שבוע שעבר העלתי סרטון קצר על אכילת פירות
וקבלתי הרבה שאלות ותגובות
חלקן שאלות ממש חשובות ומדייקות
ושהיו גם מעורבבות עם כל מיני מיתוסים רווחים על פירות ואכילה שלהם.
אז במאמר הזה נעשה סדר:
5 עובדות חשובות על פירות
1. פירות הם פחמימות?…
שאלה שאני תמיד נשאלת|בתוכניות ההרזיה שלי.
והתשובה היא: כן! כן!
פירות הם פחמימות..
ופחמימות זו לא מילה גסה.
פחמימות הן אחד מאבות המזון
שאני גם ממליצה לשלב
באופן יומיומי ושגרתי בתזונה.
זה שפרי הוא מנת פחמימה
לא הופך את הפרי לבעייתי
להפך, הוא מנת פחמימה איכותית,
שמכילה גם סיבים גם נוזלים,
מינרלים, ויטמינים וגדי חמצון
וכמובן גם טעם נפלא.
כחלק ממנות הפחמימה שאוכלת
תבחרי גם מנות פרי טרי שאוהבת.
2. טרי יותר בריא!
אין בכלל ספק שפרי טרי
עדיף הרבה הרבה יותר ע"פ פרי יבש
בפרי יבש אין נוזלים
וגם לא חלק מהויטמינים.
הוא מאד מרוכז,
יש בו פחות נפח לאכילה
יש אותה כמות סוכר ביח' פרי טרי
וביח' פרי יבש –
אבל פרי טרי ישביע, יספק
ויזין הרבה הרבה יותר.
ולכן הוא גם המומלץ.
- איזה סוג פרי הכי מומלץ?
יש פירות עם מדד ORAK
גבוה יותר –
מה שאומר שכמות נוגדי החמצון
בהם גדולה.
ויש פירות עם סגולות תזונתיות
כאלו ואחרות
אבל – מה שחשוב הוא שנשלב ונאכל
באופן שגרתי ומאוזן
ירקות ופירות בתזונה.
וכדי שזה יקרה אז
הפרי שבוחרת צריך להיות:
✔פרי שאוהבת וטעים לך לאכול
✔זמין לך בסופר שבו את קונה
(ואת לא צריכה לכתת רגלים
לבתי טבע כדי לקנות לך אחד
ובמחיר מופקע…)
✔פרי מתאים לתקציב שלך
✔ולכשרות שאוכלת
זה הכי פרקטי ומעשי ומותאם לחיים
ולכן זה גם הכי מומלץ 🙂
- איך צריך לאכול פירות?
אין הכרח לאכול פרי
על קיבה ריקה דווקא!
לורב פחות יתאים לאכול פרי
(או כל דבר) אחרי ארוחה גדולה.
שאז הגוף שבע
ואין צורך לאכול עוד בכלל.
עם זאת לפעמים זה מתאים
תלוי מה נאכל בארוחה
ומתי אוכלת את הפרי ביחס לארוחה.
ואין גם שום בעיה לשלב פרי
עם מאכלים אחרים.
להפך –
יש שילובים שיהפכו את המנה
ליותר משביעה
ויועילו לאיזון הסוכר בדם.
למשל שילוב מנת שומן ו/או חלבון
יחד עם הפרי.
אתמול שתפתי (ברשתות החברתיות)
ב 5 דרכים
איך למקסם את ההנאה
מאכילת הפרי.
ומשתפת גם כאן –
בסרטון קצר וממוקד
עם הדגמות 🙂
(לחצי על התמונה)
