פשיטדות אישיות קולורבי וקישואים דלות פחמימה

כמה שאני אוהבת פשטידות
אני אוהבת אותן יותר בגרסאות האישיות.
פשטידוניות אני קוראת להן.
פשטידוניות דלות פחמימה, טעימות, פרווה,
שמתאימות מאד לירידה במשקל.

המתכון הזה הוא כמו הרבה ממתכוני הפשטידות שלי:
פשטידה ממה שיש במקרר.

והפעם במקום תבנית אחת
אפיתי את הבלילה בתבנית שקעים
וככה יש פשטידוניות אישיות, נהדרות
שאפשר לקחת לדרך בקלות
ולהנות ממנה קלה, עם חלבון וירקות
שתשתלב נהדר בתפריט של הרזיה.

פשטידוניות אישיות קולורבי וקישואים דלות פחמימה

מרכיבים:
(ל 12 יחידות)

• 3 כפות שמן זית
• 2 בצלים בינוניים, קצוצים
• קולורבי בינוני-גדול, קלוף, חתוך לקוביות קטנות
• 2 קישואים, על קליפתם השטופה, חתוכים לקוביות קטנות
• 4 ביצים (L)
• 3 כפות קמח עדשים כתומות / קמח שקדים (אשפר גם קמח 100% מלא – חיטה, שיפון או כוסמין)
• חצי כפית אבקת אפייה
• תיבול: מלח, פלפל לפי הטעם

הכנה:

1. לחמם קלות במחבת רחבה ומעט עמוקה את שמן הזית
2. להוסיף את קוביות הבצל, לערבב ולבזוק מעט מלח, ולהזהיב
3. להכניס למחבת את קוביות הקולורבי, לערבב ולרכך כ 5 דקות.
4. להוסיף את קוביות הקישוא, לתבל, לערבב ולהמשיך לרכך עוד כ 5 דקות.
5. להסיר מהאש ולצנן מעט
6. לערבב פנימה 3 כפות קמח עדשים כתומות/ שקדים ואת אבקת האפיה
7. להוסיף ביצים טרופות ולערבב היטב
8. לצקת את הבלילה לתבנית שקעים מסיליקון
9. לאפות על 180 מעלות, בטורבו, למשך כ 35 דקות, או עד שהפשטידוניות מתייצבות

_________________________________

איך לעמוד מול פיתויים ומתוקים
ולהצליח לרדת במשקל
בלי לרעוב
ובלי לוותר על אוכל טעים?

מוזמנת להצטרף אלינו
לתוכנית "בריאה" הקרובה

תוכנית ליווי דיגיטאלית להרזיה בריאה
לנשים ואמהות עסוקות.

• תצליחי לאכול מאוזן ונכון,
• להפסיק ליפול על אוכל מפתה
• לנצח את החשק למתוק ופחמימות
• לרדת במשקל ולהרגיש טוב, עם הגוף שלך –

בלי להיות רעבה ובלי לבזבז שעות במטבח,
עם מתכונים מעולים וקלים
ועם ליווי מקצועי עוטף ותמיכה מלאה בקבוצה
והכל מהבית שלך, בנוחות ובזמן שלך.

כל הפרטים כאן:
תוכנית "בריאה"  הקרובה