איך להתחיל לרדת במשקל?
את רוצה לרזות וברור לך שאת חייבת לשנות את התזונה והאכילה שלך!
אבל לא יודעת איך להתחיל את התהליך? איך באמת להתחיל לרדת במשקל ולשנות הרגלים ותזונה?
את מן הסתם מכירה את הסיטואציה:
ששוב אכלת יותר מידי בשבת… שוב לא עמדת בפיתויים ולקחת עוד ועוד פרוסות של חלה
והקינוח קרץ לך אז אכלת ממנו, וגם מהעוגות בקידוש של הבוקר
וגם אחה"צ, עם קפה אחרי שנ"צ…
ואז ההרגשה הזו שאת בטח מכירה:
ההרגשה שאכלת המון, התחושה שלא נח לך בתוך הגוף שלך,
ואוף, למה זה כל פעם קורה לך?!…
ואז את מחליטה שזהו! את עושה שינוי ומתחילה!
איך? את שואלת את עצמך… איך מתחילים לרדת במשקל?
אצל המון המון נשים זה הולך בדיוק ככה:
שבוע חדש ומעכשיו – דיאטה!
סותמת את הפה, מפסיקה עם כל הפחמימות והמתוק
לא נוגעת יותר בלחם,
כל יום הליכה,
שותה מלא מים,
בקיצור – הולכת על כל הקופה!
נשמע מעולה, לא?
אז לא! לא מעולה כל כך…
הלוואי ובאמת זה היה עוזר והלוואי והיית מצליחה.
אבל זה לא. זה לא עוזר וזה לא עובד,
ככה לא עושים שינוי וככה לא תרדי במשקל.
למה?
כי החלטות קיצוניות וקבלות עצמיות לא ריאליות – את פשוט לא תוכלי ליישם.
ואם לא תיישמי – לא תצליחי, לא תרזי.
ואז תחזרי בדיוק לאותם הרגלי האכילה שלך,
לתזונה הרגילה שלך – ושוב נשארת באותו מקום.
ועוד פעם תגיעי לתסכול ולייאוש ולשנאה העצמית
על זה שאת לא מצליחה…
רוצה לרזות?
תציבי יעדים שפויים. קחי על עצמך מספר כללים אפשריים.
תתחילי, תעשי, תתמידי – ובטוח שכבר תראי תוצאות.
ואז תוסיפי על עצמך עוד.
שינוי שבאמת עובד והופך לאורח חיים הוא שינוי הדרגתי
לא עושים בקיצוניות, לא מתהפכים בבת אחת, ביום.
טיפ שלי:
תתחילי עם כמה דברים שמייצרים הצלחות בטוחות.
זה יעזור לך לראות תוצאות מהירות וייתן לך טעם וחשק להמשיך ולקחת על עצמך עוד.
מה למשל?
שתיית מים. כן! כמה פשוט ככה חשוב וגם עוזר מאד!
שתי מים על הבוקר ולאורך כל היום. רחי את זה כמשימה ברצינות ואת תראי שזה עובד ועושה לך טוב!
מי שמקפידה יודעת! מים הם משקה פלאים לאיזון רעב ולהפחתת חשקים לפחמימות ולמתוק!
מה עוד?
תוסיפי ירקות לכל ארוחה. לא צריך גורמה ולא סלטים מושקעים או בישולים מסובכים. ממש לא!
הכי פשוט שיש. ירקות חתוכים או סלט קליל לצד כל ארוחה. תחליטי שאין ארוחה בלי ירקות.
ותראי שזה משנה את האכילה שלך ואת הכמויות שאת אוכלת.
יש לי עוד הרבה רעיונות!
והם כולם חלק מהשבוע הראשון של התוכנית שלי. שבוע מיוחד!
שבו אנחנו עולות על הדרך ויורדות במשקל!
עם משימות פשוטות, ממוקדות, שמבטיחות לך הצלחה
כי כשיש דרך ותוכנית ברורה,
את מיישמת, מצליחה ורואה כבר מההתחלה תוצאות מעולות של הרזייה.
ההרשמה לתוכנית "בריאה", להרזייה בריאה, נפתחה!
הפעם התוכנית במבצע השקה חד פעמי ומיוחד
ואת מוזמנת להצטרף ולעשות את השינוי שאת רוצה
לאכול בריא וטעים ולרזות בצורה בריאה!
כל הפרטים פה: "בריאה" – התוכנית להרזייה בריאה
שבוע טוב, של הצלחות ובשורות טובות!
שחר
