להשתחרר מהחשק
לאוכל המפתה
ולהתחיל לרדת במשקל

איך להתגבר על הדחף למתוקים ולפחמימות,
לאכול מסודר ומזין,
להיות שבעה ונינוחה
ולהתחיל לרדת במשקל
בצורה בריאה!
בלי דיאטות ובלי ספירת קלוריות

תוכנית שכבר עזרה ב"ה ליותר מ-2800 אמהות

(עם משפחות גדולות או קטנטנים צפופים)

מוזמנת להצטרף אלינו

תוכנית הרזיה און-ליין מעשית,
תוכנית סופר פרקטית
שתעזור לך:

לעמוד מול אוכל מפתה

להפסיק עם הנפילות המתסכלות

להיות בשליטה על האכילה שלך

להתחיל לאכול מסודר ונכון,
ארוחות משביעות

להרגיש טוב עם עצמך ועם הגוף שלך

ולהתחיל לרדת במשקל!

מה את מקבלת?

מתחילות ב 29.5

ואת תקבלי כל מה שאת צריכה כדי להצליח

הדרכות שילוו אותך לאורך הדרך

1. בכל בוקר תקבלי סרטון יומי קצרצר, ישירות לווטסאפ - סרטון שיתן לך ידע ודיוקים, כלים ויעזור לך להתחיל ליישם, לעשות ולהצליח!

2. אחת לשבוע תקבלי גם הדרכת וידיאו חדשה,
ממוקדת וקצרה עם כל מה שאת צריכה לדעת ולהתקדם בו לקראת השבוע החדש.

3. ובנוסף תקבלי סיכומים כתובים וברורים, שיעשו לך סדר בראש, ויובילו אותך
צעד אחרי צעד כדי שתצליחי להשתחרר מהחשק ולהתחלרדת במשקל

תפריטים מגוונים ומותאמים

תקבלי תפריטים מסודרים ועשירים שמתאימים לחיים של אמא:

1. תפריט להורדת החשק למתוק – תפריט ייחודי שפיתחתי - להפחתה מקסימאלית של החשק למתוקים.

2. תפריט שבועי מגוון תפריט עם שפע הצעות לארוחות היומיומיות, שתוכלי להתאים לעצמך את הארוחות לפי הלו"ז והצורך שלך

3. תפריט שבת עשיר - תפריט שבתי שלוקח בחשבון את כל סעודות השבת, וכולל כמובן גם התייחסות ליום שישי ונותן מענה לאתגרים שלך תוך כדי בישולים והכנות לשבת.
עם מנות שיתאימו לך ולכל המשפחה!
כדי שלא תצטרכי לבשל בכפילות

ערכת "הצלחת המנצחת"

✔ תקבלי את עקרונות השיטה שלי וכללים מעשיים של ממש
איך בדיוק להרכיב לך את הארוחות הכי מזינות, משביעות ומעודדות הרזיה

✔תקבלי תבניות מסודרות לארוחות
כדי שתדעי מה כל ארוחה צריכה לכלול
ומה חשוב לאכול בכל אחת מהארוחות


✔ אתן לך רעיונות שונים וטעימים לכל ארוחה , למשל לבוקר תוכלי לאכול כריך שווה עם חביתה. ואם לא מתאים לך ליטול ידיים יש אופציות אחרות לארוחת הבוקר ותוכלי לבחור מה שמתאים לך.

חוברת המתכונים הבריאים שלי

בחרתי עבורך עשרות מתכונים שלי שיתאימו לך ולמשפחה שלך! שיהיה לך קל להכין וטעים לאכול מתכונים מכל הסוגים בשרי, דגים, ביצים, חלבי
(ואפשרויות לגרסאות פרווה )
כדי שתהני מארוחות מעולות ומרזות
בזמן הכנה קצר
ולא תיהי רעבה!

סט חיזוקים מנטליים

אני יודעת מה זה לעשות שינוי ולכן הכנתי לך בדיוק את מה שאת צריכה:
"חיזוקית לשבת" – בכל יום שישי תקבלי סרטון קצרצר עם חיזוק מדוייק ללב ולראש - שייתן לך כח
לעמוד מול כל פיתוי.
ותקבלי גם עוד עצות מעשיות שיעזרו לך
לא להשבר וכן להצליח

מפגשי לייב שבועיים

כל שבוע נפגש בזום להדרכה איתי
(בימי ראשון, ב 20:30, למשך כשעה)

לעוד ידע וכלים עבורך ומענה לשאלות שלך תקבלי את הסברים, דיוקים, חיזוקים ככה שתביני ה-כ-ל
וזה ייתן לך כוחות ומוטיבציה !
המפגשים יוקלטו ותשלח הקלטה למחרת הלייב- 
כדי שתוכלי לצפות מתי שנח לך!

מה קורה בכל שבוע?

שבוע 1 – 
להפחית את החשק למתוק
וכבר תתחילי לראות תוצאות

תכירי את התזונה שמאזנת את הגוף, מורידה חשק למתוק ומפחיתה את רעב והנשנושים. 

 תקבלי תפריט מיוחד שבניתי לשחרור מה"צורך" במתוק

ויחד עם כלים מנטליים חזקים שתקבלי תוכלי לראות הצלחות על ההתחלה! כבר בשבוע הראשון 

שבוע 2
לאכול מסודר ונכון
  בשגרת היומיום שלך

תקבלי את עקרונות התזונה הנכונה שתעשה אותך שבעה ונינוחה ותקדם את הירידה במשקל

ותוכלי ליצור לך תפריט אישי מותאם לשגרת היום שלך מתוך  האפשרויות המגוונות לכל ארוחה. 

תקבלי גם רעיונות ומתכונים לארוחות השונות כולל ארוחות אחה"צ עם אפשרויות פרווה , שתוכלי לאכול כשאת עדיין בשרית.
ככה שהתזונה תשתלב בסדר יום שלך!

שבוע 3
להנות גם בסעודות השבת
בלי לאבד שליטה באכילה

הכנתי לך הדרכה מיוחדת לאכילה מאוזנת בסעודות השבת. כולל המלצות איך להתנהל כשאת מתארחת  

תקבלי תפריט שבת עשיר ומפנק לכל הסעודות שמורכבות ממנות שיתאימו לך ולכל המשפחה. 

תקבלי גם את 4 עוגני השבת שיעזרו לך להנות מסעודות שבת משפחתיות ולהצליח להתקדם  בהרזיה בלי להרגיש במאבק מול עצמך ובלי תסכול או רגשות אשמה

ומה אנחנו אוכלות בתוכנית?

בתוכנית אנחנו אוכלות אוכל אמיתי,
טעים ופשוט להכנה, ממרכיבים פשוטים שתוכלי למצוא בכל סופר 
אוכלות בשרי, צמחוני, דגים וחלבי.
ואוכלות גם לחם איכותי  ופחמימות!(התוכנית איננה טבעונית! ולא מתאימה לטבעוניות)

בתוכנית תגלי שלא צריך לרעוב כדי לרזות

ובנוסף צרפתי לך גם בונוסים שווים:

הכנות לקראת התוכנית

כבר ביום לאחר ההרשמה
תתחילי לקבל הכנות והדרכות לקראת התוכנית

1. תקבלי רשימת קניות מדוייקת ומפורטת כולל תמונות של מוצרים שיהיה לך קל למצוא ולדעת מה לקנות 

בחרתי במיוחד מוצרים שברובם מתאימים גם לתקציב של משפחה ברוכה. ואנחנו אוכלות חלבי, ביצים, דגים ובשרי – ככה שהאוכל שלך לא יהיה חריג או מוזר לעומת האוכל של שאר המשפחה.

2. תקבלי הדרכה על מוצרי מזון איך לקרוא נכון את תוויות המזון
ואיך לבחור מוצרים איכותיים
כולל מדריך לחמים מפורט שתדעי איזה לחם לקנות ואיך לדעת שאת אוכלת לחם איכותי וטוב.

3. תקבלי גם את
מדריך הלחמים המפורט
(כן! אנחנו אוכלות לחמים בתוכנית)

עם הסבר על לחמים איכותיים,
מה לוודא כשקונה לחם וכולל תמונות של לחמים מומלצים כדי שבכל סופר תדעי איזה לחם לבחור.

ככה שתגיעי לתוכנית מוכנה ותתחילי אותה הכי בטוב!  

(בונוס בשווי 240 ש"ח)

ערכת הדרכות לייעול הזמן במטבח

אראה לך איך אני , כאמא ל 7 ב"ה, מתכננת את היום שלי
כדי שהכנת האוכל לא תיהיה עול אלא משימה פשוטה שמשתלבת לך בשגרת ההכנות לכל המשפחה.
ואשתף אותך איך אני מתארגנת על אוכל בריא וטעים שמתאים ברובו גם לילדים 

אראה לך איך בזמן שגם ככה את במטבח – תצליחי לתקתק עוד מנות שישרתו אותך
למשך השבוע שלך 
(זה משהו שאני בעצמי עושה)

אלמד אותך איך אני מקצרת זמן במטבח. תקבלי את הפטנטים והמתכונים שלי שיעזרו לך להכין בקלות אוכל משובח

(בונוס בשווי 250 ש"ח)

בונוס ייחודי !!!
ליווי ותמיכה בקב' ווטסאפ 

מיד עם ההרשמה תצטרפי לקב' ווטסאפ מיוחדת של התוכנית.

לאורך התוכנית תיהיה בכל ערב בקבוצה
שעת מענה יומית לשאלות, אפשרות לקבל דיוקים ותמיכה.

תקבלי מענה מקצועי והתייחסות אלייך ממאמנת התזונה שתלווה את הקבוצה לאורך התוכנית.

הקבוצות שלי הן לא המוניות. כדי לא להעמיס עלייך. בכל קבוצה עד 25 משתתפות. והקבוצה פעילה רק בשעת המענה כדי שלא יהיו לך עודף הודעות

 

(בונוס בשווי 350 ש"ח)

וכדי שתיהי לגמרי בטוחה
את מקבלת ממני אחריות!

אחריות מלאה ל-7 ימים ראשונים בתוכנית

החזר כספי מלא!

בלי שאלות, בלי שכנועים, בלי אותיות קטנות
ניתן לקבל החזר במהלך 7 הימים הראשונים

תוכנית קיץ מיוחדת

את מקבלת תוכנית מדהימה
+ כל הבונוסים + אחריות מלאה

רק 790 ש"ח

כולל ליווי בקבוצת הווטסאפ!

תוכנית הקיץ שלנו, כוללת גם את חג שבועות
ואת כל הטיפים והעצות לאמהות בחופש הגדול

מוזמנת להצטרף אליי לתוכנית הקרובה

שימי ♥
מיד אחרי ההרשמה תועברי לדף מיוחד עם הסבר וקישור לקבוצת הווטסאפ המיוחדת לתוכנית שלנו

 תקבלי גם הודעת ווסטאפ לנייד שלך
 עם קישור ישיר ל
הדרכות הראשונות ולרשימת הקניות. 
וכן תקבלי במייל פרטי גישה לאתר התוכנית

  

ואם עוד לא הכרנו:

נעים מאד! אני שחר סמיט.

יועצת לאורח חיים בריא, מומחית לתזונה בריאה, בוגרת לימודי נטורופתיה.
נשואה לשמואל ואמא ל 7 ב"ה

וזה אומר שאני מכירה היטב את המציאות 
של לתחזק משפחה ברוכה, בית, עבודה,
לנהל יומיום מלא במשימות,
ובתוך כל זה גם לנסות לדאוג לעצמך,
לבריאות ולגוף שלך.
מכירה את המציאות הזו
כי אני חיה אותה, ב"ה.

ולכן המלצות התזונה שלי מעשיות וברורות,
המתכונים שלי פשוטים וקלים להכנה
ממצרכים שיש בכל סופר
ושמתאימים לתקציב של משפחה,
והתכנים שלי מותאמים
לעומס החיים
של אמהות כמונו

אל התחום של התזונה הבריאה הגעתי, כשהייתי כבר אמא, ל 3 קטנטנים,
כחלק ממסע ההחלמה שלי מהפרעת אכילה ממושכת.
גיליתי את הכח המאזן של התזונה
ומצאתי עם השנים את הדרכים איך להפוך את התזונה הבריאה
לפרקטית, פשוטה, אפשרית,
כזו שלא תצריך אותנו לבשל בכפילות
או לוותר על אוכל טעים

בעשור האחרון מלווה נשים ואמהות
לירידה בריאה במשקל,
ב"ה עזרתי לאלפי נשים לשנות הרגלי אכילה,
להחזיר לעצמן את השליטה מול אוכל
להשתחרר מאכילה רגשית, ולהצליח לרדת במשקל
עם תזונה מאוזנת, שפויה, משביעה וטעימה,
עם מתכונים קלים ומהירים
עם השיטות שלי לקצר זמנים במטבח
ועם דרכים ייחודיות שלי לשינוי בחשיבה ובהרגלי האכילה. 

וכל זה מחכה לך אצלי בתוכנית
יחד בע"ה נעשה ונצליח!

כל מה שאת קוראת כאן אלו דברים שכתבו נשים ממש כמוך!

וגם את יכולה:

להשתחרר מהחשק למתוק ומהתלות בפחמימות ולהתחיל לרזות 
תוכנית חדשה
נפתחת ב 29.5

אולי שאלת את עצמך...

