סלט קינואה טעים וקליל

• גמבה אדומה גדולה חתוכה לריבועים
• גמבה צהובה גדולה כנ"ל
• גמבה כתומה גדולה כנ"ל
• 2 מלפפונים כנ"ל
• כוס עגבניות שרי קטנות, לחתוך לרבעים
  או עגבניה יפה בינונית חתוכה לקוביות
• צרור נדיב של כוסברה קצוצה
• צרור נדיב של פטרוזיליה
• 4-5 עלי חסה יפים, חתוכים לרצועות עדינות
• 2-3 כפות גרעיני דלעת קלופים
• 4-5 כפות קוביות בולגרית 5%
• 1/2 עד כוס תבשיל בסיס קינואה (הוראות הכנה בסרטון ובהמשך)
• תיבול: 2 כפות שמן זית, מיץ מלימון (לפי הטעם), מלח

1. לחתוך את כל הירקות ולערבב בקערה
2. להוסיף מהתבשיל בסיס קינואה לפי הכמות הרצויה
   (4 כפות תבשיל בסיס קינואה = מנה)
3. להוסיף את קוביות הגבינה וגרעיני דלעת
4. לתבל, לערבב ו- לאכול

1. לשטוף את הקינואה במסננת צפופה,
   מתחת למים זורמים, קרים, עד שהמים יוצאים שקופים
2. להניח את המסננת בכלי מלא מים נקיים, קרים ולהשרות למשך 15-20 דקות
3. להוציא את המסננת ולשטוף מעט שוב
4. להעביר את הקינואה לסיר ולמלא אותו במים רותחים
5. להוסיף כפית מלח ולהביא לרתיחה
6. לבשל 10 דקות, לסנן ממי הבישול ולשטוף במים קרים – בדיוק כמו פסטה!
7. להמתין שיתנקזו הנוזלים – ויש לנו תבשיל בסיס.
8. התבשיל הזה יחכה במקרר ותכיני ממנו תוך 10 דקות
   מנה טעימה ומרזה.

____________________________

רוצה לרדת במשקל בלי לרעוב
ובלי לוותר על אוכל טעים?

מוזמנת להצטרף אלינו
לתוכנית "בריאה" הקרובה

תוכנית ליווי דיגיטאלית להרזיה בריאה
לנשים ואמהות עסוקות.

• תצליחי לאכול מאוזן ונכון,
• להפסיק ליפול על אוכל מפתה
• לנצח את החשק למתוק ופחמימות
• לרדת במשקל ולהרגיש טוב, עם הגוף שלך –

בלי להיות רעבה ובלי לבזבז שעות במטבח,
עם מתכונים מעולים וקלים
ועם ליווי מקצועי עוטף ותמיכה מלאה בקבוצה
והכל מהבית שלך, בנוחות ובזמן שלך.

כל הפרטים כאן:
תוכנית "בריאה"  הקרובה