כותרת השיעור
איזו התרגשות!!!
אחרי כל ההכנות,
אנחנו מתחילות היום את התוכנית!
ואת מתחילה לאכול נכון
להוריד את החשק לפיתויים
ולהתחיל לרדת במשקל!
________________________
1. כמו שכתבתי בקבוצה, אתמול,
התוכנית נפתחת ב: שבוע אתגר
שנותן "זבנג" לדחף למתוק ולמפתה
• מצורף סרטון הדרכה עם ההנחיות התזונתיות.
להצלחה שלך בשבוע הקרוב!
• מצורף גם תפריט לשבוע הראשון,
שהוא חיוני להפחתת החשק למתוק
והוא כרטיס הכניסה שלך לדרך הבריאה!
תתחיל עם התפריט
ותתמקדי גם בתכנים ובמשימות שאתן לך בקבוצה
השבוע יהיו לנו משימות יומיות כדי להכניס את התוכנית ליומיום שלך.
קחי חלק במשימות
זו יעזור לך להצליח בתוכנית!
• היום המשימה הראשונה:
לפתוח את הבוקר עם 2 כוסות מים.
לצלם ולהעלות תמונה בקבוצה.
• והיום נשלח בקבוצה
גם את המשימה היומית למחר!
סרטון: שבוע אתגר
א. לצפות בסרטון המצורף
ב. להוריד את התפריט וההנחיות
ואת חוברת המתכונים
ג. לעשות את המשימות השבוע!
ד. ומזכירה שמחר (יום חמישי) –
המדידה הראשונה שלך, על הבוקר(נמדדת בבית,
הפעם אין צורך לשתף בקבוצה)
ה. מחר בע"ה תקבלי בקבוצה
הנחיות מדוייקות גם לשבת הקרובה.
שאלות תוכלי להפנות
בשעת המענה בערב.
בהצלחה, יקירה!
שחר וצוות התוכנית