התוכנית מתאימה לנשים ואמהות שרוצות לאכול מסודר ונכון
ולרדת במשקל בצורה בריאה.
בלי שטיקים ובלי טריקים – ומתוך אחריות וכבוד לגוף שלה.

התוכנית מתאימה 6 שבועות אחרי הלידה,
כשההנקה מבוססת והתינוק יונק היטב ואין בעיות בהאכלה או בהתפתחות.

התוכנית לא מתאימה בהריון.
ואשמח שתגיעי בע"ה אחרי הלידה! ובע"ה שתעבור בטוב, בבריאות ובידיים מלאות

התוכנית לא מתאימה לטבעוניות.
אני ממליצה ומעודדת צריכת חלבונים מן החי
ולכן מי שזו אינה דרכה – התכונית איננה מתאימה עבורה

בטח!
ב 21 יום של התוכנית תקבלי ידע, דיוקים, הסברים, חיזוקים, כלים מעשיים איך להתנהל ומה לאכול ואיך להחזיר את השליטה באכילה מול החשק למתוק.

את תתחילי לעשות את השינוי אצלך וגם בע"ה תראי תוצאות.

ויש לנו מסגרות המשך תומכות ומחזקות למי שרוצה להמשיך עם ליווי, עם עוד ידע, עם קבוצה ועוד דיוקים ומענה לשאלות.
כדי להפוך את השינוי בתוכנית לאורח חיים בריא ולשנות ממש את ההרגלים. ולהמשיך גם לרזות.

יש לנו עבור זה את מועדון "בריאה" שהוא מסגרת ההמשך וההתמדה של נשים שעשו את התוכנית ורוצות להמשיך איתי יחד.

תקבלי את כל הפרטים על מועדון המתמידות שלנו בהמשך התוכנית. אל תדאגי! את לא נשארת לבד – יש לך אפשרות להמשיך איתנו בדרך.

התוכנית מצריכה ווטסאפ וכן מצריכה גישה ליוטיוב.

כדי לקבל את התכנים בתוכנית, את צריכה ווטסאפ פעיל וגישה ליוטיוב.

אם אין לך ווטאפ או שאין לך גישה פתוחה לסרטונים שלי ביוטיוב – לצערי התוכנית לא תתאים  לך.

כי זו לא דיאטה! כשעושים דיאטות זה לא באמת עוזר. אולי בהתחלה אבל קשה להתמיד ואז המשקל חוזר… כי דיאטות לא עובדות, וזו היום כבר עובדה מגובה במחקרים.

תוכנית "בריאה" היא ממש לא דיאטה, היא שינוי אמיתי של אורח החיים.

מעבר לתזונה אנחנו משנות חשיבה, הרגלי אכילה, דפוסי התנהלות ולומדות להיות מתוכננות, מאוזנות, שמחות עם האוכל והאכילה – וזה מוביל להרזייה בריאה.

בתוכנית הזו את תגלי בעיקר מה את כן יכולה לאכול ולא רק מה לא… תדעי איך לשלב נכון את המזונות כדי ליצור שובע ולהמריץ חילוף חומרים. ככה שהתזונה שלך תיהיה יעילה ותעזור לך להשיל קילוגרמים מיותרים.

ואת תקבלי גם שיטות איך לתכנן, לבשל, להתארגן – במיוחד אם יש לך ילדים קטנים ומשפחה – אני אגלה לך דרכים איך להכניס אוכל בריא לתזונה המשפחתית ואיך לבשל בריא בקלות ושיהיה טעים לכולם!

וזה מה שעושה את התוכנית מוצלחת! השילוב של תזונה ושינוי ההרגלים והשיטות להכנות ובישולים. ככה באמת משנים אורח חיים! 

 

אני יודעת שאין לך זמן מיותר ואין שום צורך שתבזבזי זמן על בבישולים. 
 א. אלמד אותך לתכנן להתארגן נכון. ואתן לך פטנטים לקיצור דרך מטבח.
ב. תגלי שיש גם תזונה בריאה ופשוטה שלא דורשת כמעט בישול בכלל! ותוכלי לבחור את המתאים ביותר לך!

בקיצור: לאכול בריא לא אומר לבזבז זמן! ואוכל בריא הוא ממש לא אוכל מסובך!

