פרגיות בעשבי תיבול בתנור

פרגיות בעשבי תיבול בתנור

פרגיות בעשבי תיבול בתנור

הבשרי האהוב עליי אלו פרגיות. חד משמעית.
ובכל צורה.
אבל בתנור , ברוטב ולצד ירקות
הן יוצאות עסיסיות במיוחד. וטעימות עוד יותר.

מנה שמשתלבת בקלות לצד כל תוספת זריזה
עם איזה סלט חי וטוב. זו ארוחה משובחת.
הכי קלאסי לאמהות עסוקות
וכן, זו מנה מצויינת גם לירידה במשקל
(לא חייבת להשתעמם רק עם חזה עוף…)

כשאין כוח או זמן זו בדיוק המנה להכין.
הפרגיות לא צריכות זמן בישול/אפיה ארוך
ככה שתוך 20 דקות חצי שעה כבר יש מנה מוכנה

פרגיות בעשבי תיבול בתנור

מצרכים:
(5 מנות)

  • 8 יחידות פרגית לתנור (אפשר גם סטיק פרגית)
  • 2 בצלים בינוניים (אפשר אחד סגול ואחד לבן)
  • 4-5 שיני שום כתושות/ קצוצות
  • 1/4-1/2 צרור משקית וכסברה טרייה (לא חובה ואפשר כל עשב תיבול אהוב)
  • כפית חרדל איכותי (לא חובה)
  • כף רוטב סויה איכותי (לא חובה)
  • 4 כפות שמן זית
  • תיבול לפי הטעם: מלח, פלפל שחור, פפריקה חווי'ג למרק
  • אפשרות מצויינת: להוסיף 10-12 עגבניות שרי חצויות,
    פרוסות של קישוא טרי בינוני, רצועות מחצי גמבה,
    10 פטריות שמפניון טריות חצויות
    (אפשר ירקות אחרים אהובים)

הכנה:

  1. לחתוך את הבצלים לשמניות או פרוסות ולהניח בתבנית חסינת חום רחבה
  2. להניח מעל את נתחי הפרגיות
  3. לערבב בקערה קטנה את השמן, השום הכתוש, הכוסברה הקצוצה, החרדל והסויה ולהוסיף תבלינים
  4. לעסות בידיים את הפרגיות ולערבב מעט שגם הבצל יקבל קצת מהתיבול
  5. אם מוסיפים ירקות אז להניח אותם מעל ובין הפרגיות ולערבב מעט שיקבלו גם תיבול
  6. לכסות את התבנית ולהכניס לתנור על חום 200, למשך כ 15-20 דקות
  7. אם צריך אז להסיר כיסוי ולהעביר ל 180 על גריל ולתת עוד כמה דקות של השחמה
  8. לשים לב שלא לייבש את הפרגיות
  9. אם לא מכינה עם ירקות בתבנית אפשר בזמן שהפרגיות נאפות
    להכין בזריזות תוספת אחרת שאוהבת. לבריאות

__________________________

רוצה לרדת במשקל בלי לרעוב
ובלי לוותר על אוכל טעים?

מוזמנת להצטרף אלינו
לתוכנית "בריאה" הקרובה

תוכנית ליווי דיגיטאלית להרזיה בריאה
לנשים ואמהות עסוקות.

• תצליחי לאכול מאוזן ונכון,
 להפסיק ליפול על אוכל מפתה
• לנצח את החשק למתוק ופחמימות
• לרדת במשקל ולהרגיש טוב, עם הגוף שלך –

בלי להיות רעבה
 ובלי לבזבז שעות במטבח,
עם מתכונים מעולים וקלים
ועם ליווי מקצועי עוטף ותמיכה מלאה בקבוצה
והכל מהבית שלך, בנוחות ובזמן שלך.

כל הפרטים כאן:
תוכנית "בריאה"  הקרובה

אהבת?

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest

כתבי תגובה

השארת תגובה

גלילה לראש העמוד

המדריך להרזיה בריאה- המזונות והמתכונים שיעזרו לך לרדת במשקל

נבחרת המזונות שיעזרו לך לרדת במשקל עם מתכונים בריאים וטעימים

תודה על הרשמתך

אני מאשרת קבלת מיילים בהמשך.

דילוג לתוכן