איך לשמור על המשקל בשבת?

בשבת שי סעודות גדולות הרבה פיתויים ומתוקים... איך אפשר לשמור ולהמשיך את תהליך ההרזייה גם בשבת?
לשמור על המשקל בשבת

איך לשמור על המשקל בשבת?

שבת היא מתנה עצומה!
ועם כל הטוב והנעם שבה
היא טומנת בחובה אתגר אמיתי
בכל מה שקשור לאוכל ואכילה.
קשה יותר לאכול בריא בשבת,
מורכב יותר לנהל תזונה בריאה ונכונה.
בפרט למי שרוצה לשמור או לרדת במשקל.

ריבוי הסעודות…
אכילה בכמויות גדולות…
מגוון רחב של מטעמים…
נשנושים ומתוקים…

ממש לא פשוט לאכול נכון ומדוייק
כשיש כאלו פיתויים.
העניין הוא שבהחלט ייתכן
שאת אוכלת מעולה כל השבוע
וממש מקפידה על תזונה טובה אפילו טובה ובריאה-
ואז בשבת
מעלה את מה שהורדת
והתאמצת עליו.

כן, זה ממש יכול להיות ככה!
וזה מתסכל וזה מתיש
כי את  עושה מאמצים
ומשתדלת,
אבל לא רואה תוצאות
ולא באמת מתקדמת לשום מקום…

אז מה יכולה לעשות?!
איך לאכול נכון
ולשמור על המשקל בשבת?!

1. אם עדיין לא ראית או קראת
על העקרונות שלי לאכילה נכונה בשבת
אז זה בדיוק הזמן!
כאן תמצאי את הסרטון
ופה מחכה לך הגרסה הכתובה.

אם תאכלי כמו שאני מסבירה בסרטון או במאמר
תרגישי במוצאי שבת
הרבה יותר נינוחה וקלילה
ותרגישי שאכלת מדוייק ונכון
ע"פ עקרונות של תזונה טבעית ונכונה –
מה שיקדם אותך לירידה במשקל!

2. השבת מתחילה ביום שישי !
לא בערב שבת,
אלא בשישי בבוקר!
כי זה יום שאת לרוב מתנהלת בו אחרת לגמרי
משאר ימיות השבוע.
בין אם את עובדת ובין אם את בבית,
זה יום קצר
עמוס מטלות
וסביר להניח שאת אוכלת בו
אחרת ממה שאת אוכלת בשאר ימי החול.
ולכן –
אם את רוצה לרדת במשקל
את צריכה לתכנן גם את מה שאת אוכלת ביום שישי!
ולא רק בשבת!

ושימי לב!
לפעמים בימי שישי אנחנו לא באמת אוכלות
אלא רק חוטפות קצת מפה וקצת משם
מנשנשות איזה משהו שיצא הרגע מהתנור
טועמות קצת מהבישולים
ובודקות שהאוכל שהכנו יצא טעים…
זו אכילה בהיסח הדעת!
את לא מרגישה אותה ממש
והיא גם לא באמת משביעה.
אבל היא נחשבת בהחלט!
מבחינה קלורית
ומבחינת ההתנהלות שלך!

אם תאכלי מסודר גם ביום שישי
(וממש לא צריך ארוחות גדולות שדורשות הרבה זמן של הכנה או אכילה!)
תחסכי מעצמך את הנשנשת הזו
שבהחלט לא תורמת לך
כשאת רוצה לשמור או לרדת במשקל שלך!

כמה דגשים:
לאכול ארוחת בוקר קלה
להקפיד לאורך כל היום לשתות מספיק מים/ חליטה
לאכול בצהריים משהו קליל ובריא
ולוודא שאת לא מגיע מורעבת לליל שבת

3. תאכלי במידה
אחת הבעיות העיקריות באכילה של שבת
היא לשמור על מידה נכונה.
קשה שלא לקחת עוד ממה שיש על שולחן…
קשה לאכול רק פרוסה מהעוגה ולא עוד אחת…

מצד שני ברור שגם מאד קשה לשמור על המשקל ובטח קשה לרזות
אם אוכלים יותר ממה שמתאים לגוף ואם מפריזים בכמויות!
אז בשבת – תשמרי שלא להגזים.
אפשר להנות מהמון מזונות ומאכלים ועדיין לשמור על משקל ועל ההרזייה.
איך?
תאכלי במינון הנכון ולא בהגזמה.

אל תגזימי לא בכמויות שאת אוכלת
לא בתדירות
ולא במגוון המנות/קינוחים  – שאת מכינה!

ביננו, כשאת מכינה – בסוף את גם אוכלת…
אז אם תכיני 3 עוגות רוב הסיכויים שתאכלי פרוסה מכל אחת…
אבל אם תכיני רק עוגה אחת – תאכלי פרוסה ממנה. וזהו.
והנה, חסכת לך!
באכילה ובהכנה!

עונג שבת זה ממש לא אומר שצריך לאכול מהכל!
את יודעת איזו שבת נעימה ומענגת תיהיה לך
אם תאכלי נכון ומדוייק?!

4. אם את באמת רוצה לרדת במשקל ולרזות בצורה בריאה
תצטרפי לתוכנית שלי
תוכנית בריאה – התוכנית להרזייה בריאה!
ותקבלי את כל הכלים לאכילה באמת בריאה וטובה (וטעימה!)
שתאפשר לך לרדת במשקל
בלי לעשות דיאטה!
את תלמדי לאכול מעולה ומדוייק
בימי חול ובשבת
ופשוט תרדי במשקל!
ולא פחות חשוב:
את תרגישי נהדר!
תרגישי טוב עם הגוף שלך
ועם המראה שלך.
ואת תרגישי שאת עושה עבור עצמך את הדבר הטוב ביותר שאפשר!

וזו ההזדמנות שלך!
לעשות שינוי אמיתי ומשמעותי
שיביא לך תוצאות! שיגרום לך באמת לרזות!
רק בתוכנית מסודרת עם ליווי מקצועי וצמוד
תוכלי לעשות כזה שינוי!

בתוכנית שלי
תלמדי לאוכל טוב ובריא
ולהינות מהאוכל שלך
תרדי במשקל בצורה טבעית ובריאה
ותשני הרגלי אכילה וחשיבה
כך שהשינוי הזה
באמת יחזיק אותך! ואיתך!

כאן תקבלי את כל הפרטים
וגם את כל הבונוסים וההנחה המיוחדת!

ואם יש לך שאלות
את רוצה לברר ולבדוק –
מציעה לך באהבה:
שיחת ייעוץ חינם! איתי!
אקשיב לך ואשמע ממך מה את בדיוק מחפשת ורוצה
ויחד נבחן את ההתאמה של לתוכנית שלי
ונראה מה נכון ומה מתאים לך!
מזמינה אותך להרשם כאן
ואני אתקשר אלייך!
שיחת ייעוץ חינם – ללא שום התחייבות וללא כל תנאים!

מוזמנת גם לכתוב לי ווטסאפ או להתקשר – אני עונה באהבה ובשמחה!
052-4474739

רק טוב ולבריאות,

שחר

אהבת?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

כתבי תגובה

תגובה אחת

השארת תגובה

גלילה לראש העמוד

המדריך להרזיה בריאה- המזונות והמתכונים שיעזרו לך לרדת במשקל

נבחרת המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל עם מתכונים בריאים וטעימים

תודה על הרשמתך

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן