דייסת שיבולת שועל

סבתא בישלה דייסה…
כבר מזמן סבתא לא בשלה את הדייסה. בכלל מסתבר שאין צורך לבשל דייסה.
זה הרבה יותר פשוט
ועדיין מאד טעים
להכין דייסה ולאכול אותה – בטח בימי חורף קרירים…

מתכון בסיסי לדייסת שיבולת שועל, שקל כל כך להכין, ובריא כל כך לאכול.

זו ארוחת בוקר מצויינת, ארוחת ביניים משביעה או ארוחת ערב חורפית מרגיעה שמשרה שלווה.

שיבולת השועל היא דגן מצויין להסמכת תבשילים, הכנת מגוון עוגיות, גרנולה ואפילו מרקים.

היא משביעה מאד בזכות הסיבים התזונתיים ומכילה גם חומרים המסככים את צינור העיכול.

חשוב מאד מאד לשתות מספיק מים בזמן אכילתה – ולכן דייסת שיבולת שועל,

שכבר סופחת אליה נוזלים – היא פתרון מעולה, להרוויח ארוחה טובה עם מזון משובח שכזה!

שיבולת השועל מכילה את חומצת האמינו טריפטופן – שבגוף היא מהווה חומר מוצא לייצור של סרוטונין!

הסרוטונין הוא הורמון השמחה, האושר והאהבה.

מי לא רוצה כזו ברכה?!

אז קדימה, לרוץ ולהכין דייסת שיבולת שועל טובה, ולהנות ממזון בריאות שנותן גם בונוס עצום של הרגשה טובה!

מתכון מהיר להכנת דייסת שיבולת שועל
(הכמות מתאימה למנה אחת)

• 3 כפות שיבולת שועל (פתיתים שלמים) – לשים בכוס גדולה.
• 1/2-3/4 כוס מים רותחים (תלוי במידת הסמיכות הרצוייה) – לשפוך על הפתיתים שבכוס.
  לכסות בצלחת למשך כ- 5 דקות.
• עכשיו יש לכם דייסה ואפשר להוסיף לה מגוון טעמים ומזונות שיעשירו את הטעם ואת הערך התזונתי שלה:

הצעות לגיוונים:

• את המים ניתן להמיר בכמות זהה של חלב אורז/ סויה/ שקדים – ללא תוספת סוכר
• להוסיף כף קינמון  (עם המים החמים) + תפוח טרי מגורד (לפני ההגשה)
• לשלב עם פירות יבשים + אגוזים/שקדים לא קלויים (להוסיף לפני ההגשה)
• להוסיף פרי חתוך כמו אגס, תפוז או בננה בשלה (להוסיף לפני ההגשה)
• לשלב רסק תפוחים + שקדים קצוצים.
• להמתיק בממרח שקדים (שקדייה) + פירות טריים חתוכים
• להמתיק כפית סירופ מייפל אמיתי/דבש איכותי + זרעי פשתן או צי'ה (להוסיף לפני ההגשה)

לבריאות ובאהבה!