איך להתגבר על מזונות מפתים ולשמור על איזון האכילה?
זה כל כך מוכר וכל כך מאתגר: לעמוד מול אוכל מפתה ולהתחיל להתלבט…
כל מי שרוצה ומנסה לאמץ לעצמה אורח חיים בריא, לשמור על תזונה טבעית ונכונה וכל מי שאכפת לה מהגוף שלה – יודעת ומכירה… את העמידה מול אוכל שאת רוצה לאכול אבל יודעת שהוא לא טוב לך. שומעת קולות בעד ונגד, מתקיים בתוכך דו שיח…
אז דבר ראשון אני רוצה לחזק אותך – שאם את מתלבטת וקיים אצלך בראש דיון על אותו פיתוי או אוכל נחשק – סימן שאת במקום טוב! כי יש גם אפשרות לאכול בלי לעצור ובלי בכלל לחשוב…
אלא שמאד מאד חשוב לדעת מה לשאול את עצמי ואיך לנסח את השאלה, כדי לעזור לעצמי לדייק ובאמת לאזן חשקים של אכילה.
לרוב כשניצבים מול פיתוי, שואלים האם לאכול או לא לאכול (את השוקולד לדוגמא) אבל בעצם זו ממש לא השאלה הנכונה!!
כשאת שואלת את עצמך האם לאכול או לא לאכול את פונה אל חלקים פרמיטיביים במח שלך, בחשיבה שלך. אלו חלקים ששייכים למערכת ההישרדות שלנו ומערכת האינסטיקטים פועלת משם.
זהו חלק במח שאינו מסוגל לתכנן לטווח רחוק, שרואה רק את הכאן ועכשיו, רק את הרווח המיידי.
זה בדיוק החלק במח שרואה פיתוי טעים ואומר לעצמו: איזה כייף! יש כאן הזדמנות להרוויח משהו טעים וטוב….
לכן כשאת שואלת את אם לאכול או לא לאכול – המח כמעט אוטומטית מכוון אותך אל האכילה. כי יש בה רווח! יש בה טעימות, יש בה נעימות והנאה…
ובשאלה כזו בכלל לא ברור מה הרווח שלך כשאת מתגברת לא אוכלת?!
אז אם וכאשר את שואלת את עצמך לאכול או לא לאכול, ברור שהתשובה תהיה לאכול! ובגדול!
אז מה לעשות?
כדי להצליח לעמוד מול פיתויים ולבחור מה שנכון לך את חייבת לפנות אל חלקים יותר משוכללים ומתקדמים של החשיבה.
חלקים שמאפשרים התבוננות ותכנון לטווח רחוק, חלקים שמחוברים אל השאיפות שלך, אל הערכים והמטרות של החיים שלך.
שאלות שמכוונות לתהליכי חשיבה מורכבים יותר שרואים קדימה, יותר רחב ונותנים נקודת מבט גבוהה, בוגרת ומושכלת.
אז איזה שאלות נשאל?
יש הרבה מגוון שאלות שיעירו ויעוררו את אותו חלק מפותח:
- האם לאכול את השוקולד הזה עכשיו מקדם אותי או לא מקדם אותי למקום שאני רוצה להגיע אליו?!
- שאלה נוספת מעולה: מה אני ארגיש אחרי שאוכל את אותו מזון נחשק? איך ארגיש אחרי האכילה?
- אפשר להזכיר לעצמי מה המטרות שלי, ומהם השאיפות שלי – ואז לשאול אם השוקולד הזה מתחבר איכשהו אל כל הדברים הבאמת חשובים לי בחיים…
- אפשר גם להזכיר מה המחירים שיש לאכילה לא נצרכת או אכילה של דברים מיותרים…
אז בפעם הבאה שאת עומדת מול פיתוי, משהו שאת רוצה לאכול:
תזכרי איזו שאלות לשאול!
שאלות שמכוונות אל החלקים המפותחים של החשיבה שלך, ששמות את הערכים והמטרות שלך אל מול עינייך ושיעזרו לך להעדיף את הרווח העתידי על פני הנאה עכשווית וחד פעמית…
מוזמנת להגיב, לספר אם עזר לך והיה מועיל עבורך, ומוזמנת לשאול, לחלוק ולשתף. ושיהיו תמיד בחירות טובות!
בהצלחה!!! שחר
