בריאה" היא ממש לא דיאטה, היא שינוי אמיתי של אורח החיים.
מעבר לתזונה אנחנו משנות חשיבה, הרגלי אכילה, דפוסי התנהלות ולומדות להיות מתוכננות, מאוזנות, שמחות עם האוכל והאכילה – וזה מוביל להרזייה בריאה.
בתוכנית הזו את תגלי בעיקר מה את כן יכולה לאכול ולא רק מה לא… תדעי איך לשלב נכון את המזונות כדי ליצור שובע ולהמריץ חילוף חומרים. ככה שהתזונה שלך תיהיה יעילה ותעזור לך להשיל קילוגרמים מיותרים.
ואת תקבלי גם שיטות איך לתכנן, לבשל, להתארגן – במיוחד אם יש לך ילדים קטנים ומשפחה – אני אגלה לך דרכים איך להכניס אוכל בריא לתזונה המשפחתית ואיך לבשל בריא בקלות ושיהיה טעים לכולם!
וזה מה שעושה את התוכנית מוצלחת! השילוב של תזונה ושינוי ההרגלים והשיטות להכנות ובישולים. ככה באמת משנים אורח חיים!
אני יודעת שאין לך זמן מיותר ואין שום צורך שתבזבזי זמן על בבישולים.
א. אלמד אותך לתכנן להתארגן נכון. ואתן לך פטנטים לקיצור דרך מטבח.
ב. תגלי שיש גם תזונה בריאה ופשוטה שלא דורשת כמעט בישול בכלל! ותוכלי לבחור את המתאים ביותר לך!
בקיצור: לאכול בריא לא אומר לבזבז זמן! ואוכל בריא הוא ממש לא אוכל מסובך!
התוכנית מבוססת על השיטה שלי להרזיה בריאה.
השיטה משלבת:
1.נוסחת האכילה שלי שמפחיתה את החשק למתוק ולפחמימות.
בעזרת איזון רמות דופאמין במח והפחתת רמות הסוכר והאינסולין בדם
2. תזונה איכותית ומאוזנת ושפוייה!
שמתאימה לאמהות ותעזור לך להרגיש חיונית ושבעה.
אנחנו אוכלות:
בשרי, דגים ביצים ומוצרי חלב.
אוכלות גם לחמים איכותיים (שתמצאי בכל סופר)
נהנות מפחמימות שוות
ואוכלות מתוק באיזון עפ העקרונות –
ככה שומרות על רמות אנרגיה גבוהות
ורמות חשק נמוך למתוקים ולפחמימות
אנחנו לא סופרות קלוריות, לא שוקלות את המזון , לא שותות אבקות או כדורים ולא עושות ניקויי רעלים.
אלמד אותך איך לאכול ומה לאכול ככה שתצליחי להיות שבעה ומסופקת ולא יהיה לך צורך לנשנש או חשק בלתי נשלט למתוק
3. שינוי מנטלי וחיזוקים לראש ולחשיבה.
היכולת לעמוד מול פיתויים מורכבת גם מתזונה נכונה שמאזנת את הגוף וגם מחשיבה בריאה ויחס בריא לאוכל ולאכילה.
בשיטה שלי תקבלי חיזוקים לפיצוח מחשבות משמינות כדי שתעשי גם שינוי מנטאלי לצד השינוי התזונתי.
וככה בשילוב של תזונה נכונה עם חיזוקים ושינוי של חשיבה – תצליחי לאכול נכון ולקדם את ההרזיה
אני מבינה את זה כי גם אני נתרעתי במשך שנים מלאכול "בריא,,.
רציתי לאהוב לאכול בריא אבל בפועל נמשכתי למתוק ולפחמימות…
מה שגיליתי עם התהליך שלי שאוכל בריא יכול להיות מאד טעים!
כשיודעת איך ומה להכין.
בדיוק בשביל זה את מקבלת בתוכנית במתנה את חוברת המתכונים הייחודית והעשירה.
ואשתף אותך שמתוך אלפי נשים שליוויתי ב"ה, חלקן התחילו את התוכנית בלי אהבה ל"אוכל בריא",
וכבר בתחילת הדרך מתאהבות באוכל המעולה שלנו, כי הוא טעים ומפנק מאד!
משמח לדעת שהמשיכה שלנו לטעמים משתנה ואנחנו יכולות להתחיל ולחבב טעמים חדשים ואחרים
בפרט כשאוכלות נכון ומאוזן. המשיכה לאוכל איכותי ובריא – גדלה.
מה שעוד משמש לדעת שיש המון מה לאכול גם בגזרת ה"בריא".
בתוכנית תקבלי את רשימת הקניות שלי ואת רשימות השפע.
רשימות של מגוון המזונות העצום שממנו אנחנו אוכלות,
ותוכלי לשנות ולהחליף מנות כאלו באחרות. ככה שהתפריט מאד מגוון וכל אחת מוצאת מה לאכול.
בטח שאת יכולה! התוכנית תעזור בדיוק לך! תתן לך עקרונות מעשיים איך לאכול ומה לבחור בכל זמן ובכל מקום. כולל במסעדות. וכמובן גם אירועים, חגים, חופשות, שבתות.
כשתדעי את העקרונות לתזונה שמורידה חשק ומעודדת הרזייה, תוכלי לבחור לעצמך את המסעדות ואת האוכל המתאים בכל מסעדה.
אני מאד מבינה! מסגרת זה דבר חשוב מאד ליצירת שינוי באכילה. ותהיה לך מסגרת למשך 3 שבועות.
במידה ואת מעוניינת בליויי יותר צמוד ובתמיכה אישית בווסטאפ – יש לנו מסלול ליווי אישי מיוחד.
צרי איתי קשר לקבלת פרטים:
050-4474763
הכלים שאת מקבלת, כל העקרונות, ההנחיות, התפריטים והמתכונים – כל נשאר ברשותך.
ואל תדאגי! כי במידה ותרצי להמשיך ולקבל ליווי ותמיכה גם מעבר ל 21 יום של התוכנית.
יש לנו מסגרות המשך מותאמות ותוכלי להצטרף כמובן. בשמחה!
אני רוצה שתצליחי בתוכנית
ולכן הכנתי לך תכנים מגוונים ומושקעים גם כסרטונים קצרים גם כהדרכות מעמיקות וגם כחומרים כתובים.
את כל העושר הזה את מקבלת במהלך התוכנית והוא יישאר לך זמין עפ הפירוט הבא:
1. זו תוכנית און-ליין, דיגיטאלית.
את מקבלת את כל התכנים (סרטוני הדרכה יומיים, סרטוני חיזוק וסרטוני מתכונים, קבצים של הנחיות, חוברת מתכונים ועוד) בקבוצת ווטסאפ מיוחדת וסגורה רק למשתתפות.
2. בנוסף – יישלחו אלייך מיילים עם הדרכות הוידיאו השבועיות והקבצים להורדה.
ו- אלו יהיו גם זמינים לך באתר התוכנית אליו תקבלי גישה לאחר ההרשמה.
התכנים באתר זמינים למשך 6 חודשים.
חשוב לי שתצליחי ושתוכלי להתמיד ולכן –
כל מה נשלח במייל ובווטסאפ זמין לך לך לתמיד – בתנאי שאת שומרת את החומרים!
באחריותך לשמור אצלך מה שאת רוצה כי במקרה שהווטסאפ שלך נחמק או מחקת מיילים לא ניתן לשחזר את מה שנשלח.