מאפה ברוקולי מהיר וטעים
מאפה ספיד להכנה סופר מהירה
שמשלב ירק משובח, גבינה טובה
וציפוי פריך.
מנה קלאסית לארוחת ערב זריזה ומעולה
מתאימה לירידה במשקל
במיוחד ביום העמוס שלך.
מאפה ברוקולי מהיר וטעים
מצרכים:
(לתבנית כמו חד"פ בינוני)
- שקית ברוקולי מהקפאה – מופשר מעט
- כוס קוביות גבינה בולגרית 5%
- 3/4 כוס פרורי לחם מלא / קמח שקדים
- 3-4 כף שמן זית
- 3-4 שיני שום כתוש (לא חובה / אפשר שום גבישי)
- מלח, פלפל – לפי הטעם
- 4-5 כפות גבנ"צ מתאימה / פרמז'ן
הכנה:
- לסנן את הברוקולי המעט מופשר משאריות מים
- לפרוס על גבי תבנית חסינת חום
- לפזר בין התפרחות את קוביות הגבינה
- לערבב בקערה את הפרורים/קמח יחד עם
- שמן הזית והתבלינים. לתערובת פירורית
- לפזר את הפרורים מעל הירק והגבינה בתבנית
- לפזר מעל את הגבנצ
- להכניס לאפייה על 180 בטורבו, למשך כ 20-30 דקות
(תלוי בעוצמת התנור)
_________________________________
איך לעמוד מול פיתויים ומתוקים
ולהצליח לרדת במשקל
בלי לרעוב
ובלי לוותר על אוכל טעים?
מוזמנת להצטרף אלינו
לתוכנית "בריאה" הקרובה
תוכנית ליווי דיגיטאלית להרזיה בריאה
לנשים ואמהות עסוקות.
• תצליחי לאכול מאוזן ונכון,
• להפסיק ליפול על אוכל מפתה
• לנצח את החשק למתוק ופחמימות
• לרדת במשקל ולהרגיש טוב, עם הגוף שלך –
בלי להיות רעבה ובלי לבזבז שעות במטבח,
עם מתכונים מעולים וקלים
ועם ליווי מקצועי עוטף ותמיכה מלאה בקבוצה
והכל מהבית שלך, בנוחות ובזמן שלך.
כל הפרטים כאן:
תוכנית "בריאה" הקרובה