 

התוכנית מבוססת על השיטה שלי להרזיה בריאה.
השיטה משלבת:

1.נוסחת האכילה שלי שמפחיתה את החשק למתוק ולפחמימות.
בעזרת איזון רמות דופאמין במח והפחתת רמות הסוכר והאינסולין בדם

2. תזונה איכותית ומאוזנת ושפוייה!
שמתאימה לאמהות ותעזור לך להרגיש חיונית ושבעה.
אנחנו אוכלות:
בשרי, דגים ביצים ומוצרי חלב.
אוכלות גם לחמים איכותיים (שתמצאי בכל סופר)
נהנות מפחמימות שוות
ואוכלות מתוק באיזון עפ העקרונות – 
ככה שומרות על רמות אנרגיה גבוהות
ורמות חשק נמוך למתוקים ולפחמימות

אנחנו לא סופרות קלוריות, לא שוקלות את המזון , לא שותות אבקות או כדורים ולא עושות ניקויי רעלים.

אלמד אותך איך לאכול ומה לאכול ככה שתצליחי להיות שבעה ומסופקת ולא יהיה לך צורך לנשנש או חשק בלתי נשלט למתוק

3. שינוי מנטלי וחיזוקים לראש ולחשיבה.
היכולת לעמוד מול פיתויים מורכבת גם מתזונה נכונה שמאזנת את הגוף וגם מחשיבה בריאה ויחס בריא לאוכל ולאכילה.

בשיטה שלי תקבלי חיזוקים לפיצוח מחשבות משמינות כדי שתעשי גם שינוי מנטאלי לצד השינוי התזונתי.

וככה בשילוב של תזונה נכונה עם חיזוקים ושינוי של חשיבה – תצליחי לאכול נכון ולקדם את ההרזיה

אני מבינה את זה כי גם אני נתרעתי במשך שנים מלאכול "בריא,,.
רציתי לאהוב לאכול בריא אבל בפועל נמשכתי למתוק ולפחמימות…

מה שגיליתי עם התהליך שלי שאוכל בריא יכול להיות מאד טעים! 
כשיודעת איך ומה להכין.
בדיוק בשביל זה את מקבלת בתוכנית במתנה את חוברת המתכונים הייחודית והעשירה. 

ואשתף אותך שמתוך אלפי נשים שליוויתי ב"ה, חלקן התחילו את התוכנית בלי אהבה ל"אוכל בריא",
וכבר בתחילת הדרך מתאהבות באוכל המעולה שלנו, כי הוא טעים ומפנק מאד!

משמח לדעת שהמשיכה שלנו לטעמים משתנה ואנחנו יכולות להתחיל ולחבב טעמים חדשים ואחרים
בפרט כשאוכלות נכון ומאוזן. המשיכה לאוכל איכותי ובריא – גדלה.

מה שעוד משמש לדעת  שיש המון מה לאכול גם בגזרת ה"בריא". 

בתוכנית תקבלי את רשימת הקניות שלי ואת רשימות השפע.
רשימות של מגוון המזונות העצום שממנו אנחנו אוכלות,
ותוכלי לשנות ולהחליף מנות כאלו באחרות. ככה שהתפריט מאד מגוון וכל אחת מוצאת מה לאכול.

בטח שאת יכולה! התוכנית תעזור בדיוק לך! תתן לך עקרונות מעשיים איך לאכול ומה לבחור בכל זמן ובכל מקום. כולל במסעדות. וכמובן גם אירועים, חגים, חופשות, שבתות.

כשתדעי את העקרונות לתזונה שמורידה חשק ומעודדת הרזייה, תוכלי לבחור לעצמך את המסעדות ואת האוכל המתאים בכל מסעדה.

אני מאד מבינה! מסגרת זה דבר חשוב מאד ליצירת שינוי באכילה. ותהיה לך מסגרת למשך 3 שבועות.

 

במידה ואת מעוניינת בליויי יותר צמוד ובתמיכה אישית בווסטאפ – יש לנו מסלול ליווי אישי מיוחד.
צרי איתי קשר לקבלת פרטים:
050-4474763

הכלים שאת מקבלת, כל העקרונות, ההנחיות, התפריטים והמתכונים – כל נשאר ברשותך.

ואל תדאגי! כי במידה ותרצי להמשיך ולקבל ליווי ותמיכה גם מעבר ל 21 יום של התוכנית.
יש לנו מסגרות המשך מותאמות ותוכלי להצטרף כמובן. בשמחה!

יש לך שאלה?

גלילה לראש העמוד

המדריך להרזיה בריאה- המזונות והמתכונים שיעזרו לך לרדת במשקל

נבחרת המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל עם מתכונים בריאים וטעימים

תודה על הרשמתך

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן