האם את אוכלת גם כשאת לא רעבה?!

קרה לך שהיה בא לך לאכול
למרות שבכלל,
אבל בכלל,
לא היית רעבה?!

אכילה שלא בגלל רעב
או צורך של הגוף –
היא אכילה רגשית.
היא כל כך נפוצה, מוכרת,
שכיחה ואפילו טבעית.

כן!
אכילה רגשית היא דבר מאד אנושי.
זה נורמאלי שכשקשה וכואב
או מתוך תסכול או פגיעה
משעמום או יאוש
מתח או חרדה –
זה נורמאלי שתאכלי!!!
למה?
כי ככה כנראה המח שלך
למד…
שכשעולה רגש
במקום להרגיש אותו
ובמקום לעבד ולעבוד איתו,
אכלת.
זה מה שעשית ולכן התרגלת…
אכלת משהו מתוק או פחממתי,
אכלת אוכל מטוגן ושומני –
וזה עזר לך.
כי אכילה רגשית באמת עובדת!
וזו עיקר הבעיה שלנו!!!
היא ממסכת רגשות.
היא מטשטשת תחושות.
ובמקום להרגיש רגשות לא נעימים
את אוכלת,
ופתאם החיים מרגישים יותר טובים.
אבל לא לאורך זמן…
ולא באמת…
את זה כולם יודעים!
אחרי אכילה רגשית תמיד יבואו
ייסורי מצפון והלקאה עצמית…

כשאכילה רגשית הופכת לדפוס "נורמאלי,,
והיא נהיית "הפתרון,, שלך
לרגשות ולחוויות שעולים בך –
זו בעיה!
אכילה רגשית
גוררת כמובן אכילה שלא נצרכת,
מיותרת,
של אוכל עתיר סוכר ושומן…
(כי אכילה רגשית לא עובדת טוב
עם חסה ונבטים…
היא תמיד תלווה באוכל מאד מאד מסויים.
נחשק.
מתוק, פחממתי, שומני וסוכרי.
או שילוב של כולם יחד!)

אז מה עושים????

במקום לגנות אכילה רגשית
ובמקום לייסר את עצמך על חוסר כח הרצון שלך
את יכולה ללמוד
כלים פשוטים
ועוצמתיים –
איך לעזור לעצמך
לבחור אחרת
גם כשאת מול אוכל מפתה
וגם כשהרגש צף ועולה.

את באמת יכולה!!!
את יכולה לנהל את האכילה שלך
עם הרבה יותר בחירה,
תבונה
והבנה.

במפגשים של תוכנית "בריאה",
אנחנו עוסקות גם ובדיוק בזה!

למה אוכל כל כך מפעיל אותנו?
למה אכילה רגשית היא דפוס חוזר אצלנו?
ואיך זה שהיא עובדת עלינו?!

ואחרי שתביני כמה דברים מאד חשובים
על אכילה רגשית
תלמדי גם כמה כלים,
מאד ממוקדים ופרקטיים,
איך להתמודד איתה!!

3 רעיונות מרכזיים:

1. תמיד, אבל תמיד, לפני אכילה של אוכל כזה,
   שאת יודעת שהוא פחות מתאים למטרות ולבריאות ולמשקל שלך,|
   תמיד – תעצרי!!!
   תעצרי לרגע. תעצרי את ההתנהגות האוטומטית שלך!
   רק אם תעצרי בין המחשבה שעלתה לך בראש ("בא לי לאכול") ובין הביצוע שלה (את לוקחת מהאוכל ואוכלת)
   תוכלי לעשות עבודה עם עצמך
   ולהתגבר על הפיתוי הזה – ולנצח!
   תמיד תעצרי!
2. תמיד תמיד תמיד תשאלי את עצמך: האם אני רעבה?
   לפעמים אנחנו גוועות ברעב או זקוקות לאכילה
   ונתקלות באוכל סוכרי/פחממתי או כל אוכל מפתה אחר
   ורוצות לאכול – וזה מובן מאליו!
   אם את שואלת את עצמך ומנסה למקם את עצמך על סולם הרעב
   תוכלי גם לדעת אם את מתפתה כי את רעבה באמת או שהרעב הרגשי פועל בך עכשיו.
   אם את רעבה: יש לך אוכל בריא ומזין לאכול.
   כשאת חלק מהתוכנית שלי את לומדת מההתחלה לדעת מה טוב ונכון לך לאכול ובאילו שילובים ושעות של היום.
   אז כשאת רעבה את מיד יודעת לאן לפנות ומה לאכול.
   אם את לא רעבה: אז את חייבת לגלות מה את מרגישה!
   מה מתרחש בתוכך שמסתווה כרגע לרעב?
   מה עובר עלייך שגורם לך לגשת לאוכל ולנסות לפרוק בעזרתו את הרגש שלך?
3. נותנת לך טעימה, מאחד הכלים היעילים שלי להתמודדות עם אכילה רגשית.
   כלי שיעזור לך
   לבחור מדוייק, נכון ובריא
   גם כשאת מול אוכל מפתה
   וגם כשהרעב הרגשי מציף!
   כשאת עומדת מול אוכל ומתחשק לך לאכול אותו
   למרות שאת לא באמת רעבה!
   הנה הקישור:
   https://shachar-teva.ravpage.co.il/mul_pitueemוכדי באמת להצליח
   תצטרפי אל התוכנית שלי!
   תוכנית "בריאה" – היא הרבה יותר מתפריטים ורשימות של מה לאכול ומה לא.
   זו דרך חיים
   שתעשה לך סדר וארגון ושינוי אמיתי
   באכילה, בתכנון, בחשיבה, בתהנהלות ובהרגשה!
   וגם במשקל! כמובן!את מוזמנת לדבר איתי!
   אקשיב ואשמע אותך{ויחד נבדוק האם התוכנית שלי מתאימה לך.

   זה הנייד שלי:
   052-4474739
   כתבי לי הודעה או התקשרי.
   אני לרשותך, באהבה!

   שחר