פסטה וירקות בסיר אחד

מתכון בריא לפסטת פטנט
שמאד מתאימה לירידה במשקל
כי כבר משלבת בתוכה ירקות, בילד אין.

מתכון מאד קל ומהיר להכנה
ו… בלי לשטוף הרבה כלים,
כי הכל בסיר אחד!

כמה המלצות לפני שנתחיל:

1. אפשר מראש להגדיל כמויות
   לפי הצורך ומספר הסועדים.
2. אני משתמשת בפסטה מלאה של רמי לוי
   היא טעימה והילדים אוהבים אותה
   והיא במחיר מצויין: 3.90.
3. אפשר להשתמש בפסטות על בסיס קמחי קטניות.
   הן פחמימות מורכבות ואיכותיות,
   מכילות אחוזי חלבון יותר גבוהים מפסטות
   מקמחי דגנים.
4. אפשר היום למצוא בסופרים כאלו פסטות
   מקמחי קטניות
   (או כאלו מעורבות של קמחי קטניות עם קמחי
   כוסמת/קינואה/ערמונים/גרעיני דלעת וכו).
   המחיר שלהן גבוה יחסית
   ו… הטעם לא תמיד כמו שזה נראה…
   וזה כמובן עניין אישי

והנה המתכון:

פסטה וירקות בסיר אחד

מצרכים:

• 2 כף שמן זית
• בצל סגול, קצוץ
• 2 שיני שום קצוצות
• עגבניה, קצוצה
• חצי עד 1 סלסלת פטריות, חתוכות
• שליש חבילת פסטה קמח מלא (של רמי לוי)
• 2-3 כף רסק עגבניות איכותי
• מלח, פלפל
• 3 כוסות (מדידה) מים רותחים
• גבינה בולגרית/פטה מפוררת, להגשה

הכנה:

1. לחמם שמן זית בסיר, על אש בינונית, נמוכה.
2. להזהיב בסיר את הבצל, כ 2 דקות, עם מעט מלח
   להוסיף את השום ולערבב.
3. להכניס לסיר את העגבניות והפטריות, לערבב ולתבל.
4. להניח מעל את הפסטה ולשים בצד הסיר את הרוטב.
5. להוסיף את המים, לערבב קלות ולסגור מכסה.
6. להביא לרתיחה, להנמיך את האש
   ולבשל כ 10, 15 דקות (תלוי איך אוהבים את הפסטה).
7. לקשט את המנה בצלחת, עם גבינה מפוררת.
8. לאכול ולהנות!

_________________________

האמת היא שכדי לרדת במשקל
את לא צריכה עוד דיאטה
להתייאש ממנה
את צריכה תוכנית פרקטית
שמתאימה לאמא כמוך
שתשתלב בתוך החיים שלך

מוזמנת להצטרף אליי
לתוכנית "בריאה" הקרובה

תוכנית ליווי דיגיטאלית להרזיה בריאה
לנשים ואמהות עסוקות.

• תצליחי לאכול מאוזן ונכון,
• להפסיק ליפול על אוכל מפתה
• לנצח את החשק למתוק ופחמימות
• לרדת במשקל ולהרגיש טוב, עם הגוף שלך –

בלי להיות רעבה ובלי לבזבז שעות במטבח,
עם מתכונים מעולים וקלים
ועם ליווי מקצועי עוטף ותמיכה מלאה בקבוצה
והכל מהבית שלך, בנוחות ובזמן שלך.

כל הפרטים כאן:
תוכנית "בריאה"  הקרובה