לחגוג את חנוכה בלי לעלות במשקל

בגישה שלי אין אוכל אסור
וגם אין מושחת או משמין.
יש בחירה.  

ואת יכולה לבחור ולהנות ממאכלי חנוכה
בלי ייסורי מצפון
בלי לעלות במשקל!

איך?

5 המלצות מעשיות שיעזרו לך

1. תכנון – כלל מפתח להצלחה.
אין סיבה שחנוכה יפתיע אותך…
תכנני את 8 הימים האלו:
קחי בחשבון מסיבות ומפגשים,
סדרי את היום והאכילה שלך
וככה תוכלי לאזן אותם.

2. מה אוכלת?
בכאלו מאכלים תבחרי את
הטעים והמשובח ביותר!
לא מתפשרת על איכות וטריות.

אל תאכלי סופגניית סופר
או כזו שמחלקים במסיבות של הילדים בגן….
וגם לא ספינג' קר…
אם אוכלת אז את הטופ והכי שווה
ושיהיה טרי וחם

3. מתי אוכלת?
כשיש לך באמת זמן!
כאלו מאכלים לא אוכלת ככה סתם
על הדרך …
תוך כדי ובהיסח הדעת…
לא בנהיגה או כשמדברת בטלפון

תבחרי זמן שתוכלי לתת תשומת לב
לאכילה שלך.
שתיהיה לך מקסימום הנאה.

4. כמה אוכלת?
תאכלי במידה הנכונה
וכזו שתשאיר אתך עם הרגשה טובה
ולא תגרום לך להתחרט
אחרי שאכלת…

אחד הקשיים הוא הדיוק בכמויות
ומה שתמיד עוזר
זה לפני שאוכלת , את הביס הראשון
או את הביס/הפרוסה/ספינג הבא –
תשאלי את עצמך
האם הביס הזה ישאיר אותך במקום נח וטוב עם עצמך
ועם הגוף שלך –
או שהוא מעביר אותך לאזור של הייסורי מצפון,
רגשות אשמה, תחושת כשלון או חרטה

5. איך אוכלת?
מי שמכירה אותי יודעת שזו הגישה שלי:
שאוכל כזה מיוחד
אוכלת כמו מלכה!
בצלחת יפה ולצד משקה חם,
לשבת בשולחן,
לאכול בביסים קטנים, לאט-לאט.
תיהי מרוכזת באכילה
ותתענגי על כל ביס ונגיסה
את ראויה!

______________________

מוזמנת להצטרף אליי
לתוכנית "בריאה" הקרובה

✔ לגלות איך לאכול נכון, טעים ומשביע
✔ להצליח לנצח את החשק
✔ ולהפסיק עם הנפילות המייאשות
✔ להרגיש בטוב ועם ובגוף שלך
✔ ולרדת במשקל בדרך בריאה

וכל הפרטים כאן:
תוכנית "בריאה"