איך לשתות יותר מים גם בחורף

רק נהיה קצת חורפי וגשום וכבר מוצאת את עצמך בחיפוש אחרי אוכל
ועם איזה רעב כזה כמעט תמידי…?
אז רגע לפני שאת חושבת על לאכול, תחשבי על לשתות!
כן! כי יש מצב שאת לא רעבה אלא דווקא צמאה!

מה זה קורה? למה בחורף את פחות שותה?

כי שתייה קרה במזג אוויר קר – לא מתאימה.
ושתייה חמה לוקח יותר זמן להכין –
והנה סיבה נפוצה להפחתה בשתייה!
וגם לשתות את השתייה החמה לוקח זמן…
הרבה יותר זמן מלשתות שתייה קרה.
ובכללי, בחורף, יש פחות תחושת צמא. 

שורה תחתונה: לא שותה מספיק
ולא מרווה את הגוף והתאים.
מה שאוטומטית יכול לשבש
את מנגנוני הרעב והשובע
ולעורר חשק לאכילה
בפרט של הפחמימות והמתוק...

המים חשובים:
✔ לעיכול שלך,
✔ לעור ולשיער
✔ לריכוז, לעירנות ולחיוניות
✔ למערכת החיסון, לחילוף החומרים
✔ וגם – לשריפת שומן יעילה

ולכן שתייה מיטיבה זה השלב הראשון
בכל תוכנית "בריאה" שמתחילה.
זה הבסיס.

אז גם בחורף לשתות. לשתות. לשתות.

מה לשתות?
מים (חמימים, פושרים) חליטות של צמחים, מתיונים או עלים מיובשים
או צמחים מהגינה.חליטות שאני אוהבת וממליצה:

• קמומיל
• לואיזה
• מליסה
• לימונית
• טימין
• זוטא
• מנטה
• סרפד

וכל צמח אחר שאת אוהבת, בכל שילוב אהוב עלייך – זה מצויין!
והמלצה חד משמעית שלי: בלי המתקה!

איך שותים יותר מים גם בחורף?
בעזרת 5 ה"על" שלי את תיהי על זה ממש!

1. על הבוקר –

כל בוקר לפתוח ב 2 כוסות.
אלו יכולים להיות מים רגילים/תה צמחים/
מים עם עלים מהגינה/ מים עם פרוסת לימון וכו'.
העיקר לפתוח את היום בשתייה.

.

 2. על הדרך –

בכל מקום שאת נמצאת ובכל יציאה מהבית – מים איתך בדרך.
קחי איתך בקבוק מים, תרמוס אישי
או בקבוק תרמי עבור תה או חליטת צמחים.

.

3. על השולחן –

תמיד תחזיקי מים על השולחן: בעבודה, במשרד, בבית,
בסלון או במטבח – שהמים יהיו בהישג יד.
יכולה להצמיד אלייך בקבוק או להכין קנקן תה
שיהיה קרוב ותוכלי כל פעם למלא.
כשהשתייה זמינה אין תירוצים ואת יותר שותה!

.

4. על האש –כלומר לחמם את המים 

בחורף זה ממש מתבקש וחשוב לתת חום למים
תשתי מים חמימים, תה, חליטה.
אפשר ומומלץ גם להשתמש בתבלינים וצמחים מחממים:
קינמון, ג'ינגר, ציפורן, כורכום, הל.

.

5. על זמני – שימי לב לזמנים שהם יותר מאתגרים.  למשל אחה"צ.

הרבה נשים שותות יפה מהבוקר וכל היום, עד שחוזרות הבייתה…
אז משמעת המים מתרופפת (ובמקביל, באופן מפתיע או שלא…
יש יותר נשנשת ואכילה)…
תעשי לך כלל והרגל לשתות מיד כשאת נכנסת הבייתה.
תשתי לפני ארוחת ערב. ותשתי גם אחריה!
שתייה מספקת תעזור לך גם להתגבר ולווסת את נשנשת
אחר הצהריים והערב (והלילה…)!

ואגב הרעב שתוקף אחה"צ והלאה…
רוצה שתדעי:

שעייפות (גופנית ורגשית) היא אחד הטריגרים הכי משמעותיים
לחשק שלנו לאוכל מתוק או פחמימתי!
ועייפות תוקפת בדיוק בשעות האלא של אחה"צ וצפונה…
ואיך זה קשור לשתייה???

כי כשלא שותים מספיק הגוף תשוש ועייף ואת לא חיונית ולא רעננה!
זה מתיש פיזית מה שבעצמו גורר התשה נפשית של ממש.
ואז את פונה אל אוכל כדי לתת לעצמך זריקת אנרגיה…
אז תשתי! כדי לרענן את עצמך ולהפיג עייפות.

_________________________________

איך לעמוד מול פיתויים ומתוקים
ולהצליח לרדת במשקל
בלי לרעוב
ובלי לוותר על אוכל טעים?

מוזמנת להצטרף אלינו
לתוכנית "בריאה" הקרובה

תוכנית ליווי דיגיטאלית להרזיה בריאה
לנשים ואמהות עסוקות.

• תצליחי לאכול מאוזן ונכון,
• להפסיק ליפול על אוכל מפתה
• לנצח את החשק למתוק ופחמימות
• לרדת במשקל ולהרגיש טוב, עם הגוף שלך –

בלי להיות רעבה ובלי לבזבז שעות במטבח,
עם מתכונים מעולים וקלים
ועם ליווי מקצועי עוטף ותמיכה מלאה בקבוצה
והכל מהבית שלך, בנוחות ובזמן שלך.

כל הפרטים כאן:
תוכנית "בריאה"  הקרובה