סדנאות תזונה טבעית

הסדנאות שלי הן חוויה מעשירה ומלמדת, מגבשת ומהנה, שנותנת לכם גם ידע מקצועי ומגוון וגם כלים מעשיים לשיפור התזונה ואורח החיים.

הסדנאות הן מפגש חד פעמי, של כשעה וחצי, המורכב מהרצאה, מלווה במצגת מושקעת, ומתובלת בהדגמה של הכנת מתכונים ובטעימות.

בסדנה אני משתפת את הקהל בהכנת המתכונים להעצמת החוויה. וכמובן קשובה לשאלות ונותנת מענה לפניות המשתתפים.

סדנאות התזונה הטבעית מתאימות לערבי צוות, פעילות למועדוני וותיקים/ וועדי עובדים/ מפגשי חברים/ ימי הולדת ואירועים משפחתיים מושקעים.

תוכלו לבחור מתוך מגוון הנושאים שאני מציעה וכמובן יש אפשרות להתאים עבורכם סדנא לפי הצורך והמטרה.

סדנאות תזונה טבעית:

1. הבשורה הירוקה – מפגש אהוב ופופולארי שבו אני חושפת את סודות השייק הירוק: מה יש במשקה הפלא הזה? מה יתרונותיו הבריאותיים? איך לצרוך אותו ואיך להכין אותו? והכל כמובן בליווי טעימות של שייקים טריים ואיכותיים.
2. תזונה למחשבה – מפגש מרתק על תזונה לחיזוק המח ולתמיכה בתהליכי חשיבה וקוגניציה. נלמד על המח, על הרעב המוחי ובמה יש להשביעו ונכיר את המזונות החשובים ביותר לשמירה על תפקודי המח במיטבם.
3. סודותיהם של מאריכי החיים – אי שם בעולם קיימות קהילות שחיות בבריאות ובאריכות ימים. מיהם מאריכי החיים האלו? מה מאפיין אותם? ומה אנו יכולים ללמוד מהם וליישם בחיינו על מנת לזכות באיכות ואריכות ימים, בבריאות ובנעימים?
4. טבעוני וצבעוני – מפגש צבעוני ושמח בו נדבר על הגישה הטבעונית ונכיר את מעלותיה בטיפול בבעיות בריאות ובמניעת מחלות. נכיר חומרי גלם המהווים תחליפים למוצרים מן החי ונחשף אל עושרו וצבעוניותו של המטבח הטבעוני.
5. מותק של סדנא – סדנת מתוקים בריאים שיעניקו טעם מתוק בפה והמון שמחה בלב. במפגש נלמד על ממתיקים טבעיים ומאילו מתוקים להמנע, איך להשמש בכל מיני מוצרים מיוחדים ואיך להכין מתוקים שמווסתים את החשק למתוק ומאזנים את הגוף בצורה טבעית וטעימה.
6. מסביב לשעון – מחקרים רבים דנים על חשיבות שעות האכילה, זמנים של צום במהלך היממה וניהול סדר יום נכון של תזונה טבעית ובריאה. בסדנא הזו נלמד על השעון הביולוגי ואיך לארגן את התזונה באופן נכון ומדוייק, לבריאות מיטבית ושמירה על משקל תקין ומאוזן.
7. לאכול נכון מהרגע הראשון –  כל אמא רוצה את הטוב והנכון ביותר לתינוק שלה! תזונה טבעית ובריאה, בייחוד בראשית הדרך, היא הטוב והנכון ביותר, המדוייק והמוצלח שניתן! את הידע והכלים להתחיל את הדרך ברגל ימין – אני נותנת במפגש החשוב והמרתק שלי, ועוד פרטים ניתן לקרוא כאן: תזונת תינוקות – לאכול נכון מהרגע הראשון
8. שולחן משפחתי שמח – כל הדגשים לתזונה משפחתית בריאה: מה אוכלים? מתי? למה? איך יוצרים אווירה מקדמת בריאות בקרב הילדים ובחיק המשפחה? ועוד טיפים ועצות מעשיות לשיפור התזונה המשפחתית מתוך נחת ושמחה.
9. גוף נפש, אוכל ורגש  – סדנא ייחודית בנושא אכילה רגשית. מפגש חוויתי המעורר תובנות, לצד העשרת ארגז הכלים האישי, בהתמודדות היומיומית עם תשוקה למתוקים, חשקים למזון ואכילה על רקע רגשי. עוד על הנושא המרתק הזה, תקראו כאן: אוכל ורגש, גוף ונפש (הערה: במפגש אין הדגמת מתכונים).

סדנאות תזונה במעגל השנה:

1. תזונה אביבית – האביב הוא זמן ממושלם לניקוי רעלים, ניעור הגוף מתרדמת החורף ורענון של כל המערכות לקראת הקיץ הקרב. במפגש הזה נדבר על ניקוי רעלים ונספר בשבחיו, ונטעם מיצים טבעיים, מפירות וירקות, ונכיר את סגולותיהם הטיפוליות.
2. קיץ בריא וקליל – מפגש מרען וקייצי על תזונה מתאימה ונכונה בעונה החמה. מה לאכול ואיך לשמור על המשקל והבריאות בימים קייציים? סודות וטיפים שווים מובטחים.
3. הכן גופך לחורף – סדנא להכנת הגוף לקראת העונה החורפית. ההכנה הנכונה היא בעלת חשיבות עצומה ובסדנא הזו אני נותנת את כל הדגשים ההסברים והכלים – איך לחזק את הגוף ולבנות את מערכת החיסון שתיהיה יציבה וטובה, עוד לפני החורף.
4. חורף בריא זה אפשרי – תזונה חורפית ומחממת שמחזקת את הגוף, מונעת מחלות ומתאימה לעונה הקרה. מה לאכול? איך לאכול? והמון עצות מנוסות ומועילות איך לאכול טוב, להיות בריא ולשמור, גם בחורף, על גוף איתן.

להזמנת מפגש או סדנא, פנו אליי!

אשמח לתת לכם חוויה מעשירה ומלמדת שתקדם אתכם אל עבר איכות חיים ותזונה יותר טבעית ובריאה!

שחר

052-4474739