שייק שוקו צ'יה
מתכון שייק בריאות שילדים (ומבוגרים) אוהבים.
בתוכו אנחנו מחביאים כמה עלים ירוקים ועוד מרכיבים מעולים.
מאד מאד קל להכנה, מאד מאד טעים – ומהווה רעיון כייפי וקליל לארוחת ארבע ביתית, קרירה ומשביעה.
אפשר לשדרג ולשנות, העיקר – ולשתות לבריאות ולהנות!
המצרכים (ל – 2 כוסות ):
- 4-5 כפות צ'יה שהושרו לכחצי שעה בכוס מים קרים.
- 1 בננה (אם יש לכם אפשרות לבננה קפואה- הרווחתם! טעים וקריר ממש).
- 2 תמרים.
- 2 כף אבקת קקאו טבעי.
- כוס חלב שקדים (ממליצה מאד על המוצר של ויטה ריז – ללא סוכר ועם טעם נהדר) – כדאי שיהיה קר!
- 2 כף ממרח שקדייה.
- 2 עלי חסה רעננים/ פיסת כרוב ירוק – כן! זו לא טעות! זה הרי שייק בהסוואה…
- כוס קרח (במידה והבלנדר שלכם יודע לטחון קרחים) או מים קרים – קרים
- אפשרות: חצי אגס או תפוח ירוק, גם הולכים נהדר.
ההכנה:
- מערבלים הכול הכל בבלנדר עד למראה אחיד.
- מוזגים לכוסות יפות, מגישים עם קשית.
- מפזרים מעל פולי קקאו גרוסים ומעט קוקוס טחון (לא חובה) ושותים בהנאה!
