איך לחם יעזור לך לרדת במשקל?

לפני כמה ימים הייתה לי שיחה
עם אישה שהתעניינה בתוכנית "בריאה".
אמא ל 6, מחנכת ומורה באולפנה.
אישה עסוקה.

היא שתפה אותי שכבר הרבה זמן
היא רוצה לרדת במשקל
ושהיא עושה מאמצים בשביל זה,
למשל לא אוכלת לחם כל השבוע.

________________________________

הרבה מאד נשים בטוחות
שלחם הוא אוייב ההרזיה
ושהוא שם נרדף להשמנה.

אז אני רוצה דווקא להסביר:
איך לחם לא יגרום לך להשמין
אלא דווקא יעזור לך לרדת במשקל!
במיוחד אם את אמא עסוקה!

• לחם הוא אפשרות לארוחה מלאה,
  מאוזנת, נוחה ומהירה להכנה,
  שאת יכולה הכין מראש
  ושמחזיקה איתך לאורך היום שלך.

• במקום לאכול פריכיות, להרגיש נורא דיאטטית,
  אבל למצוא את עצמך רעבה שעה אחרי שאכלת…
  את יכולה לסגור לך כמה שעות טובות של שובע.

• אפשר לאכול אותו בכל מקום.
  בבית, בטיולים, במשרד,
  אם את מורה אז בכיתה או בחצר בהפסקה,
  גם בנסיעה או בנהיגה.

• קל לתקתק כזו ארוחה בבוקר
  כי מימלא מכינה לילדים
  אז גם דואגת לעצמך להזנה טובה

• לחם – זה פרקטי!
  ופרקטיקה זה שם המשחק!
  אם התזונה שלך תיהיה מסובכת עם הכנות מורכבות
  אז יהיה מאד קשה להתמיד בה.

ולכן לחם זה פתרון מעולה!

_______________________________

כמה עצות מעשיות איך להבטיח שלחם
יעזור לך לרדת במשקל:

1. תבחרי לחם איכותי
לחם מקמחים מלאים,
שיש בו סיבים תזונתיים
שיעזרו לך להרגיש שבעה.
שהלחם יהיה שעשוי מרכיבים טובים.
ללא סוכר.

2. עצה חשובה חשובה:
תמיד תקראי את רשימת המרכיבים.
תבדקי ש 100% מסך כל הקמחים
הם קמחים 100% מלאים.
(אגב, העוקבות שלי
באינסטגרם/פייסבוק וסטטוסים
רואות המלצות שלי על מוצרים ספציפיים.
אם את עוד לא עוקבת – אז מוזמנת!)

3. תשלבי בלחם מילויים מתאימים 
תמרחי ממרח משובח כמו
טחינה, חומוס בייתי, פסטו,
אבוקדו, גבינה טובה וכו' –
תוסיפי חלבון כמו
חביתה, ביצה, טונה,סלמון מעושן
ולצד זה ירקות.

ויש לך ארוחה מ-ל-א-ה!

4. הכל במידה
גם דברים טובים צריכים לבוא במידה הנכונה.
ובטח לחם!
תאכלי ותהני מלחם במינון הנכון.
פרוסה או 2, פיתת ביס איכותית,
או לחמניית כוסמין ביתית טובה.
כשאת אוכלת לחם ובכמות המתאימה
אז גם הרווחת את הפרקטיקה והשובע
וגם תצליחי לעודד הרזיה.

5. הכי פרקטי בעולם:
מצרפת מתכון שלי
ללחמניות כוסמין מלא
שמככבות אצלי בקבוצות של "בריאה"
והן טעימות ומוצלחות.
תנסי אותן!

מתכון ללחמניות כוסמין מלאות

___________________________

מוזמנת להצטרף אלינו
לתוכנית "בריאה" הקרובה

תוכנית ליווי דיגיטאלית להרזיה בריאה
לנשים ואמהות עסוקות.

• תצליחי לאכול מאוזן ונכון,
• להפסיק ליפול על אוכל מפתה
• לנצח את החשק למתוק ופחמימות
• לרדת במשקל ולהרגיש טוב, עם הגוף שלך –

בלי לרעוב ובלי לבזבז שעות במטבח,
עם מתכונים מעולים וקלים
ועם ליווי מקצועי עוטף ותמיכה מלאה בקבוצה
והכל מהבית שלך, בנוחות ובזמן שלך.

כל הפרטים כאן:
תוכנית "בריאה"  הקרובה