איך להמנע מרעב בזמן ירידה במשקל

איך להמנע מרעב בזמן ירידה במשקל

איך להמנע מרעב בזמן ירידה במשקל

אחד החששות הגדולים של נשים בתהליך של הרזיה
הוא: החשש מלהיות רעבה.

זה משהו ממש טבעי.
סוג של מנגנון השרדותי שיש בנו.
המח שלנו מהונדס לרצות להמנע מרעב.
ולכן מוטבע בנו הפחד הזה מלהיות רעבות.

והוא מתעורר סביב ירידה במשקל

כי ברור לנו שבשביל לרזות נצטרך לשנות את האכילה,
לאכול פחות מתוקים, להוריד בכמויות הפחמימה.
ורק מהמחשבה על זה,
מתעורר החשש מלהיות רעבה…
הבעיה עם החשש הזה שהוא יכול מאד בקלות
לגרום לך לוותר על השינוי,
להחליט שוב פעם ועכשיו זה עוד לא הזמן,
לעכב אותך מלהתחיל או –
לייאש אותך על ההתחלה.
אז מה עושים?
כדי שהחשש הזה לא יפריע לך
להצליח לרדת במשקל?
______________________
1. לבחור תוכנית מאוזנת
שמתבססת על תזונה איכותית, טובה, מגוונת
ופרקטית לך (חשוב מאד!)
לא דיאטות כאסח, לא להבטחות של 4 קילו ביומיים
או 7 בשבוע. לא דיאטות כרוב
או כל סוג אחר של דיאטת הרעבה.
כי כשאת לא מספקת לגוף את אבות המזון הנצרכים,
הגוף יעורר בך רעב וחשק לאכול.
וזה מן הסתם יהיה דווקא
חשק לפחמימות פשוטות, מתוק ושוקולד…
תדאגי לעצמך!
אם את רוצה להצליח ולרדת במשקל
תדאגי לעצמך!
וזה אומר לבחור תזונה מאוזנת
עם כל מה שהגוף שלך צריך.
תדאגי לתת לו את זה
והוא ידאג לעשות את מה שיודע לעשות:
לשרוף שומן.
אז תבחרי תוכנית תזונתית
שתעזור לגוף שלך לעבוד היטב
ושתבטיח שלא תרעבי ותפלי על פיתויים
ושתוודא שתיהי שבעה ורגועה.
_________________________
2. תזכרי ש: יש רעב ויש ר-ע-ב
קודם כל ממש חשוב להבין
שרעב זה לא דבר רע.
רעב אמיתי הוא אות טבעי של הגוף,
שנועד לסמן לך שיש לו צורך באנרגיה.
ועוד חשוב לדעת ש:

יש רעב ויש ר-ע-ב!

יש רעב קל, עדין, שהוא בדיוק התחושה
שנכון יהיה להרגיש לפני ארוחה.

זה רעב קל ובריא.
סימן של הגוף שהוא מוכן לקבל אוכל
ושהגיע הזמן לאכילה.
זה רעב קליל וטוב.
ויש ר-ע-ב, קיצוני, חזק,
שלפעמים משולב בתשישות, חולשה.
זה רעב שמשבש את יכולת הבחירה,
שגורר לאכילה לא מיטיבה.
וזה רעב שבהחלט לא נרצה להגיע אליו.
אבל את הרעב הקל – כן נרצה ללמוד להכיר,
לדייק את התחושה ולזהות אותה.
וכשהוא מתעורר, לפרש נכון את המסר של הגוף
ולהתכונן לאכילה.
אז לא לפחד מכ-ל סוג של רעב.
יש רעב שהוא בריא ורצוי.
ושתרצי לחוש אותו לקראת אכילה.
רעב כזה דווקא יעזור לך לרזות,
אל תחששי.
____________________
3. לאכול את הארוחות הנכונות –
כשהתזונה שלך מורכבת מהמזונות הנכונים
וכשהארוחות של מכילות
את המרכיבים שיוצרים שובע –
אז את לא תרגישי רעב קיצון
ואת תיהי הרבה יותר שבעה!
אני רואה את זה כל הזמן אצל הנשים בתוכניות "בריאה".
נשים חוששות שהן יהיו רעבות
וכל כך מופתעות שהן אוכלות ארוחת צהריים
בלי להעמיס פחמימה – והן שבעות!
אבל לא שובע מכביד ומעייף
אלא שובע נינוח וקל.
אם את רוצה לגלות מי הם המרכיבים
שייצרו לך כזה שובע בריא 
ויעזרו לך לאכול ארוחות מעולות
ולרזות בצורה בריאה
ואם את רוצה להצליח 
לרדת במשקל בלי לרעוב
ובלי לוותר על אוכל משובח
תצטרפי אלינו

לתוכנית "בריאה" הקרובה

תוכנית ליווי דיגיטאלית להרזיה בריאה
לנשים ואמהות עסוקות.

• תצליחי לאכול מאוזן ונכון,
 להפסיק ליפול על אוכל מפתה
• לנצח את החשק למתוק ופחמימות
• לרדת במשקל ולהרגיש טוב, עם הגוף שלך –

בלי לרעוב
 ובלי לבזבז שעות במטבח,
עם מתכונים מעולים וקלים
ועם ליווי מקצועי עוטף ותמיכה מלאה בקבוצה
והכל מהבית שלך, בנוחות ובזמן שלך.

כל הפרטים כאן:
תוכנית "בריאה"  הקרובה

אהבת?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

כתבי תגובה

השארת תגובה

גלילה לראש העמוד

המדריך להרזיה בריאה- המזונות והמתכונים שיעזרו לך לרדת במשקל

נבחרת המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל עם מתכונים בריאים וטעימים

תודה על הרשמתך

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן