פשטידת בצלים חלבית דלת פחמימות

שחר תזונה בריאה הרזיה בריאה

פשטידת בצלים חלבית דלת פחמימות

עוד גרסה לפשטידה קלילה שמתאימה להרזיה בריאה.

ממליצה לגוון עם מה ששיש בבית
ואם אין בצל סגול לשים בצל רגיל,
לשלב פטריות או בצל ירוק –
אל תתני למתכון להגביל אותך.
זה חלק מהקסם בפשטידות שעושה אותן למצויינות ומתאימות כל כך
בשביל אמהות עסוקות שרוצות לאכול בריא ולרדת במשקל.

העיקר שתכיני לעצמך את המנה המעולה שלך.
ופשטידה זו תמיד אופציה מובחרת.
שגם אפשר להכין בתבניות אישיות וגם לשמור כמה ימים טובים בקירור
ותשמש אותך לכמה ארוחות בלי לטרוח ולהכין.

אלו חלק מהעקרונות של תוכנית "בריאה" – להרזיה בריאה :
בתוכנית יש חוברת מתכוני קלים, ממצרכים זמינים,
מהירים להכנה, נשמרים היטב, משביעים ומזינים אותך
ביומיום העמוס שלך.

פשטידת בצלים חלבית דלת פחמימות

מצרכים
(לתבנית בגודל של
חד"פ רגיל)

  • 4 בצלים גדולים קלופים וקצוצים לריבועים
  • 2 בצלים סגולים כנ"ל
  • 1 גבעול כרישה (או 2 בצלים נוספים לבן/סגול)
  • 2-3 כף שמן זית
  • 4 ביצים (L)
  • 1 גביע קוטג' 5%
  • חבילת טוב טעם
  • 3 כפות גבינה לבנה 5%
  • 3 כפות גבינה צהובה מגורדת (לא חובה)
  • תבלינים: מלח, פלפל, מעט מעט אגוז מוסקט
  • 4 כפות שיבולת שועל טחונה דק או קמח כוסמין מלא או קמח עדשים כתומות
  • ½ כפית אבקת אפייה
  • מעט שומשום לזרייה ולקישוט (לא חובה)
  • אפשרות: להוסיף סלסלת או 1/2 סלסלת פטריות טריות, קצוצות (להוסיף בשלב הזהבת הבצלים)

אופן הכנה:

  1. לחמם את השמן במחבת רחבה וגדולה,
    להוסיף את הבצלים והכרישה לערבב היטב ולתבל במעט מלח.
  2. לערבב שוב ולאדות על אש בינונית נמוכה.
  3. להזהיב ולרכך  למשך כ 10 דקות. לערבב מידי פעם.
    כשמוכן וזהוב – לכבות את האש ולחכות שיתקרר מעט.
  4. להעביר לקערה  ולערבב עם הגבינות והביצים,
    לתבל ולבחוש פנימה את הקמח וא. האפייה.
  5. להעביר לתבנית ולזרות מעל את הגבנ"צ והשומשום לקישוט.
  6. לאפות על 200 מעלות למשך כ 40-45 דקות
    (זמני האפייה והחום משתנים מתנור לתנור. שימי לב לפשטידה בזמן האפייה)
  7. להוציא, לצנן מעט ולתת לפשטידה להתייצב ולהתמצק לפני ההגשה.

מוזמנת להצטרף לתוכנית "בריאה" הקרובה
לגלות את הסודות איך לאכול בריא וטעים ולרדת במשקל
גם כשאת אמא עסוקה!
תצליחי לאזן את החשק למתוק ולפחמימות,
תאכלי מאוזן גם בשעות אחהצ והערב וגם בשבת!
ותרגישי טוב עם ובתוך הגוף שלך.

לחצי עכשיו על הקישור 
והצטרפי אליי לתוכנית הקרובה:
https://shachar-teva.ravpage.co.il/briha_21

בכל שאלה את מוזמנת לפנות אליי
052-4474739 – שחר

 

אהבת?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

כתבי תגובה

השארת תגובה

גלילה לראש העמוד

המדריך להרזיה בריאה- המזונות והמתכונים שיעזרו לך לרדת במשקל

נבחרת המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל עם מתכונים בריאים וטעימים

תודה על הרשמתך

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן