5 טעויות בדרך לירידה במשקל
אספתי כאן 5 מהטעויות היותר נפוצות בהרזיה
אני מסבירה אותן כדי שתוכלי להמנע מהן
בדרך לירידה בריאה במשקל.
1. להמנע מגלוטן/חלב/שמרים (וכו):
תזונה נטולת גלוטן היא ממש לא ערובה להרזיה!
ואולי באוכל שלך אין גלוטן (או שמרים או חלב)
השאלה מה כן יש בו!
השאלה מה כן יש בו!
.
הרבה מאד "תחליפים,, ומוצרים ללא גלוטן הם עתירי סוכר,
פחמימות ריקות ועמילנים מתועשים.
שבכלל לא יעזרו לך לרדת במשקל.
פחמימות ריקות ועמילנים מתועשים.
שבכלל לא יעזרו לך לרדת במשקל.
.
ואגב, דווקא לחם איכותי יכול לעזור לך לרזות!
(איך? כתבתי על זה לא מזמן והסברתי בדיוק. מוזמנת לקרוא )
(איך? כתבתי על זה לא מזמן והסברתי בדיוק. מוזמנת לקרוא )
.
ואם את כן בוחרת לאכול ללא גלוטן (ללא שמרים וכד')
אז גם תבחרי מהמוצרים האיכותיים והמזינים.
אז גם תבחרי מהמוצרים האיכותיים והמזינים.
_____________________________
.
2. להחליף סוכר ב- סוכר אחר:
זה נהדר להפסיק להשתמש בסוכר לבן!
רק חשוב לזכור שסוכר הוא סוכר. הוא סוכר.
גם סוכר חום הוא סוכר
וגם סוכר קנים אורגני – זה סוכר.
וגם דבש/סילאן/מייפל למרות שהם יותר טבעיים,
עבור הגוף הם עדיין סוכר…
עבור הגוף הם עדיין סוכר…
.
וגם המתקות כאלו חייבות להיות במידה
אם את רוצה לרדת במשקל.
אם את רוצה לרדת במשקל.
_____________________________
.
3. לאכול מלא:
המעבר לגרסאות של מזון מלא הוא מבורך:
לחם מלא, אורז מלא, קמח מלא, טחינה מלאה וכו.
לחם מלא, אורז מלא, קמח מלא, טחינה מלאה וכו.
ככה מרוויחות את הסיבים ועוד ערכים תזונתיים.
.
רק שימי לב שלא אוכלת מלא מהמלא…
.אני פוגשת הרבה נשים שעברו למלא
ומתוך מחשבה ותחושה .
ומתוך מחשבה ותחושה .
שזה יותר בריא גם אוכלות מזה יותר…
וזה כבר יכול להפריע להרזיה.
וזה כבר יכול להפריע להרזיה.
__________________________
4. לאכול "דיאטטי,,:
לאכול אוכל לייט, קל, נטול ודל
לאכול אוכל לייט, קל, נטול ודל
לרוב אוכל כזה יהיה גם דל בטעם
וגם דל בערכים תזונתיים איכותיים.
ועוד דבר חשוב:
לא פעם זה לא אוכל משביע ומספק
ככה שאת אוכלת אבל זה לא זה…
וגם דל בערכים תזונתיים איכותיים.
ועוד דבר חשוב:
לא פעם זה לא אוכל משביע ומספק
ככה שאת אוכלת אבל זה לא זה…
אז לא חובה לאכול את היוגורט עם אפס אחוז שומן
ואין עניין לבחור דווקא לחם קל
ובבקשה אל תתעני בכרסום פריכיות
את לא צריכה לאכול ולסבול!
להפך! מי שרוצה להצליח לרדת במשקל
צריכה להנות מהדרך כי רק ככה
היא תצליח להתמיד בדרך ולראות תוצאות
לאורך זמן!
ובבקשה אל תתעני בכרסום פריכיות
את לא צריכה לאכול ולסבול!
להפך! מי שרוצה להצליח לרדת במשקל
צריכה להנות מהדרך כי רק ככה
היא תצליח להתמיד בדרך ולראות תוצאות
לאורך זמן!
___________________________
5. לשייך מזונות לקבוצות מזון שונות:
כשאת אוכלת מזון חשוב שתדעי מה יש בו
מבחינת הערכים שהגוף שלך מקבל.
כשאת אוכלת מזון חשוב שתדעי מה יש בו
מבחינת הערכים שהגוף שלך מקבל.
כשאת אוכלת למשל קטניות,
חשוב שתדעי שהן פחמימות ולא חלבון.
ואותו הדבר כשאוכלת נניח בטטה,
שהיא לא ירק (למרות שגדלה באדמה)
אלא היא (גם) פחמימה.
חשוב שתדעי שהן פחמימות ולא חלבון.
ואותו הדבר כשאוכלת נניח בטטה,
שהיא לא ירק (למרות שגדלה באדמה)
אלא היא (גם) פחמימה.
כשאת יודעת מה את אוכלת
(אם זה פחמימה או חלבון, ירק או פחמימה
או אם זה פרי או שומן וכן הלאה)
את יכולה לבחור ולאכול במידה הנכונה.
(אם זה פחמימה או חלבון, ירק או פחמימה
או אם זה פרי או שומן וכן הלאה)
את יכולה לבחור ולאכול במידה הנכונה.
ואם את לא יודעת לשייך את המזון לקבוצה שלו
אז סביר שהכמויות לא יהיו מתאימות
וזה בהכרח מפריעה לרדת במשקל
אז סביר שהכמויות לא יהיו מתאימות
וזה בהכרח מפריעה לרדת במשקל
___________________________
ועוד משהו חשוב לסיום:
הרבה נשים מנסות לרדת במשקל
על ידי שינוי התזונה.
וזה כמובן חשוב מאד!
אבל אחת הטעויות המרכזיות בהרזיה
היא להתמקד רק באוכל,
מה לאכול ומה לא, מתי וכמה
ולא לעשות את השינוי המנטלי ההכרחי,
בשינוי הרגלי האכילה והרגלי החשיבה!
הרבה נשים מנסות לרדת במשקל
על ידי שינוי התזונה.
וזה כמובן חשוב מאד!
אבל אחת הטעויות המרכזיות בהרזיה
היא להתמקד רק באוכל,
מה לאכול ומה לא, מתי וכמה
ולא לעשות את השינוי המנטלי ההכרחי,
בשינוי הרגלי האכילה והרגלי החשיבה!
ולכן בתוכניות ההרזיה שלי
המשתתפות מקבלות כלים מנטלים חזקים
המשתתפות מקבלות כלים מנטלים חזקים
לעמוד מול הפיתויים ומול הקשיים
ולפצח מחשבות משמינות
והרגלים אוטומטים של אכילה.
ולפצח מחשבות משמינות
והרגלים אוטומטים של אכילה.
.
_________________________________
איך לעמוד מול פיתויים ומתוקים
לעשות שינוי אמיתי
ולהצליח לרדת במשקל
בלי לרעוב
ובלי לוותר על אוכל טעים?
מוזמנת להצטרף אלינו
לתוכנית "בריאה" הקרובה
תוכנית ליווי דיגיטאלית להרזיה בריאה
לנשים ואמהות עסוקות.
• תצליחי לאכול מאוזן ונכון,
• להפסיק ליפול על אוכל מפתה
• לנצח את החשק למתוק ופחמימות
• לרדת במשקל ולהרגיש טוב, עם הגוף שלך –
בלי להיות רעבה ובלי לבזבז שעות במטבח,
עם מתכונים מעולים וקלים
ועם ליווי מקצועי עוטף ותמיכה מלאה בקבוצה
והכל מהבית שלך, בנוחות ובזמן שלך.
כל הפרטים כאן:
תוכנית "בריאה" הקרובה
