פשטידת קישואים, כרישה ושמיר דלת פחמימה

פשטידת קישואים, כרישה ושמיר דלת פחמימה

פשטידת קישואים, כרישה ושמיר דלת פחמימה

פשטידה קלילה וטעימה, חלבית ומהירה להכנה,
מעולה לארוחות ערב שמקדמות ירידה במשקל.

פשטידה שמככבת אצלי (בגיוונים שונים) במטבח.
כי הקישואים הם ירק קלאסי לפשטידות ואפשר לעשות איתם
וריאציות שונות של פשטידות עם נגיעות טעמים מיוחדות.

כאן הכרישה נותנת את הטעם המעודן שלה
והשמיר שמשתדך מצויין עם קישואים,
ונותן טעם רענן ומיוחד.
וכמובן אפשר להחליף כרישה בבצל
ושמיר בכל עשב תיבול אחר.

בתאבון ולבריאות!

פשטידת קישואים, כרישה ושמיר

מצרכים:
(תבנית בינונית)

  • 2 כפות שמן זית
  • 1 גבעול כרישה גדול , נקי, רק החלק הלבן פרוס דק דק
    (אפשר להמיר ב 2 בצלים קצוצים)
  • 3 קישואים יפים נקיים עם הקליפה, פרוסים דק
  • 3 זוקיני כנ"ל (אפשר להחליף בקישואים רגילים)
  • 1-2 כפות עלי שמיר קצוצים דק דק
  • 1 גביע קוטג'
  • 1 גבינת שמנת 5% שום שמיר / בטעם טבעי
    (או גבינה לבנה, 250 גר')
  • 1/2 קופסת גבינה בולגרית 5%, מפוררת
  • 4 ביצים (L)
  • 3 כפות קמח שקדים / קמח עדשים כתומות/ כוסמין מלא
  • תיבול: מלח, פלפל שחור – לפי הטעם

הכנה:

  1. לחמם מעט את זמן הזית במחבת רחבה ולהזהיב בה את הכרישה
  2. להוסיף את פרוסות הקישואים והשמיר, לתבל במלח ופלפל ולערבב
  3. להמשיך להזהיב גם את הקישואים, כ 5- דקות, עד שמעט מתרככים
  4. להסיר מהאש ולצנן מעט
  5. לטרוף את הביצים ולערבב אותן לתוך הירקות
  6. להוסיף את הגבינות, ו 3 כפות קמח השקדים ולערבב היטב
  7. לצקת לתבנית ולאפות על 180 מעלות, ל 30 דקות, עד שהפשטידה מתמצקת ומזהיבה מלמעלה.

____________________________

רוצה לרדת במשקל בלי לרעוב
ובלי לוותר על אוכל טעים?

מוזמנת להצטרף אלינו
לתוכנית "בריאה" הקרובה

תוכנית ליווי דיגיטאלית להרזיה בריאה
לנשים ואמהות עסוקות.

• תצליחי לאכול מאוזן ונכון,
 להפסיק ליפול על אוכל מפתה
• לנצח את החשק למתוק ופחמימות
• לרדת במשקל ולהרגיש טוב, עם הגוף שלך –

בלי להיות רעבה
 ובלי לבזבז שעות במטבח,
עם מתכונים מעולים וקלים
ועם ליווי מקצועי עוטף ותמיכה מלאה בקבוצה
והכל מהבית שלך, בנוחות ובזמן שלך.

כל הפרטים כאן:
תוכנית "בריאה"  הקרובה

 

אהבת?

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest

כתבי תגובה

השארת תגובה

גלילה לראש העמוד

המדריך להרזיה בריאה- המזונות והמתכונים שיעזרו לך לרדת במשקל

נבחרת המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל עם מתכונים בריאים וטעימים

תודה על הרשמתך

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן